每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素D。接近婴儿每天维生素D全部需要。
沙滩
晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。
晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。
日光在调节人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。
阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。
早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。
人为什么要晒太阳，有什么好处吗？因为阳光中含有眼睛看不见的红外线和紫外线。阳光对机体起到温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢；有利于生长发育，增强人体活动功能。
此外，紫外线照射到皮肤，能促进皮肤合成维生素D，维生素D能促进钙的吸收,因此晒太阳有预防和治疗佝偻病(触生素D缺乏病)的作用。紫外线还可以 *** 骨髓制造红细胞，防止贫血，并可杀灭空气里和皮肤上的细菌，增强皮肤抵抗力。
同时还可以补充其他目前人还不知道的某些微量元素,晒太阳时应选择适当的时间，避免强日照射,最好选择是早上8到10点这段时间, 从度量概念上讲每天晒太阳不超过1个小时,孩子从2个月以后，每天应安排一定的时间到户外晒太阳，晒太阳时候不要穿黑色衣服，小孩晒40分钟每天就够了，最好间隔的晒，以免小孩提问升高引起不适。
因此，我们在选择补钙的同时晒晒太阳，钙片里面最好含有维生素D，这样便于身体吸收
中国人为什么害怕晒太阳
尽管晒太阳有着诸多好处，但中国人似乎习惯了对其敬而远之。盛夏时节，人们能不出门就不出门，尤其一些爱美女性，更是生怕 自己的肌肤一旦暴露在阳光下就变黑。“晒太阳？我到了夏天巴不得一直在办公室坐着，外面多晒啊，呆不了半个小时就得黑一圈。”北京市某国际学校的刘老师 说，一年四季，只要阳光充足一点，她就会打伞，“有时候阳光照着确实挺舒服，可以一想到皮肤变黑，我就放弃了。”
另一个 阻碍中国人晒太阳的原因则是紧张的生活节奏。“平时上班在办公室一坐就是一天，哪还有工夫出去晒晒太阳----那都是悠闲的老人家才有的‘特权’。”北京 某会计事务所的张先生告诉《生命时报》记者，他每天一早上班时天才蒙蒙亮，没出太阳；晚上踏着月色回家，更看不见太阳。至于午饭，则大多在公司楼下的快餐 店吃，自然没法与“阳光”会面。
其实，不只中国人，整个亚洲人晒太阳的时间都比欧美人短得多。2005年，一项对18个 国家女性骨质疏松症患者血液内维生素D含量的调查显示，韩国排在最后，日本也未达到标准值。究其原因，不晒太阳则是一大“祸首”。而在加拿大温哥华，每到 艳阳高照的日子，男女老少们就会“一窝蜂”地涌向史丹利公园、英吉利湾海滩，接受阳光洗礼。对此，北京协和医院皮肤科副主任医师何志新指出，中国人太紧张 自己了，“他们不是怕晒黑就是怕晒出皮肤癌，但实际上，无论从人种，还是晒太阳时间上来说，中国人得皮肤癌的机率都比国外低很多，而缺少阳光给中国人的危 害则远比晒太阳大得多。”当然，晒太阳也有学问，如果连续在烈日下暴晒，的确可能增加皮肤癌机率。如在酷爱日光浴的英国西南部，平均每10万人就有45人 患皮肤癌，已成为全球该病发病率最高的地区。
人要多晒太阳吗?
冬天晒太阳有益健康 太阳给大地送来了温暖，一年场、夏、秋、冬四季各地的冷热炎凉程度不均。 夏天太阳直射北半球，阳光中的紫外线强，容易损伤皮肤，爱漂亮的姑娘出门擦防晒霜，戴草帽，预防紫外线的辐射；冬天太阳的直射光渐渐移向南半球，北半球大地上的紫外线强度减弱，对人体基本没有什么伤害。而且，天气寒冷，人们在户外活动少了，接受紫外线不足，这时候，更需要人们多晒一晒太阳。因为适量的紫外线能促进钙质的吸收，对预防骨质疏松、佝偻病有好处。 现在，许多人一天到晚坐在办公室，很少有与阳光亲密接触的机会，体育活动又少，对健康不利。医学研究表明，每人每天至少应该接触20－30分钟的阳光，特别 是早晨的太阳对人体大有好处 冬天晒太阳有窍门! 冬天晒太阳对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能大有裨益。特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，有着特殊的疗效。 但不科学的晒太阳也会给身体带来损伤。一天中，有两段时间最适合晒太阳。第一段是上午6时到10时，此时红外线占上峰，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活化瘀的作用。第二段是下午4-5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。 不论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时之间，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线是 r光束和B光束占上风，它会对皮肤造成伤害。 此外，从度量概念上讲，每天坚持晒太阳不少于30-60分钟，即可平衡阴阳。晒太阳时最好穿红色服装，次选白色服装，禁忌黑色.
为什么有些人喜欢晒太阳呢?
如果天气寒冷的话，晒太阳可以取暖。心情也会好很多。而且晒太阳有助于人体内合成维生素D，而维生素D有利于人体对钙和磷的吸收，而钙和磷是人体骨骼和牙齿的主要成分。所以老年人经常晒太阳可防止骨质疏松，婴儿、儿童和青少年晒太阳有助于骨骼的发育。此外阳光中紫外线还可以杀死我们皮肤表面的有害细菌。
晒晒太阳还是健康的。可是晒太多，会造成皮肤组织损失，更严重的也可能得皮肤癌。
人为什么一晒太阳就会感到浑身没劲
体液中的胆固醇会分解成酸性物质，就好象长跑之后一样。
人为什么晒太阳会变黑
紫外线根据波长可以划分为长波UVA、中波UVB和短波UVC三种。波长越长，穿透能力越强。
UVA造成皮肤损伤老化
长波UVA，波长介于320～400纳米，具有很强的穿透力，能穿透玻璃，甚至9英尺的水；且一年四季，不论阴晴、朝夕都存在。日常皮肤接触到的紫外线95%以上是UVA，因此它对肌肤的伤害最大。UVA能透过表皮袭击真皮层，令皮肤中的骨胶原和弹性蛋白受到重创；且真皮细胞自我保护能力较差，很少量的UVA便能造成极大伤害。久而久之，皮肤产生松驰、皱纹、微血管浮现等问题。同时，它又能激活酪氨酸酶，导致即时的黑色素沉积和新的黑色素形成，使皮肤变黑、缺乏光泽。UVA会造成长期、慢性和持久的损伤，使皮肤过早衰老，所以又被称为老化射线。
UVB引起皮肤即时晒伤
中波UVB，波长介于290～320纳米，会令表皮具保护作用的脂质层氧化，使皮肤变干；进一步则使表皮细胞内的核酸和蛋白质变性，产生急性皮炎（即晒伤）等症状，皮肤会变红、发痛。严重时，比如长时间的曝晒，还容易导致皮肤癌变。此外，UVB的长期伤害还会引起黑色素细胞的变异，造成难以消除的太阳斑。
UVC不影响皮肤健康
短波UVC，波长介于200～290纳米，在到达地面之前就被臭氧层吸收了，因此其对皮肤的影响可以忽略。
科学和临床试验的文献表明，UVB引致的皮肤损害是即时和严重的，UVA对皮肤的损伤则是长期慢性的。因此理想的防护品应该安全性高、 *** 性小，更关键是同时具备抵御UVA和UVB的功能。
为什么晒太阳人会变黑？
在我们的皮肤基底层中，基底细胞间可以看见一种形状不规则，呈透明状的细胞，叫麦拉 宁黑色素细胞；它可以产生黑色素颗粒，并送到基底层细胞、棘细胞中去，使这些细胞都 含有黑色素颗粒。因此，皮肤中黑色素含量的多少，表现在皮肤上就有不同的颜色。 也就是说人体皮肤中的黑色素含量高，那么皮肤色泽就呈现黑黄，反之皮肤则白晰。 研究表明，黑色素量的多少取决于黑色素细胞中酪氨酸酶活性的强弱，酪氨酸酶活性 越强，合成的黑色素量就越多。 而能影响酪氨酸酶活性的因素均对黑色素形成有影响，其中最重要的是遗传因素，不 同人种其遗传因子不同，故产生色素量亦不同，表现出不同的肤色。 中国人的黑色素中含有很多天然的以胡萝卜素形式存在有维他命A，于是皮肤会呈现出 轻微的黄色。 在日照强烈的夏季，最令女性困扰的皮肤问题，就是黑色素带来的黑斑、雀斑了。表 皮颗粒层中的晶体角质虽然可以折射阳光，大量减少紫外线的穿透，一旦有少部分的紫外 线进入皮肤，便足以 *** 黑色素的形成；如果晒太阳的时间太久，晶体角质就会被破坏， 而无法阻挡紫外线直射基底层，使色素母细胞分泌麦拉宁色素，浮到表皮，皮肤颜色就会 变黑。 当多余的黑色素聚集起来，皮肤内污物阻塞，黑色素无法正常代谢排出，就会形成黑 斑、雀斑。 所以，如果你的脸上本来只有三五两点黑斑，但是到了夏天黑斑竟扩大成片，就是因 为你曝晒了阳光的缘故。 因此，在阳光下使用防晒产品和做好充足的防晒措施是我们保护皮肤的重要程序。
为什么有的人不能晒太阳 要多喝水
准确的说是不能曝晒，弱点的折射光是可以的。因为蚕在自然界中是躲在树叶和树枝阴影下的，紫外线的杀伤力很强，一直晒总有伤害，人也一样。蚕的卵更怕晒，一晒就死。
人们为什么要晒太阳取暖而不晒月亮
一个是直射一个是折射，就是你抱个小太阳取暖一样，你在小太阳前面取暖而不是在小太阳后面取暖
为什么西方人喜欢晒太阳
西方人认为他们的皮肤太白了，黑色的才是健康的肤色，因此喜欢晒太阳，加之西方人因为纬度问题冬季特别冷如俄国，或者经常下雨如英国，所以爱晒太阳
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