美乐家营养辅助食品系列食用方法

成人系列

（注：女生12周岁，男生14周岁青春期以上人群均可按照成人量服用）

基础营养系列

美乐家多种维生素矿物质片（男士型）

（编号：7771，90粒，81元）

功效：维持男性每日所需营养素。

用法：每日二次，早上2片，晚上1片，均餐后吃。

美乐家多种维生素矿物质片（女士型）

（编号：7770，90粒，81元）

功效：维持女性每日所需营养素。

用法：每日二次，早上2片，晚上1片，均餐后吃。

美乐家钙镁片

（编号：7773，120粒，87元）

功效：维持人体每日所需矿物质，更有坚固骨骼功效。

用法：每日二次，男士早上1片，晚上2片；女士早晚各2片，均餐后吃。

美乐家绿茶压片糖果

（编号：7780，60粒，96元）

功效：减少紫外线辐射对肌肤造成的敏感，完美抵挡自由基，防止皱纹，尤其针对吸烟喝酒的人群。

用法：餐后2粒。

美乐家鱼油软胶囊

（编号：1545，60粒）

功效：调节血压、心率及维护机体正常运转，维护视力健康，补脑健脑，消除偏头痛！与纳豆一起使用，效果更佳！

用法：适用青春期以上人群，中午餐后2粒。或者午餐和晚餐后各1粒。45岁以上人群，可增加至每天4粒。

畅益生乳酸菌粉

（编号：2033，1.5gX30包，195元）

功效：每袋50亿单位益生菌，严选7中耐酸性优质益生菌，全方位保护消化系统。

用法：适合3岁以上人群，依据年龄大小减半使用。餐后半小时后直接吞服即可，或用冷水冲服。每天2包最适宜。

配合高纤植物营养粉适用效果更佳！

体重管理系列

然倍速绿咖啡豆压片糖果

（编号：9550，60粒，130元）

功效：“燃脂丸“科学配比绿咖啡豆、绿茶与红甜椒粉，不添加兴奋剂，以自然的方式，帮助加速代谢、燃烧更轻松！

用法：每日2次，每次2粒，随餐食用，温水吞服。

聪明瘦身饮食法：早餐：美乐家营养蛋白粉+然倍速1粒+苹果；晚餐：纤丽姿蛋白粉+然倍速1粒+蔬菜/水果

注：1、本品含有辣椒素成分，有一定的刺激性，不建议空腹食用；

      2、本品含有绿咖啡豆成分，不建议临睡前食用，但可在正常晚餐随餐食用；

      3、本品含有少量咖啡因，不建议对咖啡敏感人群食用；

      4、不适合人群：孕妇、哺乳期人群、服用药物者、老年人、体质虚弱者及未满18岁人群。

葡安素营养蛋白粉  （焦糖口味）

（编号：8741，420g/袋，243元）

功效：上下调节血糖，促进心脑血管健康，有减重之功效！

用法：适用于餐前血糖5.7以上，餐后血糖6.8以上人群。

保健功能用法：每天1--2次，在两餐之间，用40°以下温水250ml，加1勺半葡安素冲服。

治疗功能用法：每天2次，在两餐之间，用40°以下温水250ml，加2勺葡安素冲服。

美乐家无糖膳食纤维粉  （甜橙味）

（编号：8583，15gX30包，230元）

功效：排出宿便垃圾，增加大便量，同时使大便松软，食后饱足感可适当减重。

用法：餐前用250ml的低于40°的温水冲服。餐后可有效控制血糖，但会带走营养素。配合畅益生乳酸菌粉适用更佳！

注：餐后一小时内，一定要喝500-1000ml的水，否则反而会引起便秘。

高纤植物营养粉

（编号：7835，15gX30包，202元）

功效：排出宿便垃圾，增加大便量，同时使大便松软，食后饱足感可适当减重。

用法：餐前用250ml的低于40°的温水冲服。餐后可有效控制血糖，但会带走营养素。配合畅益生乳酸菌粉适用更佳！

注：餐后一小时内，一定要喝500-1000ml的水，否则反而会引起便秘。

纤丽姿蛋白粉  （草莓口味）

（编号：8993，30g×12包，197元）

功效：不挨饿减重，增加饱腹感，补充营养素。

用法：适用于成人，哪顿饭吃的多，哪顿饭饭前用40°以下的温水250ml冲服。

复源力乳清蛋白粉

（编号：1675，560g，243元）

功效：提供必要氨基酸，建立肌肉组织，缩短体力恢复时间，补充消耗的蛋白质。

用法：适用于成人，运动后一小时内40°以下温水240ml冲服即可。

美乐家活力巧克力棒  （酥脆巧克力花生味）

（编号4203，30g×10条，167元）

功效：转脂为能，双倍燃烧脂肪，提高运动意愿。

用法：食用前2小时空腹，运动前15分钟吃一条，运动后1小时不要进食，运动后1小时内如果使用一袋乳清蛋白粉塑身肌肉！

Access活力蛋白粉  （巧克力口味）

（编号4200，30g×14包，187元）

功效：转脂为能，双倍燃烧脂肪，提高运动意愿。

用法：食用前2小时空腹，运动前15分钟40°以下温水200ml冲服，运动后1小时不要进食，运动后1小时内如果使用一袋乳清蛋白粉塑身肌肉！

电速运动冲饮  （柠檬口味）

（编号：8436，8gX20条，101元）

功效：为运动中的身体补充水分与所需电解质，维持理想运动状态。

用法：运动中喝，200-250ml的纯水冲泡，可根据个人口感调制甜度。

循环健康系列

植纯葡萄籽调和油

（编号：5542，500ml，145元）

功效：100%葡萄籽，添加4%植物固醇，烟点高，维护心脑血管健康0胆固醇，吃出美味！

用法：炒菜用，凉拌菜。

护欣宜纳豆软胶囊

（编号：2587，60粒，213元）

功效：预防心脑血管疾病，溶栓速作用，经权威测试，纳豆激酶溶栓速度是尿激酶的19倍。与美乐家鱼油一起使用更佳！

用法：适用18岁以上成人，中午餐后2粒。

美乐家果味软糖

（编号：1644，30粒，132元）

功效：每一粒含119.6毫克辅酶Q10，相当于补充4公斤牛肉，心脏的加油站！

用法：每天一粒。

锐宝士果味软糖

（编号：1640，30粒，132元）

功效：每一粒含1.04克D核糖，维护生命动力！

用法：每天一粒。

膳食补充系列

美乐家桂圆大豆复合粉

（编号：2390，5gX15条，119元）

功效：大自然母亲给熟龄支持的礼物，每份含30毫克大豆异黄酮，双向维持女性生理均衡，守护青春美丽，轻松度过每一天。

用法：适合40+的熟龄女性，将一条加入200-250毫升热水中，搅拌均匀即可食用。

注：1、患有子宫肌瘤、软巢囊肿、乳腺增生的人群不建议食用，请在专业医师或营养师的指导下补充；

      2、月经期间不建议食用；

      3、本产品含有天然果粉成分，糖尿病人请慎用。

美乐家磷脂酰丝氨酸压片糖果

（编号：8654，60粒，182元）

功效：全新「思倍佳」的天然忆智配方，含45毫克天然大豆萃取精华PS（磷脂酰丝氨酸）、5毫克DHA藻油等有效成分，促进认知健康、强化专注力，思绪清晰、顺畅，反应更灵光。

用法：16岁以上的日常保健，适合学生、上班族、老年人。每天2粒，午餐或晚餐，随餐食用。

美乐家草茶

（编号：550，1.7gX25袋，61元）

功效：因互叶百千层,具有安神镇静,消炎杀菌的作用,所以制成的草茶神清气爽、提振精神，维持身心清新舒畅、舒缓放松。同时也是唯一碱性饮料。

用法：每包以240毫升冷水中煮沸后即可饮用／夏日纯净水也可

增加免疫力，不含咖啡因可每日随兴喝,即便是晚上多喝也不会像其它茶叶那样入眠困难；

声音沙哑者可每日喝2~3包，三日即可见效；

伤风、感冒头痛者，可擦“茶树精油”后，在一日内至少喝三包“草茶”，症状即可减轻；

提高生活品质，炖鸡、炖肉时放入一代“草茶”味道鲜美；

冰箱除臭：用喝剩下的茶包滴二两三滴精油为冰箱除臭；

炖鸡时放一袋草茶让一餐变得更美味。

顾卫能柠檬味固体饮料

（编号：3068，8gX30袋，105元）

功效：胃酸、胃胀吃了就好，天然搞酸配方，舒缓胃酸胃胀引起的胃部不适！

用法：饭前一袋，或难受时一袋加入约200毫升40度以下温水搅拌均匀饮用。

增加骨密度胶囊

（编号：1691，120粒，157元）

功效：是骨钙的固定剂，增强骨韧度，促进软骨再生，延缓骨流失。

用法：餐后每天4粒。适用30岁以上成人。

劲捷能果味饮料

（编号：9155，500ml，187元）

功效：专利配方的葡萄糖胺，可有效缓解关节症状，天然成分，安全无毒。

用法：针对35岁以上关节症状人群，睡前16ml即可。

美乐家南瓜籽压片糖果

（编号：2056，60粒，107元）

功效：男性生理机能及健康加油站，预防前列腺炎之佳品。

用法：午餐后2片。

美乐家人参果味饮料

（编号：2382，50mlx10瓶，213元）

（编号：2426，50mlx20瓶，385元）

功效：补足元气，抵抗自由基，阴阳双补，缓解疲劳！

用法：适用青春期以上人群，疲惫时可喝一支，一天不超过2支。

易舒宁果味饮料

（编号：3055，600ml，167元）

功效：提高人体内血清素水平，舒缓焦虑，帮助缩短入睡时间和延长深度睡眠的时间！

用法：适用16岁以上人群，睡前30ml即可。

爱维特营养冲饮

（编号：4545，5gX20包，117元）

功效：每袋含8颗柠檬VC含量，抵抗并抑制自由基的产生。

用法：适用3岁以上所有人群。用40°以下的温水200ml冲服。成人每天不超3袋，3--12岁儿童每天1袋即可。不要过量！

灵芝五味子胶囊

（编号：3900，120粒，210元）

功效：有效抑制化学性肝损伤，帮助肝功能运转，有效降低ALT/AST值。

用法：成人，每天2-3次，每次1-2粒。餐后服用。

黑糖桂圆红枣茶

（编号：8786，10g×12包，105元）

功效：活络气血，温体散寒，提升元气，弥补女性经期的营养素流失，减轻痛经，增强代谢。

用法：更适用于女性，男性也可。经期前后，开水200毫升冲服。因为有黑糖，有症状时服用，不要长期饮用。

美乐家蜂王浆果味饮料

（编号：4578，50ml×10瓶，197元）

功效：充分抵御自由基，减轻脑负荷，提高大脑工作效率，提高人体免疫力，促进心脑血管健康，更是一种很好的美容剂。

用法：适用所有人群，包括学龄儿童，大考前短期减半服用。早晨空腹服用为佳。对蛋白过敏者慎用。

观适健蓝莓咀嚼片

（编号：8244，60粒，172元）

功效：有效补充蓝光对眼底的伤害，有效预防及缓解视疲劳、眼干、眼涩、视力下降、黄斑区病变、飞蚊症、白内障、眼高压等症状。

用法：保健用量：每天2粒。治疗用量：每天6粒。当作零食咀嚼服用。

灵芝胶囊

（编号：5816，60粒，228元）

功效：100多种灵芝多糖，大大提高人体免疫力。抑制癌细胞产生！

用法：儿童减半，且短期适用。成人每天2-3次，每次1-2粒。餐后服用。

胶原蛋白咀嚼糖果

（编号：536，90粒，122元）

功效：小分子（200毫克）胶原蛋白，完整补充每天流失的胶原蛋白，使皮肤增加弹性！

用法：在日间持续补充，每天2-4粒，接力补充Q弹力量。

美乐家胶原蛋白果冻  （水蜜桃味 荔枝味）

（编号：1058/1079，15gX15条，185元）

功效：小分子（3000毫克）胶原蛋白，完整补充每天流失的胶原蛋白，使皮肤增加弹性！

用法：每日1-2条，临睡前食用更佳。

胶原蛋白果味饮料

（编号：5495，50ml×10瓶，245元）

（编号：4038，50ml×20瓶，471元）

功效：小分子（8000毫克）胶原蛋白，完整补充每天流失的胶原蛋白，使皮肤增加弹性！

用法：第一个月每天2瓶，早餐前空腹和睡前各一瓶。第二个月每天早晨空腹一瓶。

复合果汁饮料

（编号：7449/7027，1000ml/70mlX8瓶，435元/263元）

功效：减低每天积累的过多的垃圾毒素，减少细胞发展的不良影响，但凡和血液有关的身体不适，均可用复合果汁调理。

用法：

1、早或早晚空腹饮用各33ml。半小时后吃饭。

2、饮用前先将果汁上下摇匀。

3、饮用前喝一杯冷或温开水，冲淡胃酸；果汁放至常温再饮用；饮用果汁后，再喝一杯冷或温开水，可加速吸收。

4、饮用期间宜多喝水，每日饮水2000ml（八杯水）以上，勿暴饮暴食。

5、饮时慢慢咽下效果更佳，可含于舌下10秒后吞入。

6、饮用后一小时内请勿喝茶、咖啡和酒等刺激性饮品。

7、初期饮用，不同体质的人会喝出不同的味道，但随着口味的适应和身体的不断好转，味道会越来越好。

8、开瓶后未置冰箱可以保存7天，置于冰箱冷藏可保存2个月；饮用过程中，越来越稠，属于正常现象。

蔓越莓咀嚼片

（编号：6025，60粒，130元）

功效：修复女性泌尿系统黏膜，修复胃黏膜系统。

用法：每天午餐时2粒，治疗功能者可每天6粒。当作零食咀嚼服用。

营养蛋白粉    （巧克力  香草）

（编号：8991/8992，30gX15包，195元）

功效：低脂、低钠、低热量的肠道营养剂，含有多种维生素、矿物质、以及纤维素、蛋白质，帮助消化。

用量：早餐一袋，配合主食一同适用。

纯净･皙 基础保养系列

多莓果味饮料

（编号：8439，50mlX10瓶，248元）

（编号：6274，50mlX20瓶，471元）

功效：促进肌肤代谢，肌肤自然无瑕；采用风靡全球的美颜明星成分——美白氨基酸（L-半胱氨酸），更超过一般市售70%含量，喝出匀净容颜；含西印度樱桃（含量增加至10倍）、葡萄及巴西莓等9种莓果多酚：全面启动肌肤焕颜活力。

用法：第一个月每天2瓶，早餐前空腹和睡前各一瓶。第二个月每天睡前一瓶。

儿童系列

美乐家熊宝宝儿童营养系列

美乐家熊宝宝蛋白粉

（编号：1055/6667，450克，147元）

功效：结合维生素、矿物质、牛初乳及藻油DHA等13种营养素，加上蛋白质及膳食纤维，满足孩子一整天的活力需求。

用法：将30克熊宝宝蛋白粉加入200-250毫升温水中，搅拌均匀即可食用。可充当早餐饮品食用，或两餐之间的点心补充皆可。

美乐家熊宝宝乳酸菌粉（编号：7099，2.5gX30包，195元）

功效：专为儿童青少年研发的益生菌营养，每份提供150亿好菌，3株益生菌(专利长双歧杆菌与两歧双歧杆菌，结合嗜酸乳杆菌)多管齐下，结合益菌生低聚木糖和益源质植物乳杆菌，维护消化营养更好吸收，孩子体质更健康。

用法：1、直接吞服；2、加入牛奶或果汁中；3、将一包产品倒入150-200毫升冷开水中(勿超过40℃)，搅拌均匀饮用，餐后食用。

美乐家熊宝宝矿物质盐软糖

（编号：5355，60粒，81元）

功效：采用新鲜牛奶萃取，每粒含264毫克乳矿物盐和钙55毫克，补充孩子佳品。

大纯净食物钙，是儿童青少年的补钙首选。吸收率高达70%，富含镁、锌、免疫球蛋白等多种营养，帮助补足孩子成长所需。

用法：每天2粒，当作零食咀嚼。

美乐家熊宝宝DHA藻油软糖

（编号：6024，60粒，96元）

功效：大脑和眼睛离不开DHA，此产品可加强专注力，提高视敏度，维持活跃思维的好产品。

用法：每天2粒，当作零食咀嚼。

美乐家儿童蓝莓咀嚼糖果

（编号：8408，60粒，158元）

功效：富含每天所需叶黄素和玉米黄质，维护和提高儿童视力，针对假性近视最好的补充食品。

用法：每天2粒，当作零食咀嚼。

健康零食系列

纤倍力绿豆巧克力棒  编号：9430

纤倍力红豆巧克力棒  编号：5572

纤倍力绿豆/红豆巧克力棒

（编号：9430/5572，8gX18袋，32元）

功效：粗粮零食，低钠，不含反式脂肪酸、无色素，香脆难挡。

用法：充当点心，随时来一条。

黑巧克力蔓越莓扁桃仁口味  编号：5902

黑巧克力芒果荞麦口味  编号：5677

牛奶巧克力夏威夷果口味  编号：4709

美乐家黑巧克力/牛奶巧克力

（编号：5902/5677/4709，85克，60元）

功效：75%可可含量黑巧克力佐以蔓越莓、扁桃仁风味；

75%可可含量黑巧克力佐以芒果、荞麦风味；

36%可可含量牛奶巧克力佐以夏威夷果风味，

不添加代可可脂、麸质原料，以媲美传统手工的工艺制作，带来多重味蕾体验。

用法：巧克力薄片中的醇真滋味！

注：1、青少年儿童不建议过量摄入巧克力产品；

      2、本品含有白砂糖成分，糖尿病人群请慎用；

      3、肥胖人群不建议过量摄入巧克力产品。

纤倍力杂粮多谷物饼干  编号：8620

纤倍力蔓越莓多谷物饼干  编号：8621

纤倍力多谷物饼干

（编号：8620/8621，128克，38元）

功效：富含膳食纤维、有助于消化、有助于控制体重、有利减少胃部脂肪、更充分饱足感、维生素B的重要来源、传递主要矿物质、保护牙齿和牙龈

用法：纤倍力不含反式脂肪，无论解馋、饱腹，统统低负担，满足感十分。

治疗乳腺增生可以选择得甫的筎疏宁茶，从根本调理效果更好或者使用以下方法：

1．蓖麻子60g、绛矾6g、穿山甲30g、香附60g、夏枯草25g、郁金30g、皂刺30g、三棱30g、莪术30g。蓖麻子经炮制去油去毒，同绛矾共研细末；余药共煎，取汁浓缩，烘干研面，与上药调匀，共得31g，装胶囊，每粒含药粉0.5go适应病证 乳腺增生症

2．柴胡，杭芍，三棱，莪术，赤芍，浙贝母各12克，郁金，香附各9克，橘核，夏枯草，瓜蒌各15克，王不留行30克。用法 每日1剂，水煎分2次服，连服15剂为1个疗程。功效：疏肝理气，活血化瘀，软坚散结。适用于乳腺增生。

3．党参，黄芪，丹参，王不留行各15克，柴胡，枳壳，白芷，香附各10克，当归浙贝母，白芥子各9克。用法：水煎服，每日1剂。功效：舒肝解郁，活血化瘀，消瘀散结。适用于乳腺增生。

4．青皮，陈皮，香附，当归，白芍，郁金，云茯苓，白芥子各12克，橘核15克，王不留行20克，僵蚕10克，生牡蛎30克。用法 每日1剂，水煎分2次服。功效 疏肝解郁，调理冲任。适用于乳腺增生。

5．柴胡12克，白芍12克，香附12克，郁金12克，青皮9克，丹参9克，三棱9克，生牡蛎30克（先煎），白花蛇舌草15克，夏枯草30克，黄芪15克。水煎服，每日1剂，日服2次。

6．瓜蒌15克，生牡蛎15克，夏枯草15克，昆布15克，海藻15克，丹参15克，柴胡9克，天门冬9克，三棱9克，莪术9克，橘叶9克，橘核9克，半夏9克。水煎服，每日1剂，日服2次。

7．露蜂房10克，山茨菇10克，郁金10克，青皮10克，贝母12克，柴胡10克，橘叶10克，香附12克，夏枯草25克。 用水煎服即可。 每日一剂，日服二次。 疏肝豁痰，软坚散结。适用乳腺小叶增生 。

克服失眠的心理调适方法：

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

失眠偏方

党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。

[制用法] 水煎服。

[适应证] 失眠心脾两虚证。

一．经验方

1.按摩穴位治失眠

按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。

2.每天早上请喝一杯水

每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。

3．上软下硬两个枕头睡眠好

枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快.

4．白酒泡灵芝可治失眠

原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。

5．摩擦涌泉穴治失眠

当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。

6．柏树叶装枕头可安眠

拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。

7．鲜果皮能使你安眠

将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。

8.．红果核大枣治失眠

红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。

9.吃大蒜可治失眠

每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。

10．鲜果皮能使你安眠

将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。

二．食疗方

酸枣仁粥

【原料】酸枣仁末15克 粳米100克

【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

【用法】空腹食用。

【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

秫 米 粥

【原料】秫米30克 制半夏10克

【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。

【用法】空腹食用。

【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

远志莲粉粥

【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克

【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再

煮一二沸。

【用法】随意食用。

【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。

小 米 粥

【原料】小米50克 鸡蛋1个

【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。

【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

小米枣仁粥

【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克

【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。

【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。

【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

柏子仁粥

【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜适量

【制作】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂

蜜，稍煮一二沸即可。

【用法】每日服2次，2～3天为一疗程。

【功效】润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。

夜交藤粥

【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量

【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白

糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。

【用法】每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。

【功效】养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹

痛。

八 宝 粥

【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克

【制作】先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。

【用法】分顿调糖食用，连吃数日。

【功效】健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口

渴、咳嗽少痰等。

玫瑰花烤羊心

【原料】鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量

【制作】

1. 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。

2. 将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤，

烤熟即成。

【用法】宜热食，可边烤边食。

【功效】补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。

乌灵参炖鸡

【原料】鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量

【制作】

1. 乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。

2. 将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火

清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。

【用法】每日2次，食鸡肉，饮汤。

【功效】补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。

茯 苓 饼

【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份

【制作】上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。

【用法】可经常随量吃。

【功效】健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及

浮肿、大便溏软等。

治疗失眠偏方：

芹菜根90克，酸枣仁9克，水煎服，可治疗失眠。

以下几个方法可有效改善睡眠：

睡前饮一杯热牛奶。或者蜂蜜水。<<中老年人如何自我保养？

冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。

另外，吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟，对调整时差有帮助。

一般的银耳莲子汤也有安神的效果。

在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。

1、猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。

2、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。

3、山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）

4、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。

5、酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。

6、龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。

7、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。

8、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95％以上。

9、茯神15克，生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。

10、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。

11、党参15克，麦冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。

12、党参60克，玄参30克，琥珀18克，朱砂、麦冬各12克。共研细末，过筛。每次服3－5克，睡前半小时白开水送服。

13、枸杞30克，炒枣仁40克，五味子10克。和匀，分成5份。每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮3次，但每次不少于500毫升。

14、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。

15、鲜丹参16克，鲜酸枣根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。

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