老年人吃什么食物对身体好

一般来说，老人要多吃清淡易消化，蛋白质、钙等含量比较高的食物对身体好，比如燕窝、豆浆、酸奶等。具体分析如下：

1.燕窝：老人要多吃燕窝对身体好。燕窝富含蛋白质、钙、铁、钾等营养元素，有增强免疫力、促进睡眠等功效，而且比较容易消化。

2.豆浆：老人要多吃豆浆对身体好。豆浆富含蛋白质、钾、维生素A、钙等营养元素，比较容易消化吸收，具有强身健体、调节内分泌、降血脂等功效。

3.酸奶：老人要多吃酸奶对身体好。酸奶的主要原料是牛奶，富含蛋白质、钙、维生素B1、锌等营养元素，可以补充营养，而且酸奶还含有益生菌，可以改善肠道功能。

老人日常应该保证营养均衡，保持充足的睡眠，避免熬夜，避免过度劳累。

健康长寿是每个老年人的愿望，如何才能健康长寿?我们的身体健康和饮食有密不可分的关系，如何饮食才能保证健康?，老人饮食可以吃哪些食物呢?下面就一起来看看老人吃什么食物好吧

老人吃什么食物好

1.蜂蜜

蜂蜜含有多种营养元素，常喝蜂蜜能增强抵抗力，是老人的理想食物，有“老人的牛奶”的美称，同时蜂蜜还有抗菌、安神、保护肝脏的作用，老年人常喝蜂蜜能保护口腔保护肝脏，改善胃肠功能障碍。

2.大豆蛋白

大豆蛋白能减少心脏病的风险，此外大豆蛋白还能促进骨骼钙化、维持健全免疫系统，还可以辅助治疗高血脂症、预防冠心病等，是老年人不可多得食物。

3.橙汁

橙子富含维生素C，每天喝半杯橙汁能降低中风的几率，且老年人多摄取维生素C能防止心脏疾病，保护血管动脉，还能降低血压及胆固醇。

4.南瓜

南瓜有消炎止痛、解毒、阳新不费等做，南瓜中的'多种营养元素对糖尿病、高血压和一些肝肾疾病有很好的防治作用，老年人多吃南瓜能帮助预防这些疾病。

5.苦荞麦

苦荞麦的保健功能很多，还能治疗某些疾病，苦荞麦中的矿物质很丰富，老人多吃能消除疲劳、调节心律、防止动脉硬化、高血压、心脏病等。

6.洋葱

洋葱是我们日常很常见的食物，常吃洋葱能防癌，除此之外，洋葱还能降压、降血脂、利尿、增进胃肠道功能，老人吃洋葱能预防心血管疾病。

引言：适宜中老年人经常食用的食物，有酸奶、鱼、紫菜、红薯、猪血、粗粮、莓果类等，如果老年人在日常生活中可以多吃这些食物，那么长期坚持的话，就可以达到强身健体的作用，而且可以有效的预防很多种疾病。

一、酸奶

 酸奶是一种发酵的乳产品，而且酸奶的营养价值要比牛奶的营养价值高得多，在酸奶中有非常多的乳酸菌，酸奶中的乳酸菌在肠道内可以有效的抑制有害菌的繁殖，所以很多医生都建议便秘的患者多喝一些酸奶，而老年人的肠胃功能也比较差，多喝一些酸奶可以帮助消化。

二、鱼

 鱼肉肉质非常的鲜美，而且鱼肉无论怎么烹制都是非常好吃的，与猪肉相比，鱼肉中含有非常多的蛋白质，而且鱼肉中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，这种脂肪酸可以有效的预防心脑血管疾病。

三、紫菜

 紫菜是一种深海的藻类。紫菜中含有丰富的维生素和蛋白质，紫菜即使对于老年人这些肠胃功能比较差的人群，也是可以食用的。紫菜中还含有丰富的胆碱，胆碱可以预防大脑的衰老，所以老年人多喝紫菜汤的话，可以改善记忆力衰退的现象。

四、红薯

红薯是一种粗粮，但是红薯这种粗粮非常容易消化，而且红薯的营养非常的丰富，红薯中不仅含有人体必需的脂肪，蛋白质糖类，而且红薯还是粗纤维的，多吃红薯能够缓解便秘。红薯中含有很多的胡萝卜素，胡萝卜素对于眼睛具有很好的保护作用。

五、莓果

莓果类的食物有蓝莓，树莓草莓，莓果虽然个头很小，但是莓果的营养确实非常的全面，更有医学的专家认为莓果有治疗失眠的作用，所以莓果这类食物也非常适宜老年人经常食用。

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