叶酸可以有效地提高精子的质量以预防畸形儿的发生。男性在备孕期还应该加强体育锻炼，营养均衡的饮食，劳逸结合，保证充足的睡眠可以有效地提高精子质量为受孕做准备。
建议女性在计划怀孕前三个月，也要一同服用叶酸直到怀孕后三个月，可以有效的预防胎儿先天性神经血管畸形。叶酸为水溶性维生素b族，多存在于绿叶青菜中，如菠菜等建议要营养均衡的饮食，一般是可以通过食物进行补充的。
其实补叶酸并不是女人专利，处在被遗弃的男人也同样需要补叶酸。而且很多男人还有抽烟喝酒的坏习惯，平时饮食也特别不讲究，很容易造成男人营养摄入不均衡，影响身体健康，甚至也会影响到精子的健康。所以想要孕育健康的宝宝，男人也要先改善自己精子的质量，才能有效提高受精卵的质量。所以备孕期间，男人吃叶酸也是很有必要的。备孕期，男人为什么要吃叶酸?
1、提高精子数量
叶酸有利于胎儿神经系统的健康发育。男人在备孕期间补叶酸，能有效提高精子的数量。这是因为叶酸能有效帮助DNA合成，当男人的精子含量低时，补充叶酸含量高的食物，就能有效提高精子的数量。
2、提高精子质量
其实影响受精卵好坏的不仅是卵子，还包括精子，所以精子质量的好坏也会影响到女人是否能正常怀孕，甚至影响到胎儿的健康。如果男人补充叶酸，过少，很可能会导致精子的质量异常，当精子和卵子结合后，也会影响到胎宝宝的健康。
男人每天需要补充多少叶酸?
有研究发现，男人坚持服用叶酸4周后，体内叶酸缺乏的状态就能得到有效改善。另外，精子形成的周期一般会长达3个月，所以男人也应该在怀孕前的3个月开始服用叶酸，每天摄入0.4毫克的叶酸，就会导致精子的危险系数下降20%以上。当妻子成功怀上宝宝后，男人就可以停止补充叶酸。
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