饮水量通常也不宜过少，因为饮酒后人会出现例如尿频、尿急、排尿增多等情况，所以会出现摄水中枢异常敏感，而引起口渴的情况产生，所以喝完酒后最好补充1000-2000ml的饮用水足够了。
水是人体的重要组成部分，占了人体重量的70%，可以说是“生命之源”。人能够连续几天不吃饭，不能一直不喝水，不过怎么喝水可要讲究方式方法。
一天该喝多少水才合适？ 对于健康的成年人来说，每天需要1500-2500ml水，但具体喝多少要因时、因地、因人而定。天气热出汗多，就适当多喝。天气冷不出汗，喝水量就减少。房间里开着暖气、空调，环境干燥需要多补充点水分，潮湿水气重的地方就不宜喝太多。
高矮、胖瘦、性别、食物这些因素都会影响饮水需求。活动量大消耗多，就需要多喝一些。
有水肿、爱起湿疹、痰湿体质的人，就要注意减少饮水量，别喝过量。患有肾病、心脏病、肝病的话，更要根据医师的建议控制饮水量，喝太多水反而会加重病情。我们喝的水进入身体，并不是直接流出体外顺便冲掉脏东西那样简单的“排毒”，而是要在人体中通过消化、泌尿、呼吸多个系统的工作，经过吸收、交换、过滤等复杂的过程，再经由大小便、出汗、呼吸中的水汽排出体外。所以喝水太多反而会加重内脏的负担。
受疫情影响，近期有很多人羊了。生病之后自己会感到非常难受，这时候更能体会到身体健康的重要性。要想让自己拥有一个好身体，需要做到健康饮食全面补充营养、科学健身适度锻炼身体，想要有好的身体，一定要科学的去锻炼科学的睡眠，科学饮食才会达到这个效果。一起来看看怎么样才能囤好身体。第一件、科学喝水医生指出，要以每个人的肾脏功能会决定水分的摄取量，除了有肾脏或心脏有疾病的人要在医师指示下限水外，正常的人每天应该要喝足自己体重公斤数乘上30毫升的水，例如一位60公斤的人，他一天的总摄水量为60x30ml＝1800ml，记得是含饮食中水份加起来共1800毫升！第二件、每天要有充足睡眠18到64岁的成年人，每天睡眠不要少于6小时，每天睡足7-9小时是最合适的。一天不要超过10小时的睡眠，只会越睡越累，对健康是不好的。第三件、不要久坐久坐的会带来的负面影响有腿部肌肉退化、血压升高、高密度胆固醇含量骤降，持续坐着90分钟以上的人，死亡率会比其他人高出两倍 综合统计后发现一天坐着12.5小时、并且一次坐着超过30分钟的组别死亡率最高。最好的作法就是坐下30分钟后就应起身活动身体一次。第四件、戒烟、戒酒香烟里的许多成分都被证实会致癌，而且饮酒过量也会引起的胃溃疡和酒精性肝硬化，也属于是癌前病变的种类，导致癌症风险大。第五件、注意口腔卫生是不是有的时候你刷牙，会流血？还是你每天都懒得刷牙？时常有蛀牙，或有牙龈疼痛感，其实牙周病很有可能已经找上你，患有严重牙周病的人罹患癌症的风险比一般人平均高出24%。每天至少在早晚各刷牙1次及使用牙线，并按时至牙医诊所做口腔的检查和护理。
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