1、羊肉
冬天一定要常吃羊肉或喝羊汤，羊肉含有丰富的蛋白质，各种维生素以及微量元素等，很多人都知道羊肉具有补肾壮阳的功效，其实常吃羊肉还可以帮助消化，补体虚，祛寒冷，温补气血，益肾气，开胃等，尤其是冬天喝碗羊汤还可以促进血液循环，增强抗寒能力，预防感冒。中医认为，冬天吃羊肉比开暖气还要强，暖气虽然可以让身体升温，但是出门身体很容易受寒，反而容易感冒。
2、大葱
大葱即使一种调品，也是一种中药，而且还是冬天必吃的一种食物，大葱性热，常吃可以刺激身体汗腺，达到发汗散热之作用，而且还有明显的抵御细菌、病毒的作用，对预防感冒发烧均有非常不错的效果，另外冬天常吃大葱还可以增强身体的免疫力防癌，增强食欲，促进血液循环等。
3、韭菜
韭菜相信很多人喜欢吃，尤其是冬天喜欢吃韭菜馅的饺子，韭菜性温，最适合寒冷的冬天常吃，可以让身体加温，尤其是韭菜的微辣味还具有杀菌解毒的作用，对预防感冒，咳嗽，发烧等均有有效果，尤其是体虚，冬天怕冷的人最适合吃韭菜，另外韭菜还具有补肾壮阳，疏调肝气，增进食欲，增强消化功能，促进肠胃蠕动，治疗便秘，预防肠癌等。
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