吃什么食物和水果能补肾。

肾虚时多吃一些补肾食物，能有效缓解不适症状。建议常吃大葱、韭菜、秋葵等蔬菜，建议多吃桑葚、葡萄、黑枣等有养肾作用水果，可起到补肾壮阳或滋阴补肾。

一、补肾的蔬菜

1.大葱

大葱中含丰富维生素，可刺激激素分泌，提高性欲。建议男性每周吃三次大葱，起到补肾作用。

2.韭菜

韭菜有温阳补肾作用，肾阳虚者可多吃韭菜，尤其是有阳痿、早泄症状男性，多吃韭菜能起到辅助治疗作用。

3.秋葵

秋葵有滋阴补肾作用，肾阴虚时可常吃秋葵。可直接清炒秋葵食用，也可把秋葵与虾仁、鸡蛋一起炒着食用，补肾效果更好。每天食用秋葵量不要超过200克，以免引起身体不适。

二、补肾的水果

1.桑葚

中医有黑色入肾说法，桑葚是黑色水果，常吃桑葚能起到一定补肾壮阳作用。

2.葡萄

葡萄有滋补肝肾、益血生津作用，出现肾虚症状时可适当多吃一些葡萄，尤其选择黑葡萄补肾效果更好。

3.黑枣

黑枣中含多种蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，有一定补脾益肺、养肾补血作用。

常见的补肾食物有这些：

1、水果：如桑葚、板栗、葡萄、黑加仑等，糖尿病患者需注意少食水果；

2、黑色食物：肾对应黑色，故黑芝麻、黑豆、黑米、山药均为补肾食物；

3、海鲜：虾、蟹、生蚝、花甲等海鲜；

4、蔬菜：如韭菜、洋葱，大蒜等补肾食物；

5、动物肾脏：如猪肾脏、腰子、鞭等，高血脂患者以及老年人需注意少食动物内脏。

日常除上述饮食外，需避免熬夜、饮酒、抽烟。另外，肾脏属于排毒器官，食用过多对肾脏有一定影响，进食补肾食物应适可而止。

10种对肾最佳的水果

10种对肾最佳的水果。肾是我们身体非常重要的一个器官，肾主要起排毒的作用，我们可以通过吃水果为自己保养肾。接下来就由我带大家了解10种对肾最佳的水果的相关内容。

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1、桑葚

桑葚具有养肝益肾的作用，在食疗中常用于滋阴补血之佳品，在临床上也被制成桑葚膏等补肝肾的中成药，可治疗肝肾精血亏虚所引起的头晕眼花、腰膝酸软和盗汗等症。在日常生活中，也可少量食用，榨汁或生吃皆可。

2、覆盆子

覆盆子具有益肾固精的作用，其干燥后还是一味常见的中药材，在临床上常用于治疗肾气不利所引起的阳痿早泄、遗了精和遗尿等症。在日常生活中，其新鲜果实也可每日少量食用，但不宜超过30克，以免失去养肾之功效。

3、栗子

栗子具有补肾强筋的作用，除了作为水果食用，临床上还可用来治疗肾虚腰膝无力等症。栗子可以生吃或者煮熟吃，都能起到一定的养肾功效，但不建议炒熟吃，因其营养价值会严重受损。每日食用不超过10颗，脾胃虚弱者可酌情减量。

4、无花果

无花果具有益气生津的作用，在食疗之中，无花果常被用作男性的护肾饮食中，因其富含能够促使男性生殖细胞生成的氨基酸和微量元素，其果仁还可调节性激素的分泌，因此对于提高性欲是有一定作用的，建议每天不超过4个。

5、樱桃

樱桃具有养肝补肾的作用，在临床上可用于治疗肝肾不足所致的腰膝酸软和疲乏无力等症。另外，对于消化不良、贫血和痛风等患者来说，樱桃都是非常适合食用的水果，在日常生活中，每日食用10个左右最好。

6、黑葡萄

黑葡萄具有补肾益肝的作用，在食疗中可用于改善气血不足所致的头晕乏力、浮肿尿少等症。黑葡萄中富含的多酚类物质是天然抗氧化剂，还含有多种维生素和必需氨基酸，可以有效保护肝肾功能。建议每日食用100-200g即可。

7、黑加仑

黑加仑具有养血益气的作用，在食疗中可用于预防和调理贫血、高血压、高血脂、痛风、水肿和关节炎等疾病。黑加仑中富含花青素、维生素C、酚类和亚油酸，可以有效保护心血管、延缓衰老和提高抵抗力，对于肾脏也具有保护作用。

8、黑枣

黑枣具有显著的补血益气作用，在医用价值中，常被用于补虚和补血的要药，对于贫血、乏力、失眠和视力下降等症具有很好的效果，对于肝肾功能也有一定的保护作用。黑枣富含维生素C、多种氨基酸和微量元素，营养价值很高。

9、荔枝

荔枝具有理气补血的作用，对于肾阳虚弱也是有一定好处的。在食疗之中，荔枝常被用作胃痛、痛经和失眠多梦的'调理食品。由于荔枝富含糖类，因此糖尿病人不宜食用，也不要空腹食用，建议每日6-8个即可。

10、 龙眼

龙眼具有补血养气的作用，对于肝肾也有一定补益作用。龙眼中除富含糖类外，铁元素、钾元素和维生素C、K的含量也比较高，可以有效促进血红蛋白的再生，从而达到补血效果。新鲜龙眼每日10颗左右即可。

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1、香蕉：能够刺激大脑，增加肾上腺素分泌，对肾脏有保护作用。但是肾炎患者应注意少量食用香蕉，因为香蕉富含钾离子，肾炎患者过量食用香蕉可能会导致血钾升高，进而对身体产生不利影响；

2、草莓：富含活性因子，有助于保护肾脏健康，同时还富含维生素C等营养物质，可以补充人体所需的营养；

3、葡萄：有益肝肾的功效，葡萄中还含有花青素，营养丰富；

4、桑葚：可益气补肾，且含有大量蛋白质、花青素和维生素，能补充营养物质，辅助改善肾功能；

5、苹果：含钾量相对较低，可增加肾脏功能代谢；

6、黑加仑：营养价值较高，富含维生素C，以及钾、钙、铁等微量元素，具有养肾、延缓氧化等功效；

7、黑枣：含有维生素C和钙、铁等营养物质，有补益脾胃，滋阴养肾的功效。吃黑枣时不可一次性吃太多，以免引起便秘；

8、木瓜：含有木瓜蛋白酶、胡萝卜素，以及氨基酸等营养物质，能够壮阳补肾；

9、柑橘：味甘多汁，富含维生素、钙、铁等营养成分，有保护肾脏的作用；

10、香梨：味道香甜，含有天门冬素，对肾脏有保健作用。但是香梨性寒，腹泻的人群应避免食用，以免加重不适症状；

11、其他：猕猴桃、石榴、龙眼也是对肾比较好的水果，大家可根据自己的个人喜好选择喜欢的水果适量食用。

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女人养肾的食物和水果

滋阴补肾方面的食物比较多的，如果适当的吃一些黑色的食物和水果，就能够起到一定的养肾作用。

比如黑加仑，它是一种比较好吃的食物，经常服用不仅能够起到滋阴补肾的效果，而且可以有效的缓解疲劳，提高人体的抗病能力。另外，想要补肾的女性朋友们可以经常吃葡萄、桑葚、黑枣等，大家要注意，市面上的葡萄种类和颜色很多，最能补肾的是黑葡萄，所以在选择的时候要注意；并且，桑葚含有多种维生素，对女士的效果尤其突出，经常食用可以美容养颜，延缓衰老；黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多，有裨益脾胃，养肾阴血的功效。

女人养肾要注意哪些

女性朋友养肾时要适量进食，不要因暴饮、暴食增加肾脏负担，饮食宜清淡才是硬道理。适当多饮水，每天有计划坚持体力活动和锻炼，控制体重，避免感冒，有病要治，不要因为感染引发肾脏疾病。这些问题都是女人养肾时应该注意的一些情况。

到目前为止，肾脏保养主要的方法就是食疗，因为食疗健康安全，不会对人体造成任何伤害，经常食用适合女人养肾的食物和水果，身体的才能健康。而且正确的食疗方法对于每个人来说都是很重要的，所以当女人养肾纠结吃什么水果和食物时，可以考虑一下提到的这些食物。

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