其实消耗的脂肪没有超过30克，一般运动消耗的卡路里其实只是身上的水分而已。
要想真正的消除脂肪，要有计划的多做有氧减脂训练（具体视频可参考网上），还有，注意饮食的搭配，一般一天100克肉+500克蔬菜，最后，最主要的还是不懈的坚持。
你每天所需要的热量为1600大卡(没有运动的状况下),消耗1公斤的脂肪需要消耗7700大卡的热量,也就是说你在不运动的条件下,不吃任何含有卡路里的食物3天可以减掉1公斤的脂肪。
4两米饭是220大卡,一个红烧狮子头是360大卡,一杯可乐是130大卡,一份炒蔬菜是160大卡,你自己可以算算你将需要多少时间来减掉你所希望的重量。
扩展资料
1千克的脂肪完全氧化释放9000千卡的热量。
营养学通常计算7700千卡路里消耗一公斤脂肪。
你消耗了1000千卡热量减少了130克脂肪。如果你消耗了980千卡热量减少的应该还是130克脂肪。因为你多出来的20千卡热量由于数值太小在营养学上可以忽略不计。
就像你吃了一个苹果，能量计算的时候不会把苹果的能量计算进去的。但是苹果不可能没有一点能量，对于营养学来说只是数值太小了。对于正常人来说10~30的千卡热量，一般是忽略不计的。
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