这要看你的跑步的同时食物的热量摄取量了。如果摄取的热量很多的话，即时跑步也达不到减的效果。每天跑步至少40分钟以上才是会消耗脂肪的，才消耗热量。如果你每天坚持的，食物摄取量不多的话，差不多如果每天坚持跑步跑1公里，一个月能减6~8斤。不过还要看个人体质就是了。建议跑完步要捶腿，要不会变肌肉，更难减了。还有就是一个月后如果你坚持不住每天的话，最好也隔三差五的运动稳固下。
每天坚持跑步5公里，一个月能瘦多少不一定会瘦噢，减肥主要是控制摄入量，增加消耗量；你每天会坚持跑5公里，运动后是否会大吃大喝，如果这样不仅不会瘦还会发胖。
一天跑4公里一个月能瘦多少，是一天跑4次，一次1公里起诉笔蕾助记词靠谋
一天跑5公里跑一个月能瘦多少斤 慢跑求解这个无法准确说明。因为还可能一点都不瘦，还可能变胖呢。因为这跟你跑步的时间、速度，身体的基础代谢率都是有关系的，最重要的跟饮食有关，所以无法确定。
坚持跑一个月的步，可以瘦多少斤？亲，这个还是要看个人体质把。有的人坚持跑步可以很瘦，但是有些人坚持跑步就会变健壮。
每天坚持跑步3到4公里，一个月后脸能瘦下来吗？
您好。虽然说跑步是全身运动，瘦脸不是很明显的。瘦脸不如没事，在没人的时候做脸部表情运动，或做吃口香糖的动作。减肥慢跑运动，一般连续进行四五十分钟，才会有所效果的。建议最好每周至少进行三四次慢跑运动（隔日跑最宜）。还有，注意每天要做至少半个小时的全身伸展拉伸运动。跑步前做一刻钟的快走运动，每分钟八九十步的速度。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
每天跑5公里一个月能瘦多少跑步减肥，是个比较有效的办法，但是需要注意的是：
1、要坚持，持之以恒，慢跑更主要的好处是健身，坚持开展下去，对身体健康，当然包括减肥有很大帮助
2、不完全在于跑了多少米，每次跑步持续的时间很重要，如果为了减肥，每次时间一定要在四十分钟以上，能快跑就快跑，不能的就慢跑，只要跑够时间，身体也一样能够达到足够的热度，就会相应的消耗脂肪，就能起到减肥的目的
3、跑步会出很多汗，跑步之后会感到口渴，为了充分燃烧脂肪，饮水要控制，不能使劲喝，或者吃很多水果，比如半个西瓜什么的，要忍耐
坚持跑步一个月能瘦多少具体数字无法告知，这和每天跑步的时间以及速度有关。
1，每日跑步，建议时间半个小时以上。
2，每日跑步，建议速度在15公里/小时左右比较合适，如感觉不适，因慢慢降速的慢跑。
3，每天建议晚上跑步，晚上空气较早上会更适合跑步呼吸。【女孩子应该注意安全】
4，跑步时建议穿运动类的服饰，减少衣服与面板的摩擦，造成的不是。【女孩一定要带bra，可以避免胸部下垂，而且胸部下垂是不可修复的。】
我个人坚持一个月跑步，瘦了大概4斤左后，但是我一朋友说他瘦了15斤。所以和每个人的体质不同。
呃，你好，这个因人而异，但最主要的是每次跑步一定要坚持半小时以上，一个月下了至少瘦15斤，当然，你得坚持
这与个人体质不同有关，肯定会有些减轻体重的。如是运动后大吃大喝就很难减肥哦
跑步是一项简单易行的运动，在生活中被许多人当做是减肥的优先选择。通常情况下，每次跑半小时以上才能达到减肥的目的。此外，要想实现跑步减肥，还需在跑步姿势、热身运动、跑步速度、能量补充等方面稍加注意：1、跑步姿势：正确的跑步姿势应该是身体稍微前倾，步幅不宜过大，脚掌中部着地，步子轻盈，全身放松，双臂自然摆动。这样既可提高跑步的质量，还可保护膝关节；
2、热身运动：即跑步前对身体各个部位的预备阶段，不仅可以避免运动时出现肌肉拉伤等问题，还可让小腿以最佳状态投入到跑步中，从而提高跑步质量；
3、跑步速度：脂肪只能通过有氧的方式消耗，快速跑时氧供应不足，机体只能进行无氧供能，因脂肪无法参与供能，还会使跑步者出现运动性低血糖以及运动能力降低等症状。因此，持续性的有氧运动才能达到减脂的效果；
4、能量补充：跑步后人体需要补充必要的电解质和能量，如运动饮料、能量棒等，此时人体摄入的能量会立即补充糖和蛋白质，而并非转成脂肪储存。
此外，运动应是多元化，跑步虽然能起到一定程度的塑形下半身的效果，但是单纯依靠跑步无法实现全身的减肥。患者可以适当搭配上肢运动和腰部训练，达到更好的燃脂效果。
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