宝宝补钙吃什么比较好
宝宝补钙吃什么比较好，我们都知道宝宝在生长发育的过程中需要补充大量的营养物质，其中钙元素就是很重要的物质之一，需要及时的补充，下面一起来了解一下宝宝补钙吃什么比较好，希望对大家有帮助。
宝宝补钙吃什么比较好11、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收，而且牛奶中的钙质人体更易吸取。
因此，牛奶应该作为幼儿日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
2、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量很高。500克豆浆中含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是幼儿补钙的良品。
值得注意的是豆腐不可与菠菜同食，因为菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍机体对钙的吸收。
3、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收。
不过在制作成食物时只要事先敲碎它，加醋后用文火慢煮，就能成为幼儿补钙的佳肴。
4、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，营养价值很高，也是幼儿补钙食物的不错选择。
婴儿身体中的矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2%。
宝宝补钙吃什么比较好2补钙冠军：芝麻酱
不说不知道，很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。
芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值； 芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的.发育都大有益处（不要与菠菜等蔬菜共食，否则与蔬菜中的草酸或可溶性草酸盐发生复分解反应生成草酸钙沉淀影响钙的吸收）。 芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍，经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用，还能纠正和预防缺铁性贫血；
另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落； 芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用；常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。
补钙亚军：虾皮
虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
另外虾咪中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死；老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症；老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。
补钙季军：牛奶
牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
其中全脂奶，即我们常见的普通牛奶，蛋白质含量约3%，脂肪含量约3%，钙含量约120毫克/100毫升，并含有脂溶性维生素K、A、E等，是我们补钙的最佳奶类。100毫升全脂牛奶含钙量为676毫克，因为牛奶的摄取方便，因此牛奶成为补钙的首选食物。
大多数刚从妈妈肚子里出来的婴儿身体娇弱，需要补充钙等多种营养元素。为婴儿补充钙能够促进他们身体发育、骨骼健全，但是盲目补钙也会为孩子带来一些危害。因此，在平时生活中，家长需要了解一些关于婴儿补钙的相关事项。
婴儿补钙吃什么好
补钙可以通过食补或者钙片。宝宝缺钙可以选择葡萄糖酸钙口服液，液体钙容易被吸收。也可以补充鱼肝油促进钙吸收。平时多带宝宝出去晒太阳有助于钙吸收。
食补通常可以喝牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等等这些食物补钙，补钙效果是比较好的。
由于婴儿刚出生还没有长牙，所以不建议婴儿吃钙片，但是可以将钙片磨成粉末状，与流食一起搅拌食用。
婴儿什么时候开始补钙
正常情况下，宝宝出生后两周左右，就可以常规补充维生素d，或者鱼肝油了。孩子三个月以后，如果有明显的缺钙症状，可以同时服用钙剂。只要是国家正规厂家生产的品牌药物，儿童型鱼肝油和钙剂都可以使用。
宝宝补钙食谱
适合6个月—1岁宝宝的补钙食谱：
1、蛋花豆腐羹：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后放点小葱末。
2、鱼菜米糊：把米粉加点水，然后搅成糊状放入锅中。大火煮约8分钟将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥放入锅中，等鱼肉熟透后调味即可。
适合2岁—3岁宝宝的补钙食谱：
1、松子毛豆炒干丁：先炒松子，然后把毛豆放入锅中煮熟后用冷水清透香干切成小丁，胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗干净备用。油热后先炒葱姜，再倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许时间，倾入毛豆，拌炒均匀，放入调料和适量高汤。淋上麻油，盛入盘中即成。
2、鱼松：鱼肉去皮，洗净后切7厘米长鱼段，葱切段，姜切片。将鱼段放在盘内，加葱段、姜片、花椒、大料、料酒，用大火蒸20分钟取出，然后把鱼肉撕成条。另起一个锅放鱼丝炒，加盐，炒至鱼肉水分干时，改小火，至鱼肉发松发亮时即成。
适合4—6岁宝宝的补钙食谱：
1、海带拌腐竹：腐竹切丝，用热水煮后再用凉水透一遍，沥净水。海带、胡萝卜、黄瓜洗净后，全部切成细丝，熟瘦肉切丝，香葱、蒜瓣切末。将各种丝料放入盘内，洒上香葱末，上桌时加入全部调料，拌匀即食。
2、油菜海米豆腐羹：把豆腐切成豆腐丁，海米用开水泡过之后碾成碎末，油菜洗干净切碎。锅里放点油，等锅热的时候放入葱花、豆腐、海米沫，最后再放油菜，炒的差不多的时候放入盐，最后再加点麻油就可以了。
宝宝生长发育需要补多少钙
婴儿时期：六个月以内的婴儿，处在生长发育快速期间，所以每天需要300毫克钙。如果是母乳喂养，每天让母乳或奶粉配制600~800毫升即可。
4~12个月的宝宝：宝宝从四个月就开始减少喝奶，增加辅食了，此时宝宝对钙的需求量增至400毫克。
1~3岁的宝宝：这时期宝宝的生长发育迅速，每天对钙的需求量增加到600毫克，这时宝宝可以吃谷类食物了，这阶段的宝宝难以从饮食中获得过多的钙元素，所以此时应该为宝宝补钙大约150~300毫克。
盲目补钙的危害
1、补钙过量影响矿物质吸收。人体内的各元素都是平衡、均衡的，过量的钙会影响其他营养元素的吸收，例如镁、锌等。
2、导致骨质疏松。过多的钙会导致人体骨质疏松，稍有不慎发生磕碰就会骨折，而且痊愈需要一定的时间，并可能带来隐患。
3、易患有便秘结石病。人体内的胆结石、尿结石都是因为过量的钙沉积在体内无法排除所形成的。而且补钙过量会产生一些便秘疾病，影响人的新陈代谢。
婴儿补钙喝什么汤
1、鲫鱼汤：鱼类富含丰富的蛋白质、钙、DHA等营养元素，既补钙又健脑。
2、黑豆筒骨汤：黑豆不只是补钙的佳品，还能软化血管、滋润皮肤。
3、海带汤：海带除了富含丰富的钙质，还含有其他人体所需营养元素。
婴儿补钙注意事项
1、不要让钙遇见草酸
菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。
2、钙不要与主餐混吃
最好是在一日三餐的前半个小时补钙，这是因为如果你在吃主餐的时候，会影响钙的吸收。
3、让宝宝睡前服用钙片
可以让宝宝在睡前服用钙制品，因为睡眠期间是长身体的最佳期间。睡前服用钙片，可以使孩子长得更高。
4、补充足量的维生素D
给孩子补充维生素d可以通过晒太阳、食补或者鱼肝油的方式，需要注意的是，不要直接给孩子喂维生素d之类的产品，容易导致中毒。晒太阳是天然的维生素d，可以让孩子每天上午晒一小时，下午晒一小时，将太阳光转化为维生素d，被人体所吸收。
婴儿时期是孩子长身体最快的时期，也是最需要补钙的时期。婴幼儿非常需要补钙，缺钙的婴幼儿无法健康成长。所以这个时期要为孩子正确、健康的补钙，才能促进孩子的健康身心发展。
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