人发胖的主要原因

人发胖的主要原因

人发胖的主要原因，肥胖是一直困扰很多爱美女性的问题之一，也有越来越多的人寻求健康的减肥方法，不仅为了穿更好看的衣服，也是为了自己的身体健康着想。下面分享人发胖的主要原因。

人发胖的主要原因1

第一个原因：喜欢吃高热量的食物

其实油炸类的食物，比如汉堡，炸鸡，薯条等，红烧类的食物包括红烧鱼，红烧肉等，爆炒类的食物都是高热量的食物，同时也是大多数人都喜欢吃的食物。

如果经常吃这类高热量的食物，导致体内的热量过高，身体摄入的热量大于输出的热量，那么身材是一定会发胖的。高热量的食物除了口感美味之外，营养价值其实不高。

第二个原因：喜欢吃生冷的东西，导致体内的湿气过重

身体内湿气过重的人，其实身材也会发胖，不过这是一种虚胖，也就是因为体内的湿气太多，人体自我会感觉到畏寒怕冷，而这时身体会需要更多的脂肪来取暖，所以人体就会发胖。

不过湿气重除了发胖，对身体健康也有影响，特别是脾脏，还会影响气血循环，导致身体的`新陈代谢能力缓慢，身体内的代谢物无法及时排出，身体就会慢慢地变胖。

第三个原因：三餐饮食不规律，还喜欢吃零食

很多人是三餐饮食不规律的，如果总是三餐不规律饮食会容易产生肠胃疾病，影响到身体的消化和吸收的能力，降低了个人的代谢能力，身材就会慢慢地发胖。

很多人平时有吃零食的习惯，而这个习惯也会影响到我们三餐正常的饮食，从而导致身体越发肥胖。

第四个原因：喜欢吃甜食

甜的食物几乎是所有女生的最爱，比如蛋糕，甜品，巧克力，冰淇淋以及奶茶等，这些都是高糖分的食物。这些高热量的食物，容易让身体发胖之外，还容易让身体加快衰老，因为糖分过高会导致体内氧化速度加快。

第五个原因：熬夜

这个习惯几乎成为了大多数人的通病了，熬夜晚睡只会加重身体的疲劳感，而且减少了瘦素的分泌，提高了脂肪囤积体内的速度，而且还会加快身体衰老，代谢水平下降，从而导致身材发胖。

第六个原因：习惯久坐，不爱运动

平时很多人因为工作的原因要长时间的坐着，容易导致关节老化，身体节能退化，比如：久坐使得肠胃的功能弱化，加快了脂肪的囤积，从而导致身材发胖。

很多人是不喜欢运动的，因为懒，很多人下班回家后吃完饭就立马躺在床上了，这对肠胃的压力非常大，只会让身材越来越胖。

人发胖的主要原因2

1、 爱喝浓汤

一到冬天，无论南方人还是北方人，各种汤就开始摆上了桌，羊肉汤、骨头汤、滋补鸡汤等。妈妈们相信喝汤比吃肉有营养，喝骨头汤还能补钙。

浓汤里面的营养很少，但是脂肪却很多。尤其是那些不吃饭、不吃菜只喝汤的，你喝下的每一口汤都是热量！

2、 趁热吃

我们中国人吃东西，一定要趁热吃！尤其是吃火锅时，毛肚、牛肉一下去就蘸料吃下去了,殊不知，吃太烫很容易长胖！

因为趁热吃的时候，吃东西比较快，大脑都跟不上你吃的速度。你第一筷子往嘴里塞，大脑还没产生“我吃饱了”的信号，你第二筷子就塞进嘴巴了，按照这个节奏吃下去，你吃到体内的食物很容易超标。

3、 爱吃甜食

说到甜食，很多人的第一反应是吃糖，觉得自己也不怎么吃糖。实际上，你杯不离手的各种饮料尤其是各种碳酸饮料、鲜榨果汁、浓缩饮料、加糖加奶的咖啡、奶茶，这些喝进体内最后都变成了脂肪。

更不要说各种饼干、威化，巧克力等零食。这些食物虽然都不是糖，但是都是糖的原型而已。

4、 能坐不站，能躺不坐

懒着完全不想运动，丢个废纸都要投篮，为了少上次厕所都要使劲憋着，怎么可能不胖

人发胖的主要原因3

第一点，喜欢吃高热量的食物

就像前面笔者提到的一样，并不是吃得多就会发胖，如果你长期只是吃很多菜，并没有摄入过高的油脂，身体是没有很快就会发胖的，你有看到过哪个素食主义者是胖子吗？肯定是没有的。

喜欢吃高热量的食物，可以说是涵盖了80%以上的人群，比如炸鸡，烧鸭，红烧肉，卤猪脚等等。这些食物都是一般人喜欢吃，并且会吃很多的食物。如果你想要减肥能够加快，那么戒掉这些高热量食物就显得尤为重要了。

第二点，习惯久坐

由于工作和学习导致我们不得不长时间坐着，但是长时间坐着给身体带来的危害还是蛮大的，除了身材的肥胖之外，还有一点就是对身体的影响，肠胃得不到运动，就无法很好地高效运转，导致脂肪堆积在体内的速度加快。

久坐还会导致肚腩越来越大，内脏脂肪过高，对器官和内脏都有很大的负面健康影响。想要减肥瘦下来，那就改掉久坐的习惯，多利用空余的时间来运动，让自己的身体能够多动。

第三点，不爱运动

很多人判断自己是否肥胖的标准就是看体重，很多女生虽然体重不过百，但是身材显得臃肿肥胖，所以不爱运动，也会让个人的身材看起来更加的肥胖，体内脂肪堆积。

想要减肥，最应该做的就是运动，只有运动才能让身体快速地减脂燃脂。运动可以加快身体的代谢，强身健体，促进身体各项机能更好地运转，从而让身体瘦下来，如果有坚持做力量训练，还可以有效地塑形减脂。

第四点，不爱喝水

人都喜欢吃美味可口的东西，就连饮料也是如此。很多人不喜欢喝水，觉得喝水很淡，还是喜欢喝可乐，啤酒，奶茶等等高热量高糖的饮料。

但是多喝水的好处，不仅有利于加快减肥的速度，还有利于促进肠胃的蠕动，提高自身的代谢和消化，还可以补充身体需要的水分。

第五点，喜欢熬夜和吃夜宵

熬夜成为了越来越多人的习惯，涵盖了年幼老少基本上都是深夜还没有入眠，而是在大街上吃夜宵，就连小孩子年纪小小也都养成了熬夜的习惯。但是，熬夜除了会让人的身材迅速发胖之外，还会对我们的健康造成很大的影响。

现在生活条件好了，肥胖是很普遍的社会现象。常言道：一胖毁所有，肥胖会引起很多疾病，如高血压、糖尿病、心血管疾病等等，我们周围也会遇到这样的一些朋友，吃的也不多，但常听他们感叹：为什么我喝凉水都长胖呢？

为什么是易胖体质？

身旁很多好朋友感觉，一个人的身体素质是与生俱来的，易胖或是易瘦，全是遗传基因问题，因此打开了自甘堕落的方法，任凭身型纵向一体化，确实看不下去了，又开始了循环往复的节食减肥方案。殊不知实情是，造成易胖体质的最大的原因就是你不好的生活方式，特别是饮食结构。易胖和容易瘦在于基础代谢率，而基础代谢率并非一成不变的，会伴随着你生活方式的改进而不断地变化。

不要盲目节食减肥

吃得少不意味着耗费得少，盲目跟风节食减肥的不良影响只能让身体耗费的卡路里也随着减少，以维护人体的常规运行。节食减肥前期重量很有可能有点降低，但减掉的并不是人体脂肪，反而是关键的肌肉组织和水分。当热能摄取不够时，蛋白会被身体溶解开展磷酸原，全身肌肉很多损害。直到恢复过来的饮食搭配后，重量便会反跳。

挑选饱腹感强的食材

一样300卡路里的食材，如果吃的是燕麦片等杂粮，也许早已“撑过度了”，换做薯条汉堡，则是刚塞牙缝的量。热量不一样的食材，给人的“饱腹感”是千差万别的。因此，饭桌上高饱腹感的口味可以多一些，那样会少摄取一些发热量。比如带有蛋白质食物的豆，鱼，肉（猪瘦肉为主），蛋类食品和带有丰富多彩膳食纤维素的杂粮类，都能给到长期的饱腹感，能协助控制胃口。

适度锻炼

健身会所怎么会有那麼瘦的人？由于适度的肌肉训练可以合理减肥塑形。减脂增肌能提高燃烧卡路里的速率，并且使你的线框更强看。肌肉训练自身不会让身体长胖，只有管不了饮食才会让你的大腿，屁股上堆赘肉，它只会让身体越来越肥胖。

规律的生活作息

如果你保证“管住嘴迈开腿”了，还仍然抵挡不住长胖，就需要考虑到生活作息是否出了问题。人的大脑中操纵大家胃口，并参加脂肪分解的关键荷尔蒙“瘦素”，仅有在深更半夜才可以很多代谢。玩手机不管不顾黑眼圈眼袋经常熬夜，不但会损害器官健康，也会由于瘦素代谢不够造成脂肪沉积。最好的作息时间只不过是早起早睡，按时吃饭。

人体发胖的原因

人体发胖的原因。我们都不希望自己是个胖胖的人，发胖的原因是非常多的，我们需要尽量去避免。我已经为大家搜集和整理好了人体发胖的原因的相关信息，一起来了解一下吧。

人体发胖的原因1

1、总吃高脂肪食物

出现了明显的发胖表现需要了解原因，因为肥胖这种现象产生有可能是错误饮食引起。平时饮食无度、暴饮暴食，大量进食高糖、高脂肪的食物。

这些能量物质没有及时消耗掉，可能就会转化成脂肪物质堆积，出现肥胖的概率会明显增高。在控制体重的过程中应该保持正确的饮食，才能防止错误饮食行为导致身体发胖明显。

2、抽烟喝酒

生活中很多人之所以会有肥胖的现象，有可能是长时间抽烟喝酒引起。本身抽烟喝酒就是不良习惯，在抽烟喝酒的影响下容易导致身体受到刺激，甚至降低器官功能，很多人在长期的抽烟、喝酒过程中就会出现肥胖表现。

为了防止肥胖过度带来负面影响，关键就是保持良好的生活习惯，远离抽烟、喝酒这些不良行为，才能保持身体健康状态。

3、缺乏运动

生活中有不少人都有肥胖的表现，而过度肥胖这种情况的发生有可能是经常缺乏运动引起。生命在于运动，运动是促进身体健康的措施，在运动过程中可以将体内的脂肪物质消耗掉，转化成能量提供，才能维持正常的生命活动。

但是很多人因为缺乏运动，导致体脂肪物质堆积过多，这样肥胖的概率会更高。如果想要合理控制好体重，保持身体健康状态，最关键就是坚持充足的运动量，身体健康有了保障，才能防止长时间缺乏运动对人体健康造成影响。

4、经常熬夜

肥胖这种情况的发生有可能是平时经常熬夜引起，在熬夜的情况下可能会导致身体产生的瘦素量减少，甚至干扰正常的内分泌水平，这样肥胖的概率会增高。因此，想要控制好体重，最关键就是保证充足的睡眠时间，不要经常熬夜，防止健康受损。

5、情绪影响

导致发胖的原因多种多样，有可能是内分泌紊乱引起。部分人平时情绪波动大，没能很好控制个人情绪，加上一些不良生活习惯的影，导致内分泌功能紊乱，都有可能会加速身体的肥胖。

想要有效控制好体重，平时应该保持内分泌稳定，避免内分泌失调带来负面影响，出现过度肥胖的现象。

人体发胖的'原因2

冬季发胖的原因

甜食

喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳地大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿，如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。

水果

水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误吗﹖其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃得多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了，所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。

吃饭狼吞虎咽

狼吞虎咽地快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20～30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会在不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。

习惯性减肥

有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始、反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量地屯积储藏了。

可怕的生理周期

对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”。在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。

烦恼

因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？

宵夜

马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃消夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成了“脂肪球”。

运动不足

冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。

零食

不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！

季节

难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。

人体发胖的原因3

下半身发胖的原因

1、雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖

让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。

因此，按时就餐、不乱服减肥药都是防止下半身发胖的关键。

2、跷腿坐着，一边悠哉一边胖

此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

因此，除了改掉跷腿这种不良坐姿，不要老坐着不动，还要积极做下身按摩。可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。

3、性感太“紧身”，胖得穿不上

紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环；短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。

4、趿拉趿拉走路，小腿拼命胖

平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。正确走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否则不仅会让双脚承受更多压力，连脊椎都会跟着吃不消，晚上回家还会腰酸背痛。

怎么防止下半身发胖

1、肌肉运动

骨骼会影响身姿，如果没有有力的肌肉包裹，很难维系骨骼正常架构，穿衣服就不会那么有型。因此想拥有好身材、穿衣有型，就要注重肌肉运动，坚持锻炼。这样才能使因缺乏运动弱化的肌肉逐渐恢复正常，肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量，占身体消耗总能量的比例最高，因此随肌肉使用率越来越高，你的能量消耗也会增加，体重更会减轻。肌肉运动还可以提高基础代谢率，即使不运动也可以消耗体内能量，维持好身材。

2、有氧运动

有氧运动的重要性丝毫不逊于肌肉运动。有氧运动是锻炼体能最有效的方法，运动时要深呼吸，因此还可以提高心肺功能，促进血液循环，更可以有效燃烧掉堆积在身体各处的脂肪，瘦身效果极佳。

3、伸展运动

伸展运动可以扩大骨骼和肌肉可动范围，培养肌肉柔韧性，矫正不良姿势。多做伸展运动，你的身体会变得更柔韧，身材也会更匀称，还能缓解全身的僵硬肌肉，尤其可以缓解腰部疲劳，让身心更放松。

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