体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，口味重而多咸，损伤人体阳气所致。
判断有无湿气的方法：
1.最便捷的方式是看大便：如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。
2.如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了。如果你实在不愿意观察大便，吐出舌头观察一下黄中带腻，那是体内有湿的表现。黄得越厉害，或者腻得越厉害，说明湿邪越厉害。
3.每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，也能判断其体内湿气很重。
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扩展资料：
容易导致身体出现各种疾病，包括过敏、湿疹、脚气以及妇科炎症等。可通过可食疗，运动排湿。
越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
2.饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均横饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃逍化吸收功能停滞，不宜经常食用。
3.避开湿气的环境
人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
所以日常生活中应当留心：不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸疼；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气，如果外界湿气也很重，还可以借助电器进行除湿。
4.养脾胃是祛湿治本之道
中医中有一款食疗_湿的方子，以红豆、薏米为主，此配方的精妙之处在于：红豆要用赤小豆，非平时吃的红豆，薏米性寒会伤脾，必须辅以为荞麦、葛根等，就是葛奕汤，此方可滋补脾胃、相辅相成，可入肺、脾经，有补中益气，和胃润肺止咳的功效。
湿气常常潜伏在我们的体内。如果在阴湿天气时身体出现肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重，说明你身体内的湿气太重了，需要及时祛除。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E4%BD%93%E5%86%85%E6%B9%BF%E6%B0%94/3416776?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-体内湿气">百度百科-体内湿气
关于为什么会湿气重，首先得了解什么是湿气。中医讲，湿气分为两种情况：
湿热和湿寒。
第一：湿热引起的身体症状：
诸如湿热：舌头厚大，泛黄，且腻，旺旺容易出现口干口苦甚至口气，咽干；油性皮肤，容易长痘痘，痤疮；大便粘且容易便秘，怕热，容易出汗，女性容易出现白带异常，等问题，根源在于脾湿，肝肾阴虚，体内虚火旺。
第二：湿寒引起的身体症状：
诸如湿寒：舌头发白，厚大，边上有齿痕；食欲不振，口甜腻；容易出现水肿（脸部浮肿，腿浮肿，眼皮浮肿等），大便溏软不成形，怕冷，手脚冰凉。根源是说脾虚，同时肾阳不足。
综上所述：
体内湿气重根源一：中医上讲脾主运化，脾虚弱，运化水分能力下降，从而多余水分滞留体内，引起的湿气重。
体内湿气重根源二：肝肾阴虚，阴虚火旺，体内虚火旺，加之脾虚引起的湿气重，体内既有虚火，又有湿气，引起的湿热。
体内湿气重根源三：脾阳虚，引起的气血不足，阳气不足，从而引起的体内寒气重，加之体内有湿气，引起的湿寒。
与生活的环境有关系：尤其是南方，雨水多，寒气比较重，加之体内内脏阴阳失调了，湿气容易入侵，也是湿气重的原因之一。
中医调理身体问题，重点在于分型辩证，找到问题的根源，对症来调理，才能事半功倍，根源改善了，湿气的问题，自然而然就会消失了。
人体为什么会出现湿气较重的情况呢，人体本身内部就有自我调节的功能不是吗，但问题是因为很多原因伤害了自身的调节系统，那么这些多出来的水就会变成“水湿”，水湿停聚过多，再加上热邪的影响，就会变成“痰湿”，这就比较严重了，那么为什么我们会被湿邪影响呢。
身体湿气过重的原因有哪些呢？1：脾虚
脾胃主湿，脾主运化，一旦脾虚，吃进来的食物就无法及时转化为人体所能吸收的营养物质，说是湿气过重，其实主要的原因是脾出现了问题
2：脾胃的负担过重
生冷，甜腻，酒水都会加重脾胃的负担，生冷食物有损胃气，甜食都比较黏腻，易生痰，也会加重负担，油腻的食物就更不用说了，身体的消化压力真的很大
3：暴饮暴食
脾“运化水湿”，脾负担过大会“水湿内停”，经常暴饮暴食，体内的湿热会使胃的功能亢进，也就是你能吃，但消化不好，胃纳过多，脾怎么办？它很难负担得了的，也会出现胃热湿阻型的肥胖
4：外界环境
虽然外部环境仅仅只是诱因，但长期处于湿寒的地方也是不好的，每天洗完澡以后注意要擦干身子再出门，尤其是女孩子要吹干头发
5：缺乏运动
久坐就会出现四肢无力的情况，越是不动，体内的杂质就越多，就越是影响自身的新陈代谢包括消化吸收，这也会让身体淤积湿气
补充从中医来讲，酒能助湿邪，情绪压抑也会影响身体健康，所以借酒浇愁也会给湿邪入侵身体创造机会；改善饮食结构＋运动是很好的方法，饮食上多食用健脾祛湿，消除水肿，利尿的食物，比如：红豆薏米粥，黄芪鲫鱼汤，玉米须茶，山药薏米芡实汤等都是很好的食物，运动上排汗，促进新陈代谢也是很重要哦。
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