一、每日进餐定时定量不过饱；若有条件，最好少量多餐，每天5-7餐。
二、避免机械性和化学性刺激过强食物，机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等；化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜
如：咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。
三、禁忌易产酸食物，如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等；易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等；生冷食物，如大量冷饮、冷拌菜等；坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等；强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。
四、选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激；同时补充足够热能、蛋白质和维生素。
五、选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品；主食以面食为主。
六、烹调方法。可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。
七、其他方面，进食时应心情舒畅，细嚼慢咽，以利于消化；根据自己的膳食习惯，配制可口饭菜，平时喝点苦菜红糖汤；供给细软、粗纤维少的食物。
肠胃不好的人通常都有肠蠕动不顺畅而造成的便秘习惯，宿便的累积会造成身体积聚毒素，对直肠的伤害最大，进而使人的体内环境受到污染。
序言：在生活中会见到有很多人都会容易出现肠胃不好的问题，对于生活中肠胃不好的人。在平时的时候就需要格外的注意养胃，在早上的时候一定要进行吃早饭吃，通过吃早饭的方式才能够达到一步步养胃的效果。很多职场当中的年轻人士之所以会容易出现胃病，这主要是因为在工作中吃饭不定时，所以导致肠胃会受到严重的损伤，在平时养胃的时候应该多喝些粥。
肠胃不好的人需要注意的事项在如今的生活中会见到有很多职场的人士大多都会有胃病，这主要是因为很多职场人士在吃饭的时候，由于不定时同时每天吃外卖就会容易直接导致患胃病。有很多职场人士在工作中为了省事，所以会直接通过网上点外卖，天天吃外卖也会直接损伤肠胃。因为外卖当中的油脂全部都是用色拉油调制而成的，虽然说吃起来觉得非常的好吃，但是外卖都是不健康没有营养的。
需要注意养胃不管工作有多么忙碌，在工作的过程中一定要定时定点的好好吃饭，只有好好吃饭才会让自己有一个更好的肠胃。尤其是有一些人在犯了胃病以后，能够理解胃病疼痛的时候，真的是让人难以承受。甚至有的严重的情况时未必会直接转化成胃癌，年轻人千万不要不把自己的胃当回事，只有做好养胃才会有一个更健康的身体。
胃部是身体最重要的器官年轻人在饮食中应该意识到胃部是身体中最重要的一个器官，如果年轻人不好好爱惜自己的身体，那么身体也就会出现各种各样的问题。同时在养胃的过程中尽量的减少吃辛辣刺激的食物，有很多年轻人都比较喜欢吃辛辣刺激的食物。这当中像辣条和烧烤，像这样的一些东西都是属于口味偏重的食物，虽然好吃，但是对身体并不好。
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