1. 后弯动作。 这种类型的运动可以使已经紧张的下背部更加脆弱。 所以不要这样做。 就算做了，也只能做简单的扩胸动作。
2、腹部落地的动作是绝对不允许的。
3、所有的腹部训练动作都不好。 因为孕妇腹肌的压力已经很大，腹部锻炼会造成更大的负担。 它甚至会导致腹直肌分裂，使下背部的支撑力减弱。
4. 还应避免深度扭转动作。 你只能做简单的肩、颈和上胸旋转。
5. 不要倒立。 因为在怀孕期间，女人的小肚腩使胸腔缩小，倒立对胸腔的压迫更大。 如果在孕晚期做倒立，可能会导致胎儿处于不正常的位置，所以不要小心。
6. 孕中期后不宜采用卧位，会压迫大血管。
7、呼吸练习时要充分利用可能的呼吸空间，但不要强调腹式呼吸，也不要特别收缩腹部。
8. 时刻提醒自己，站立时双脚平行。 避免八停法。 给腰椎造成更大的负担。
练习热瑜伽的注意事项TIP 1：选择透气、舒适的运动服，最好是短袖短裤，这样裸露的皮肤更容易吸走汗水。 当然，最好有专业的瑜伽服。
TIP 2：做瑜伽前2小时内最好不要吃东西，否则练习时可能会感到恶心。 一般来说，我会在练习前 20 分钟喝一杯白开水来补充水分。
TIP 3：瑜伽练习前，做好准备活动，一定要做好一套完整的瑜伽。 我在健身房报名了瑜伽课，所以平时上课不迟到，保证完整的瑜伽练习，这样我就可以减肥了。
TIP 4：在练习瑜伽的过程中，不要随意打断动作。 随意走出教室是对老师和其他学生的不尊重。 如果实在觉得跟不上，可以先休息一下，再加入练习。
提示5：运动后1小时内不要进食。 练完瑜伽半小时后，可以先洗个澡，放松一下肌肉。 之后，可以在饮食中多吃一些富含钠的碱性食物，对消除运动后的疲劳很有帮助。
热瑜伽可以帮助你减肥吗因为热瑜伽有很好的减肥效果，所以很受年轻女性的欢迎。 事实上，除了高血压、心脏病等器质性疾病患者不能练习外，热瑜伽是男女老少都适合的运动。 练习热瑜伽，通过高速的血液循环，可以一次清洁全身的器官，通过大量的汗水将体内的毒素排出体外。
不可以做的动作：1、后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。即使要做，只能做简单的扩胸动作。
2、腹部着地的动作也绝对不可以。
3、凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部运动会造成更大的负担。甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差。
4、深度扭转类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。
5、倒立千万不可。因为怀孕时，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔。在第3孕期还做倒立的话，有可能会造成胎位不正，不可不慎。
6、躺姿的动作在第2孕期之后不宜，因为会压迫到大血管。
7、呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸，不要特别收缩腹部。
8、平时站姿时时自我提醒双脚平行.避免外八站法。造成腰椎更大的负担。
瑜伽是我们现在生活中非常受欢迎的一种健身运动了，很多人都是用来帮助保持身材和减肥，除了我们普通人来练习外，孕妇也是可以练习的，但是我们要注意孕妇瑜伽是有一些注意的事项，下面为大家进行详细介绍。
1、禁忌动作不能做
孕妇在怀孕的前三个月练习瑜伽是要以呼吸静坐为主，而且体外动作我们尽可能是不要做，等到危险时期过了之后，我们就是可以适当的进行一些体外锻炼，帮助缓解孕期不适，对未来顺产也有好处。不过有些体位动作孕妇是不可以做的，比如后弯类动作、腹部着地以及所有腹部训练的动作、倒立动作、深度扭转类动作，还有不要过度拉筋，尽量不要进行腹式呼吸和缩紧小腹，不要外八站，孕后期不要做躺姿动作。
2、注意自我保护
孕妈妈在做瑜伽动作的过程中一定是要注意适度，是要随时的照顾我们自己的身体，学会自我保护，避免出现一些摔倒、碰撞腹部等情况的发生。而且是要减少一些弯腰或者是蹲位动作的时间，以免压迫腹部或者盆腔充血。在孕后期大部分人体重都会增加，而且双脚会有浮肿，很容易疲劳，因此要减少运动时间，多注意休息，可以在垫上做一些缓慢的动作。练习瑜伽时的着装应该是宽松的舒服的，鞋子的松紧程度要适中，不宜太紧，也不宜太松。在运动的过程中孕妇还应该及时的为自己的身体补充所需要的水分，防止运动虚脱。
看了上面的介绍，相信大家对于这些孕妇的瑜伽注意事项也是有了很好的了解了，孕妈妈是可以很好的参考上面的内容，孕妇练瑜伽对身体是非常的有好处，但是我们是要很好的避免一些意外，做好各种准备。
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