对于孕妇来说，孕育一个小生命是特别不容易的一件事情，作为胎儿生长发育的母体，为了让宝宝健康成长，饮食是需要特别注意的，在怀孕期间孕妇最好不要吃一些带有高脂肪高胆固醇的食物，尤其是像肉糖红烧肉这一类食物，对于孕妇来说一定要摄入过高，很容易引起消化不良的情况，还可能会导致孕妇出现便秘，对于胎儿的发育来说也并不是特别好。也最好不要吃一些辛辣刺激的食物，有些孕妇因为体内雌性激素的变化，会感觉口味发生变化，可是如果总是吃一些刺激性食物，对于孕妇身体和胎儿发育都会造成一定的伤害。也要避免总是吃一些容易胀气的食物，比如玉米红薯大多的食物，这些都是很容易引起肠胃胀气，尤其是在夜里的时候会更加明显，对于在怀孕之后抵抗力下降的孕妇来说是非常不好的。
孕妇如何补充营养？
孕妇在怀孕之后是需要先补充叶酸的，叶酸是可以促进胎儿身体发育的，减少胎儿出现神经管畸形的几率，也能够改善怀孕期间出现的贫血症状，除此之外孕妇应该多吃一些豆制品，肝脏类食物，这些食物当中你还有丰富的营养元素可以补充孕妇在怀孕期间所需要的营养元素，孕妇也需要多补充一些，DNA是能够促进胎儿大脑成长发育的，是能够让孩子变得更加聪明。
控制脂肪的热量
孕妇在怀孕期间是需要控制脂肪热量的，尤其像一些脂肪含量高的食物，还有一些糖类食物，像米面之类的。因为吃这些食物过多的话是非常容易导致衣服出现肥胖的情况，导致总热量摄入超出平衡，那么对于孕妇的健康和胎儿的发育来说都是极为不利的，所以在怀孕期间应该保证蛋白质的供给，也要控制好脂肪热量的摄入，保证一日三餐规律进餐。
最后怀孕对孕妇来说是比较辛苦的一件事情，很多食物对于孕妇来说最好也不要去吃，饮食应该以清淡为主，避免吃过多的调料味儿，这样才能够保证胎儿健康发育。
孕妇在睡前一定要控制好饮食，特别是辛辣刺激的食物，油腻的食物，甚至胀气的食物都尽量不能去碰这些食物，否则会影响孕妇的休息，甚至会伤到肚子中的胎儿。
孕妇在怀孕期间做任何事情，吃任何的食物都必须要控制，一定要小心翼翼，如果不懂可以询问一些专业的医师，由他们来帮助，当然了，孕妈在睡觉以前是一定不能够吃太多的食物。甚至有一些伤害身体的食物更不能多吃。
一、辛辣刺激食物
辛辣刺激的食物好像很多的女生都比较喜欢吃，不管是在孕期还是孕后，很多的女性都抗拒不了，实际上女生吃零食比较正常，不过在怀孕期间特别是睡觉以前，辛辣刺激的食物一定不能够吃，比如说像火锅，烧烤麻辣烫之类的，这些食物是非常刺激体内的，很容易伤到肚子中的胎儿，甚至会让肠胃不适应，很难入睡。
二、油腻的食物
油腻的食物也不能够多吃，怀孕过后孕妈需要补充各种营养那是肯定的，虽然要喝很多鸡汤肉汤，但是在睡前一定要控制好油腻的食物，根本不能够让孕妇在睡前喝，否则吃进肚子里边很难消化，甚至能增大脂肪和能量，想要入睡了就非常困难了，所以在睡觉以前吃清淡的食物是最好的，它能够促进孕妇消化，也能够有效的让孕妇尽快入睡。
三、胀气的食物
胀气的食物对孕妇也是非常有影响，平时生活中的豆类，番薯等等这些食物睡觉以前尽量不要吃这些食物，可能在肚子里边会产生一些气体，使孕妈肠胃感到很不适，吃进肚子里边以后可能半个小时左右就会有胀气的感觉，会感觉肚子鼓鼓的很不舒服，想要睡觉，那就非常困难了，所以胀气的食物尽量不要吃。
怀孕是女人一生中非常重要的阶段，每次怀孕后，孕妇都会表现出不同的症状。一般情况下，孕妇在妊娠早期症状较多。对于第一次怀孕的女性来说，因为不了解这些情况，一旦身体出现异常，就会非常紧张。为了孕妇的健康，有必要对怀孕有更多的了解。很多孕妇怀孕后经常会有胀气的感觉，但是不知道为什么。
怀孕后胀气的原因无非就是这四个原因。孕妇不应该被误导，怀孕初期肚子胀是怎么回事？
1.胀气意味着消化能力差，大多数孕妇怀孕后会成为重点保护对象。平时的饮食以滋补身体为主，所以经常会因为吃得太多导致胀气。孕妇不需要刻意回避食物，吃的食物种类复杂，消化负担加重，必然会导致胀气。
2.随着胎儿的发育，子宫逐渐扩张，然后压迫胃，阻碍周围器官的消化活动。所以有时候胃受到影响会有胀气的感觉，这是正常的。通过研究发现，孕妇在早期最容易胀气，因为胃酸排泄能力降低，胃酸含量高时会发生胀气。
3.妊娠早期胎气引起的腹痛胀气是妊娠后的正常现象。因为怀孕后叶黄素变化，肠胃蠕动能力降低，所以很容易胀气。正常情况下，叶黄素的变化也会影响孕妇的排泄功能，容易胀气便秘，主要是因为体内激素的影响，不用太担心。当体内激素分泌水平发生变化时，胀气的症状就会自行缓解。
4.孕妇怀孕后味道会有变化，经常吃很多产气的食物。吃多了，他们不仅会胀气，还会放屁等症状。身体的一些变化往往会导致孕妇恶心、恶心、食欲不振。这种情况是黄体酮含量增加造成的。在黄体酮的作用下，胃肠蠕动能力降低，分泌的胃酸没有平时多，所以会有胀气。
腹胀的原因
1.由于孕酮水平升高，胃肠蠕动功能下降，胃排空时间较长，食物会在肠道细菌的作用下发酵，从而产生大量气体，引起腹胀。
孕妇容易腹胀。事实证明，这些原因可以减轻腹胀
2.怀孕后，你变得疲惫不想动了，肠胃蠕动会变慢，导致胀气。
3.吃太多容易产生气体的食物，如豆制品和油炸食品，也会引起腹胀。如果边吃边聊，还会引入空气，导致腹胀。
4.3个月后，增大的子宫也会压迫胃，影响气体的正常排出，导致腹胀。
减轻腹胀的方法
1.饭量少:怀孕初期，饭量小。如果有一天食欲特别好，不要吃太多，或者坚持每次少吃一点，一天吃3餐以上，这样会减轻胃肠道负担，维持正常的排气功能。怀孕期间吃的很少，跟怀孕前的食量没法比。估计这就是没有腹胀的原因。
2.少吃胀气的食物：少吃甜的、酸的、辣的、油炸的食物、红薯、土豆等食物。怀孕期间坚持多吃蔬菜水果，很少吃太甜太辣太甜的土豆。膳食纤维的供应非常丰富，有利于缓解腹胀。
3.专心吃饭：吃饭要注意，不要边聊边吃，随地吐痰，避免吸入大量空气。这可能是我们人民的共同问题。慢慢吃的时候可以慢慢吃。事实上，即使你吃得很慢，你也可以在10分钟内解决一顿饭。所以忍忍吧，饭后畅所欲言。
4.多喝水：每天至少1000毫升水，达到润肠通便的目的。我以前特别爱喝水，甚至被人叫骆驼。怀孕期间坚持每天8杯，便秘问题解决了，浑身轻松！
5.每天都有一定的活动量:怀孕初期不想每天散步，以促进胃肠蠕动，缓解腹胀。每天要走很多路，6000-10000步，现成的。多活动对缓解腹胀很有好处。
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