孕期缺铁性贫血可以吃什么?

孕期缺铁性贫血可以吃什么?,第1张

孕期缺铁性贫血,可以多吃一些瘦肉、鸡蛋、动物血、动物内脏,还有一些鱼虾类食物。海带、木耳、红枣、枸杞、芝麻、花生里面都含有丰富的铁,还有一些新鲜的水果蔬菜,总之要营养全面。如果有食欲不振可以少食多餐。孕期缺铁性贫血危害比较大,可以影响胎儿的正常发育,所以如果发现要及早的治疗,但是如果缺铁性贫血严重,可以在医生的指导下服用有机葡萄糖酸亚铁和维生素C等药物进行治疗。

孕妇吃什么可以补铁

孕妇吃什么可以补铁?每个怀孕的准妈妈都是这个家庭的宝,婆婆会非常关心准妈妈的饮食,孕妇是需要补铁的,这样才能营养均衡,生下来的孩子才健康。接下来我带你了解孕妇吃什么可以补铁。

孕妇吃什么可以补铁1

含铁丰富的食物其实很多,瘦肉、海带、豆类、蛋黄、黑木耳、紫菜、虾米等都富含铁元素,日常饮食中还应该多吃些新鲜果蔬,增加维生素类可以促进铁元素的吸收,补铁效果更佳。但是值得注意的是,孕妇补铁不建议在饭后喝茶,茶中的鞣酸会影响身体对铁的吸收利用。

孕妇补铁的食谱推荐

食谱1:牛肉丝炒芹菜

材料:准备牛肉、葱段、芹菜;辅料有盐、酱油、味精、水淀粉、高汤。

做法:将牛肉洗干净切成丝后放入碗中,加入水淀粉和盐搅拌均匀备用;将芹菜去叶洗净切成段,用开水焯一下捞起备用;炒菜锅中加适量油,热锅后放入牛肉翻炒几下捞出,用剩下的'油炒芹菜,放入料酒、高汤,然后放入牛肉翻炒均衡即可出锅。

食谱2:木耳烧豆腐

材料:木耳、豆腐;葱、姜、盐、油、高汤。

做法:将豆腐切成厚度均匀的片备用;将木耳洗净撕成小朵备用;热锅倒油,放葱花、姜丝爆香,然后加豆腐和木耳翻炒后加入高汤,加盐煮沸后用小火炖煮约十分钟后即可出锅。

孕妇吃什么可以补铁2

1、动物肝脏

动物的内脏都补铁的首选食物,动物内脏含有多种丰富的铁,经常食用可以有效的达到补铁的功效。每100克猪肝中就含有高达25毫克的铁元素,并且这些食物中所含有的铁还非常容易被人体所消化以及吸收。有贫血情况的孕妇不妨每周喝两次猪肝汤,以此来促进红细胞的生成。

2、各种瘦肉

各种动物的瘦肉中同样含有大量丰富的铁,因此在日常生活中经常多吃些瘦肉类食物也一样可以起到很好的补铁以及补血的功效。因此不喜欢吃动物内脏的人群,在平时的生活中也可以通过食用瘦肉来补铁。

3、鸡蛋黄

孕妇缺铁或者是贫血的患者在日常生活中还应该多吃些鸡蛋黄,因为其中所含有的铁质也非常的丰富。有研究发现,每100克的鸡蛋黄中就含有7毫克的铁,尽管人体对它的吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,同时食用保存方便。因此在日常生活中,有贫血症状的人群不妨多吃些鸡蛋或者是鸡蛋黄,以此来达到一定的补铁补血功效。

4、黄豆

黄豆是我国居民日常饮食中最常见的一种食物,并且我国中医研究发现,经常吃黄豆还具有很好的补铁功效。在研究中发现,每100克黄豆及黄豆粉中所含有的铁质高达11毫克,而被人体吸收的几率为 7%,可以说比米、面中所含有的铁质吸收率还要更高。

1、黑豆

黑豆是常见的一种豆类,黑豆含有丰富的蛋白质、多种矿物质以及铁等微量元素,营养价值很高而且滋补效果也很好。尤其重要的是黑豆当中的纤维质含量很高,孕妇多吃能够促进肠道蠕动,减少孕期便秘问题的发生,因此孕期吃黑豆一举多得,建议多吃。

2、动物肝脏

动物肝脏中铁、锌、维生素A、B1、B2等含量都很高,都很容易被人体吸收,可以说动物肝脏是营养素的宝藏,因此动物肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。但需要注意的是由于动物肝脏当中的胆固醇含量非常高,为了避免因为大量进食引起孕期脂肪肝或者其他问题,因此动物肝脏建议适量进食即可。

3、各种瘦肉

各种瘦肉:虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买、加工容易。蛋白质大部分集中在瘦肉中,而且瘦肉中还含有血红蛋白,可以起到补铁的作用,能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收,因此,吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。

4、动物血液

猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%,如果注意清洁卫生,加工成血豆腐,是一种价廉方便的食品。猪血也是很好的补血食物,它被称为“液态肉”,猪血的含铁量尤为丰富,大约100克猪血中就含有45毫克的铁,比猪肝、瘦肉和鸡蛋的补铁效果更好。猪血对铁的吸收率高达22%,所以孕妇还可以适当食用猪血,但不宜食用过量,每周食用两次就可以了,将猪血和豆腐青菜一起煮成汤来食用是不错的选择。

5、樱桃

樱桃含铁量居水果之首,可预防贫血。樱桃自古就被叫做“美容果”,中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色,美态”,常吃能够让皮肤更加光滑润泽。

这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富,每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍,居各种水果之首。除了樱桃外,杏、桃、李、葡萄干、红枣、等含铁较多,是孕妇水果补铁不错的选择。


欢迎分享,转载请注明来源:优选云

原文地址:https://54852.com/hy/880328.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-07-06
下一篇2023-07-06

随机推荐

  • 泊莱雅化妆品怎么样

    珀莱雅适合什么年龄珀莱雅的护肤品运用海洋护肤理念,产品非常多样化,适合各个年龄层使用,只要是18岁以上的人群都可以使用。珀莱雅的护肤品分为很多个系列,每个系列的侧重点都不同,所以最适合的年龄层也不同,下面将为大家详细介绍各系列最适合的年龄层

    2023-12-14
    88100
  • 安娜苏的SecretWish(许愿精灵)香水,蓝色的和粉色的有什么区别

    绿色:安娜苏SecretWish许愿精灵女士香水前味:柠檬、金盏花、哈蜜瓜中味:黑醋栗、菠萝后味:白雪松、琥珀、白麝香半透明的香水宛如精灵的翅膀,迷幻的香氛宛如身在月光照耀的森林中,「SecretWish许愿精灵」让神话故事中的愿望实现了。

    2023-12-14
    22500
  • 60岁的人适合什么护肤品

    60人的皮肤特点是松弛而有皱纹,皮下脂肪减少甚至消失,汗腺及皮脂腺萎缩,皮肤干燥、变硬变薄、防御功能下降。因此老年人只能选择适当的营养性化妆品,方可延缓皮肤老化、保持肌肤活力。常见的营养性护肤品有以下几类:珍珠类:即在一般化妆品中添加珍珠粉

    2023-12-14
    21000
  • 特意逛了屈臣氏,想买百雀羚至臻皙白,为什么屈臣氏专柜上的标价和官网上的标价不一样

    在官网上的都是厂家直营价,相对来说是会更便宜的哦。而专柜是实体店价,当然不一样。 实体店要店面租金、物业管理费用、人工费用、水电煤等经营成本,这也是为什么你会发现在京东、亚马逊上买手机、电脑或者其他一些商品比苏宁、国美等实体店便宜的原因。成

    2023-12-14
    30400
  • 益盛汉参化妆品和安值化妆品哪个好

    安值化妆品好。根据查询先关平台信息,安值化妆品十分吻合纯天然62%的女性客户都喜欢用,益盛汉参化妆品和安值化妆品对比如下:1、安植护肤品这个品牌非常的不错,因为这个品牌的产品十分温和,其中所含有的成分也都是纯天然的,因此可以说安植护肤品是敏

    2023-12-14
    20600
  • 哪个牌子的定妆粉好

    哪个牌子的散粉好 不知道你能接受的价位是多少,我给你每样推荐几个吧~ 价位稍高些的:(150以上) 1 贝玲妃的水蜜桃粉。这个你也该听过吧,网上卖得很火的产品,我也跟风败了一支回来,确实感觉不错,可以当散粉来定妆,也可以做腮红用~ 2

    2023-12-14
    21900
  • ahc在韩国什么档次AHC哪款产品好用

    AHC属于偏高端的化妆品。AHC是隶属韩国CARVER KOREA化妆品集团,为韩国美容专业线高端品牌,也是功效性化妆品牌。AHC的品牌理念是,让所有人在家也能享受到专业美容沙龙的尊贵体验。美容店是经常使用的,不是一个很受欢迎的品牌,本地产

    2023-12-14
    19000
  • 如何判断化妆品是否添加了防腐剂、色素、香精

    看成分,看包装,一般而言,不添加防腐剂的化妆品要避免二次空气污染,所以需要采用一次性包装,比如针剂、胶囊或者不会产生空气回流的软管。拧开瓶盖直接裸露在空气中的化妆品,一定含有杀菌剂及防腐剂,看价格做到不添加防腐剂需要很高的技术和成本,所以价

    2023-12-14
    18700
  • 护肤品推荐

    护肤品推荐有:雅诗兰黛、兰蔻、SK-II、巴黎欧莱雅、OLAY。1、雅诗兰黛创立于1946年美国,全球大型护肤、化妆品和香水公司。以珍贵成分搭配先进科技研发出各类精致优雅而又高效的产品而享誉全球,致力于提供更高效便捷、多效合一的护肤及美容体

    2023-12-13
    28200

发表评论

登录后才能评论
保存