孕妇睡不好吃什么可以促进睡眠

孕妇睡眠不好吃什么

1.小米粥或者小米糖水

因为小米粥或者小米糖水，有助于开胃，也有助于睡眠。在早上的时候，孕妇可以煮一碗小米粥，既能充饥，又能促进胃的蠕动。胃好，就会吃得香，人精神好了自然睡觉就很容易入睡了。而晚上的时候，也可以煮一碗小米糖水，因为糖有一定的镇静作用，可以帮助孕妇更好地睡眠。

2.吃一些碱性的水果

碱性水果可以帮助孕妇放松肌肉，在肌肉放松的状态下，人是很容易入睡的了。因而，可以适当地吃些苹果、香蕉、梨等水果。不过，要注意的是，尽量在吃饭前1个小时，或者是饭后1个小时食用会好一点。

3.莲子糖水

莲子具有去火的功效，而且可以促进睡眠。特别是在夏天，晚上煮一碗糖水来喝，那便可以安心睡觉。在煮莲子的时候，建议是保留莲心的，因为莲心更有利于去火，利于孕妇养心安神。有的人还直接用莲心来泡茶喝，可想而知降低燥火是非常有用的。

孕妇睡眠不好的原因有哪些

其实，孕妇睡眠不好并不一定是睡姿问题造成的，也有可能是因为怀孕的周数越大，身体所要承受的负担越来越重，因而才会出现心燥的情况，导致睡眠不好。

而且，如果睡觉的环境很吵的话，那么也会影响到孕妇的睡眠质量的。如旁边的楼房正在建造，钻地等声音也会带来一定的噪音，导致孕妇无法安神，心乱则很难入睡的了。

孕妇睡眠不好的危害

如果长期有睡眠不好的孕妇，可要注意了。因为睡眠不好的话，孕妇的身体过于疲劳，身体也会慢慢虚弱，不仅仅会影响到食欲，还会影响到胎儿的营养供给。因而，建议孕妇失眠不好的话，要注意及时地调整睡眠的环境。必要时要跟居委反应一下建筑施工问题，同时也要注意通过饮食来改善食欲，从而促进睡眠。

怀孕20周胎心多少正常

胎心率可以用来了解胎动时、宫缩时胎心的反应，以推测宫内胎儿有无缺氧。怀孕20周正常的胎心率位于110~160次/分钟范围，如果胎心率在160次/分以上或持续100次/分以下都表示胎儿宫内缺氧，不过如果孕妇有 发烧 、甲状腺功能亢进、服用某些药物等情况，或者胎儿有先天性心脏病，神经系统的发育等问题时也会引起胎心率异常，需要及时就医查出真正原因，有针对性地治疗。

怀孕20周更多发育指标：

怀孕20周股骨长度标准

股骨长是用来观察胎儿发育情况的常用指标，在怀孕20周的时候，胎儿股骨长度约为3.35±O.47cm，如果怀孕20周的胎儿股骨长偏小于3.35±O.47cm范围，胎儿可能发育不全或者是孕期缺钙；如果怀孕20周的胎儿股骨偏大于3.35±O.47cm范围，则可能是遗传因素影响胎儿发育偏大。

怀孕20周胎儿腹围标准

胎儿腹围主要是指胎儿腹部的发育情况，通过检测胎儿腹围的大小，来确定胎儿是否发育正常。在怀孕20周的时候，胎儿腹围约为14.80±l.89cm，如果腹围超过14.80±l.89cm范围，有可能是胎儿过度肥胖，也有可能是内脏方面的疾病，或者胸腹水等；如果小于14.80±l.89cm范围，则有可能是孕妇胎盘功能不好，胎儿吸引不到营养，导致偏小。

怀孕20周羊水指数多少正常

羊水指数、羊水深度以及羊水量都是胎儿是否正常发育的重要指标，在怀孕20周这个阶段，羊水指数约为14.5-14.9cm，羊水量正常值约为200-500ml，羊水深度约为3-8cm，如果羊水偏高，可能会出现胎儿窘迫、脐带脱垂、胎位异常等问题，如果羊水偏低，则胎儿生长受限，胎儿畸形或者泌尿系统异常等问题。

怀孕20周hcg值多少正常

怀孕20周hcg值约为1400-53000IU/L，hcg是指人绒毛膜促性腺激素，是由胎盘的滋养层细胞分泌的一种糖蛋白，hcg是衡量胎儿发育的重要指标，在怀孕20周的时候，如果hcg值过低于1400-53000IU/L范围，有可能是胎儿发育迟缓，有流产先兆，如果怀孕20周的hcg值过高于1400-53000IU/L范围，有可能是妊娠异常--葡萄胎。但hcg值过高也有可能是双胞胎或多胞胎，因为多胎妊娠的数值比单胎妊娠要高，这种情况就不必担心，反而值得高兴。

---