睡觉身体突然抖一下子是怎么回事

睡觉身体突然抖一下子是怎么回事

睡觉身体突然抖一下子是怎么回事，睡觉是我们每天都必须要做的事情，如果睡觉的时间不规范对我们的身体健康有很大的影响。以下为大家解答睡觉身体突然抖一下子是怎么回事。

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睡觉的时候，大脑的皮层神经处于抑制状态，但有些神经还比较活跃，所以会发出一些抽动。这是条件反射一种。随着睡眠加深，身体四肢放松，大脑通往下肢的指令减弱。所以，这时候大脑操纵的能力非常低，能够控制四肢不懂的力量也很弱，所以四肢容易出现条件反射的状态。

怎样能够保障睡眠质量

首先，应该早睡早起，按照原来习惯，安排好时间进行休息复习。时间到了闭上书本上床，闹钟响了马上起床，不要赖床，考生考前应该是这样。可能一开始总会有点勉强，但当你第二天睡醒以后感到头脑清醒、精神愉快，没有睡眠不足的感觉，那就说明已经养成良好睡眠习惯。当然，睡眠质量同睡眠环境、时间、姿势及枕头都有一定的关系。

当人们自己刚刚进入睡觉状态的时候，感觉身体抖了一下子，这是正常的现象，很多人们都有过这种经历，所以人们不用过于担心。如果人们想要有一个好的睡眠质量，可以养成早睡早起，到时间就休息，到时间就起床的习惯，这样就会让自己有更多的精力去用到学习或者工作当中。

睡觉身体突然抖一下子是怎么回事2

1、肌抽跃现象

有相关研究调查表明，人们在睡觉的时候突然出现抖动，是因为你在睡觉的时候呼吸频率降低的幅度太大，因此，大脑会认为你的身体快要死亡了，所以发送了一个脉冲使身体觉醒。在临床医学上，这也被称为肌抽跃，一般出现这种情况，都表明你身体的机能不是很好，这个时候就需要注意调节作息，防止过度劳累。

2、大脑缺氧

有一些病理性的'肌抽跃是由于大脑缺氧引起的，尤其是对于中老年人来说，在夜间睡觉的更容易发生身体抖动的现象。因为当人体的大脑出现缺氧时，就会影响到脑体里面的脑动脉，进而导致脑动脉硬化的出现。所以当你发现家里的老年人睡觉的时候有身体抖动的现象，而且发生的次数比较频繁，那么就需要警惕是否是脑血管疾病的预告。

3、身体缺钙

睡觉时身体突然抖动，如果是发生在青少年身上，那么就有可能是缺钙引起的。因为当人体内出现缺钙这个现象的时候，就会导致身体内的肌肉和神经出现亢奋的情况，因此在睡觉的时候会有抽搐的感觉，想要缓解这种症状，就需要及时的进行补钙。

有部分人发现自己在睡觉的时候，经常会出现身体猛然抖一下的这种情况，这是属于一种异常现象，因此让自己非常的恐慌。睡觉的时候，为什么经常性的会身体猛然的抖一下？

之所以在睡觉的时候，身体会突然性的猛然抖动，其实也是可以通过医学来解释的。身体的猛然抖动其实是生理性肌抽跃的一种表现，这是属于人体的一种正常生理反应，大部分的人应该都经历过在睡觉的时候猛然抖动的情况，无需太过担心。

之所以会突然性的出现生理性肌抽跃，是因为最近这段时间可能出现了精神相对紧张、肌肉疲劳等情况。运动员几乎每天晚上都会经历肌肉抖动的现象，就是因为在白天的时候过度劳累，经常有肌肉疲劳的这种状况。

了解清楚了睡觉时身体抖动的原因，那也应该要从源头上做起，尽量预防这种情况的发生，毕竟如果晚上经常性的有这种猛然抖动，也是会影响睡眠质量的。要想改善这种情况，就应该要在平时多吃清淡的食物，少吃辛辣刺激的食物同食，尽量要缓解自己的紧张情绪，如果说感觉这段时间精神过度亢奋，应该要及时向心理医生咨询，缓解自身压力，还应该要尽量控制每天锻炼的时间，防止肌肉过度劳累，导致经常性的出现猛然抖动。

有了肌肉的存在，人才能够自如的行动，如果肌肉经常性的出现过度疲劳的状况，那么不仅可能会在睡觉的时候猛然抖动，而且还会引发更为严重的情况。了解清楚了晚上睡觉的时候为什么会突然性的抖动，这一问题之后就能够更好的从源头上做起，尽量控制自己的不佳情绪和运动和锻炼的时间以及频率。做到休息和运动相结合，休息和工作相结合，只有这样才能够让身体越来越 健康 ，不至于出现疾病。

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