目前，我国高血压人群大约有2.7亿，平均每5个人当中就有1个患有高血压，已严重威胁国人 健康 。高血压还会诱发脑卒中、心脏病等疾病，而且高血压还是一种慢性疾病，一旦患有高血压，一生恐怕都离不开药，要长时间用药，来控制血压，使其保持在正常的范围内。
要想使高血压始终保持在正常范围内，首先就要了解是什么危险因素导致了高血压。从高血压的分类看，导致高血压的危险因素有先天性家族遗传，年龄、性别、生活习惯、心理问题等，且肥胖、长期高盐饮食、过量饮酒者都会诱发高血压。
因此，日常生活中我们应该进行积极的预防，才能有效控制高血压对 健康 的影响，才能更 健康 的活着。今天，我就和大家一起分享几种能够降血压的家庭常见蔬菜，供大家日常食用。
一、菠菜
菠菜是我们日常生活中常见的蔬菜，家家户户都买得起吃得起，其素有“营养模范生”之称，富含胡萝卜素、维生素、钾元素、钙铁矿物质、辅酶等营养素，对于高血压患者来说，非常适合食用，但最好还是要吃新鲜菠菜。
二、芹菜
芹菜营养丰富，生活中我们总会看到芹菜肉馅饺子、芹菜炒肉等，芹菜中含有芹菜素，能够很好地平稳血压，扩张血管，对高血压患者来说是非常不错的蔬菜。
三、茄子
茄子是我们日常家常菜中的一员，做法有很多种，但最好不要红烧茄子，因为茄子吸油吸盐，过于油腻对身体不太好。茄子因含有钙、钾等微量元素，能够有效降低高血压。因此，日常生活中食用茄子最好选择深紫色的，最好凉拌。
四、冬瓜
冬瓜有不少人都不太喜欢吃，其实冬瓜的营养价值也非常丰富，冬瓜中富含 维生素、蛋白质 以及矿物质元素，尤其冬瓜中钾元素比钠元素高，属于典型的高钾低钠型蔬菜，非常有利于高血压患者食用。
五、竹笋
竹笋现在已经成为人们餐桌上越来越多的食物，因其具有低糖、低脂、高纤维的特点，高血压患者多吃能够有效控制血压的波动，防止脑血管意外的发生。
六、韭菜
韭菜是国人喜欢吃的蔬菜之一，韭菜盒子、韭菜炒蛋、韭菜肉水饺等都是我们常见的做法，其实韭菜中富含纤维素，能够增强肠胃蠕动，对预防肠癌极有效果。另外，韭菜中还富含挥发性精油以及含硫化合物，能够降血脂，因此韭菜能降血压，减轻高血压患者的症状。
另外，高血压还是造成脑梗的重要危险因素，将高血压控制在正常范围，也是降低患脑梗的重要手段之一。尤其对中老年人来说，高血压带来的并发症还是非常危险的，生活中还是要多注意。
1、芹菜
有很多人并不喜欢芹菜。其实芹菜中含酸性的降压成分，对免、犬静脉注射有明显降压作用；血管灌流，可使血管扩张；用主动脉弓灌流法，它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，并可引起降压。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。
2、韭菜
韭菜是日常生活中常见的蔬菜。韭菜中含有挥发性精油及含硫化合物，具降低血脂的作用。所以韭菜可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状。血压高的人平时可以多吃韭菜哦。
3、海带
大家都清楚还带具有很好的妨碍作用，女性多吃还带可以预防乳腺癌，这是因为海带中含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等，可防治地方性甲状腺肿，显著降低胆固醇。常食海带能增加碘的摄人、大量增加钙的吸收，有认为这是具防癌作用的因素之一。对高血压症状、动脉硬化及脂肪过多症有一定的预防和辅助治疗作用。
4、番茄
番茄可以作为水果，也可以作为蔬菜，在这里以蔬菜作介绍了。番茄中含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质，有促进消化、利尿、抑制多种细菌作用。其中番茄中的维生素D可保护血管，治高血压。
5、萝卜
萝卜有胡萝卜和白萝卜这两种，其中降血压比较好的白萝卜。萝卜味辛甘性凉，可消积滞、化痰热、散淤血、解酒毒、降血脂、软化血管，所以常吃萝卜可以达到减轻高血压症状的作用。
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