另外宝妈也要注意调理自己的饮食,要加强营养,饮食方面要荤素搭配,多吃一些有利于母乳分泌的食物。比如丝瓜、花生、黄豆猪蹄汤等等。饮食方面不能吃辛辣,生冷等刺激性的食物,同时也不能吃一些可以回奶的食物。
如果宝妈尝试了调理饮食,缓解情绪后,奶水量还是不足,可以到正规的医院进行查看。在医生的指导下,通过中药进行调理,有利于奶水的分泌。在用药方面一定要谨遵医嘱,不能胡乱吃一些药物,这样不光达不到奶水的分泌,还会引起其他的不良反应。
哺乳期饮食注意事项:
1、哺乳期应供给充足的优质蛋白质。动物性食品如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质蛋白质,宜多食用。
2、哺乳期应该尽量做到食物种类齐全,不要偏食,数量要相应的增加,以保证能够摄入足够的营养素。这就是说除了吃主食谷类食物,副食应该多样化,一日以4-5餐为宜。
3、哺乳期应摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分,海藻类还可以供给适量的碘。
4、哺乳期应多食含钙丰富的食品。乳母钙的需要量大,需要特别注意补充。乳及乳制品含钙量最高,并且易于吸收利用,每天应供给一定数量。
5、哺乳期为了预防贫血,应多摄入含铁高的食物,如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜、大豆及其制品等。
即使是现在的市场上有各种各样适合宝宝吃的奶粉,但是从宝宝的健康角度出发,大多数家庭还是选择母乳哺育,而到了母乳没有的时候就会使用奶粉。不过,并不是每一位女性在生产之后都有足够的奶水喂宝宝,在三个月没奶了之后其实可以给宝宝喂食奶粉,但是也可以通过调整自己的饮食来催奶。第一,调整饮食,可以多做一些下奶的食物。如果奶水少不是产妇自身的问题,可以调整一下自己的饮食,那些过于油腻的食物,暂时就不要让产妇再吃了,如果要喝汤的话,最好喝一些清淡的鲫鱼汤,或者是猪蹄汤,这些都有催奶的效果,但注意不要太油腻,当然更要合理搭配饮食,并且要荤素搭配,不能只吃肉,也要吃一些新鲜的蔬菜和水果,产妇吃的食物对奶水的质量是有着直接关系的。
第二,要照顾好产妇。对于女性来说,怀孕坐月子是非常重要的事情,所以作为老公一定要好好照顾她。照顾好产妇,这不仅是对产妇自己好,更是对宝宝好。
第三,多喝汤汁。产后乳汁少,可以多喝点营养汤,像鸡汤、鱼汤等,既可以补身体又可以促进乳汁分泌。
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