明明很瞌睡，但却睡不着是怎么回事_备孕

明明很瞌睡，但却睡不着的原因：

1、心情上面的原因导致的，有些可能精神压力过大，或者白天过度的兴奋、过度的悲伤，都会导致睡不着。

2、精神系统的影响，可能有抑郁症，或者是焦虑症等都会导致不容易入睡。

3、对于更年期的女性，可能会导致不容易睡着、失眠的情况。

4、还有的患者可能是有某些疾病，比如睡眠呼吸暂停综合征，常常会导致呼吸暂停，而患者从睡梦中憋醒这种情况。

扩展资料：

预防与缓解失眠大家应该做到以下几点：

1、保持心情舒畅，以放松的、顺其自然的心态对待睡眠；避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪。

2、加强体育锻炼，参加适当的体力劳动。

3、培养兴趣爱好，参加怡情养性的文艺活动。

4、规律饮食。特别是在睡觉前不要饮用浓茶、咖啡等饮料。

5、养成良好的睡眠习惯，入睡前尽量不要过度使用电子产品。

6、入睡前尽量放松，最好洗个热水澡，以放松机体。

7、若失眠是由某些疾病引起的，应该及时到医院就医。

参考资料来源：人民网-明明很困但就是睡不着？失眠的你可以试试这几招

参考资料来源：人民网-失眠原因有多种！睡不着应该怎么办

明明困了但就是睡不着

明明困了但就是睡不着，随着生活的节奏越来越快，很多人生活工作压力都很大，经常导致失眠睡不着觉，睡不着的原因有很多，一起看看我收集的关于明明困了但就是睡不着的相关内容。

明明困了但就是睡不着1

1、脾胃不和

中医认为，脾主运化水谷精微。意思就是说胃肠道将我们所摄入的食物经过消化后，食物中的营养物质由脾胃来输送到身体各个器官。所以脾胃是掌管人体营养输送的地方，有濡养心神的作用。

心神，是控制人体睡眠和觉醒的地方。如果脾胃不和，心神不宁，就会导致失眠。在生活中，不良的饮食习惯则会导致失眠问题。

2、气虚

元气不足所引起的一系列病变即为“气虚”。营养不良、身体虚弱、久病未愈、过度疲劳均会引起气虚，气虚也是亚健康状态的一种。

气虚的主要表现即为易乏累、反应迟钝、晚上睡不着，白天睡不醒以及反应迟钝等症状。长期下去，就会导致睡不着或者睡不醒的表现。

3、压力大

压力，是一个人心中忧虑无法得到解决和释放的一种心理状态，或来自生活、或来自工作或学习以及其他众多方面均可导致心理压力过大。而压力过大时，大脑会潜意识的连续处于工作状态，这种情况就无法安睡了。

4、负面情绪

常见的负面情绪包括焦躁、压抑、恐惧、愤怒、悲伤等精神状态，负面情绪不仅能影响一些生理规律，还会日积月累，加重症状。这种情况下，是无法安然入睡的，但是大脑长时间缺乏休息，即会导致神经系统异常兴奋和身体机能失调。

5、更年期

到了一定年龄，即会进入更年期。在更年期很容易出现失眠的症状，因为在更年期，精神状态会变得紊乱。尤其是女性在进入更年期后，身体激素分泌下降而导致失眠。

6、能量消耗不够

有些人群每天闲在家里，看电视、玩电脑，几乎没有什么劳动和运动。这样身体的能量就会最低化消耗。身体所存的大量能量得不到适当消耗，就不会存在疲劳感。这种情况下，就非常容易导致失眠。

7、舍不得睡

这种情况在年轻人身上表现的很突出，工作了一天已经非常累了，已经很困了，可还是在坚持不睡。因为很珍惜晚上这一点属于自己的时间，往往会通过“征用”睡眠的.时间来娱乐，以释放压力。所以在很困、很累的情况下，还是不舍得睡觉。长期下去，对身体即会造成不小的危害。

明明困了但就是睡不着2

1、很困，但是睡不着是由于在睡眠的时候，精神状态还是处在非常兴奋的状态，而躯体也不能够完全的放松下来，这样就会导致虽然非常的累，但是依然睡不好，这种情况可以采用一些小的放松技巧来有效的改善。

2、比如说可以采用深呼吸的方法，慢慢的吸气，慢慢的吐气，将所有的注意力转移到呼吸运动上。同时在每一次吐气的过程中，能够慢慢的放松身体的每一块肌肉，这样就能够很有效的放松躯体，同时放松精神状态，这样就能够过渡到一个很好的睡眠状态当中。另外在白天避免过度的运动，过度的劳累，或者是过度的休息状态，适量的运动，晒晒太阳，保持情绪的平稳愉悦，这样都能够促进睡眠。

明明困了但就是睡不着3

一、神经系统过于兴奋

一直以来，很多人都以为越累就越容易睡着，其实不是这样的。当你身体的疲惫感达到一个临界值的时候，你的神经系统会处于一个非常兴奋的状态，而这种兴奋会直接传递到你的脑部神经，这样一来，不管你的身体感觉有多么的疲倦，但是你始终都没有办法快速的进入睡眠。所以在睡觉之前，应该尽量的发轻松，不要让自己全身都处于兴奋的状态中。

二、营气不足

什么叫营气呢?就是指营养不良，气血不足。这一类的人经常都有失眠现象的发生，白天没有精神，而且出现头晕的现象。最明显的就是健忘，前一秒发生的事情后一秒就记不太清楚了。因此不管你感觉有多困，但始终都无法睡着。这个时候要改善这种症状，最好的办法就是补气血，调理自己的身体状态。

三、肝郁气滞

这一类的人几乎都有这样一种现象，躺在床上的时候感觉自己很困，但是翻来覆去就是很难入睡。甚至会感到有腹胀等各种不良现象的发生，这就是因为肝郁气滞所导致的。

明明困了但就是睡不着是什么原因

明明困了但就是睡不着是什么原因，明明困了身体却很精神是大部人都头疼的问题，优质的睡眠质量才能焕发一天的活力。明明困了但就是睡不着是什么原因，看看以下能否帮助到你。

明明困了但就是睡不着是什么原因1

困了睡不着怎么回事

困了睡不着是睡眠过程中的障碍。导致入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。睡眠障碍是一种“心病”，只有通过心理、身体的综合治疗、自我调节才能睡个安稳觉。

所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。对每个人而言，出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动减弱、感觉体温下降、打哈欠，遇到这种情形，说明此时是上床睡觉的最佳时机，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉，否则，错过这个时间，将会增加入睡难度。

失眠如何改善

1、平和的心态。失眠了并不可怕，也无需过分紧张。越是担心，越会导致睡眠困难。长此以往，对身体也会造成极大的伤害。

2、睡觉之前可以出去散散步，回来后洗个热水澡，缓和一天的疲惫。身体舒服了，睡眠质量也会提高。

3、入睡时先闭目养神，放松心情，轻轻的闭上眼睛，什么都不要想。慢慢的就会逐渐进入睡眠状态。

现在大家都提倡科学睡眠，其实科学的睡眠，不仅要求人们在睡觉之前要平静心情，调整好心态，在入睡过程中也要专心于睡眠这件事，不要胡思乱想。还要合理安排自己的睡眠时间，不能因为一些事情在该休息的时候还要让大脑继续运转，那样只会导致失眠的加重。

明明困了但就是睡不着是什么原因2

晚上很困很困就是睡不着

为了能容易入睡，可以在就寝前洗洗澡或喝杯牛奶等。如果还满意的话，选为最佳答案吧。午后从几点睡到几点，最好有个安排，午睡的时间最多不能超过2小时。祝你和宝宝健康顺利。白天睡的少了晚上自然就困了。舒适的体位，也能睡得香甜，在腿脚疲劳时，或有浮肿、静脉瘤时，把叠成两折的垫子放在腿下，把腿垫高，睡眠的效果好。

怀孕老是睡不着怎么回事

不过，为了宝宝和自己的身心健康，还是最好在11点之前睡。但午睡也要有个限度，如果一睡就睡很长时间，反而会使晚上睡不着。那时，侧卧比较舒服。呵呵意见建议：（1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。（2)经常失眠者，用莲子，龙眼，百合配秫米（粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。（3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。（4)心虚，多汗，失眠者，用猪心一个切开，装入党参，当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。（5)因高血压而致的`失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。（6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。（7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。（8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。（9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。孕妇如何享受良好睡眠妊娠期孕妇睡眠时间要比平时多1小时左右，最低也不要少于8小时。

孕妇晚上睡不着白天跟困

这样的情绪对睡眠有极大的不利影响，所以孕妈妈要避免工作压力过大以及作息不正常。这个是正常的，我也刚生过孩子，那时候都玩手机玩到11点多还是不想睡。绝对禁用安眠药！试试我的方法，对宝宝也有好处！胃口好就好啊！睡不着觉时亲可以看看书，等到困时再睡，心情好才是最好的，什么时候想睡了就睡，白天困了也咪上一会儿，祝你们母婴健康。

怀孕期间睡觉睡不着怎么办

孕妇感到疲劳时要睡午觉，特别是在夏季天热时，孕妇应该每天都睡午觉。一般地说，按下列办法做较好。睡不着时，不要烦躁，最好是看点书，平心静气地催眠孕激素增多，胎儿逐步长大，身体在我调适的原因。进入孕中期自然就会好的。这个是正常现象，自我调节平常的休息时间，和适当的运动，和营养。孕激素增多，胎儿逐步长大，身体在我调适的原因。因为，妈妈在睡觉的时候，宝宝是长的最快的时候。至于没有胃口，那也是一段一段的，最好均衡营养，保持好体重，宝宝太大了也不好顺产的。

怀孕8周的孕妇明明又困又饿却睡不着吃不下

不会很快改变，但会慢慢改善。因为睡眠不足会引起疲劳过度，特别是有工作的孕妇，丈夫和家里其他应该协助，或者另外想点办法，无论如何要确保睡眠时间。睡觉前可以喝杯牛奶，有助于睡眠不说，还对胎宝宝有益哦应该是正常的，怀孕4个月已经度过了反应期，胃口会越来越好，另外就是要及时补钙了，缺钙也会引起孕妇失眠的，晚上睡前喝杯牛奶有利于睡眠。睡不着时，不要烦躁，最好是看点书，平心静气地催眠要改善睡眠质量，首先要知道导致孕妇睡眠不好的原因是什么。不要吃药类物品没事的时候用山里红熬冰糖如果喜欢可以适当的听些音乐看一会喜欢的电视最好是喜剧不过要带上防辐射带吃完后让老公陪你溜溜最后祝你幸福生一个快乐的宝宝你很困你宝宝不困怀孕了少玩电脑有辐射对宝宝不好哦孕激素增多，胎儿逐步长大，身体在我调适的原因。

刚怀孕的孕妇总睡不着觉怎么办啊

呵呵孕激素增多，胎儿逐步长大，身体在我调适的原因。有的人怀孕的时候会出现失眠的情况的，如果说怀孕失眠的话你可以是睡觉前喝杯热牛奶，泡泡热水脚，听听舒缓的音乐这样有利于睡眠的！保持心态平静，白天可以适当的活动活动，晒晒太阳，睡觉前喝一杯热牛奶或热豆浆，可以增加睡眠质量。怀孕后，因为担心胎宝宝的发育状况，以及受到荷尔蒙的影响，孕期的情绪会变得不太稳定，当孕妈感到压力大时就会变得紧张和焦虑。记住：欲速则不达！

很困但睡不着怎么办

其他就没有很好的办法了。不要吃药，不要随便点穴，睡前看一下童话，听一听轻音乐，舒缓神经，慢慢放松会有所帮助。白天中午要睡很久。怀孕后，内分泌失调造成的，不必紧张。妊娠早期，仰卧比较舒服，在膝盖下垫上枕头或叠成两折的椅子垫，容易睡着，到了妊娠中期以后，肚子越来越大，仰卧就很难受了。不要吃药类物品没事的时候用山里红熬冰糖如果喜欢可以适当的听些音乐看一会喜欢的电视最好是喜剧不过要带上防辐射带吃完后让老公陪你溜溜最后祝你幸福生一个快乐的宝宝你很困你宝宝不困怀孕了少玩电脑有辐射对宝宝不好哦怀孕老是睡不着怎么回事？我已经怀孕4个多月了，胃口也从一开始的老想吐变得越来越好，精力也特别旺盛，晚上睡觉老是睡不着，也不疲倦，这样是不是不正常呢？控制在一个小时左右比较合适2睡觉前可以洗澡或者泡脚，我怀孕十个月每天都洗澡，宝宝生下来超级爱洗澡，估计听水声听多了3晚饭后适当的散步或者在家里原地踏步，运动很有帮助4睡觉前喝豆浆或者妈妈奶粉，晚上喝豆浆5家里始终放些舒缓的音乐，一则胎教，二则保持心情轻松愉快6可以养成记日记的习惯，写作能让整个心沉下来的孕育孩子的过程是很美妙的，希望你愉快度过，早日带来好消息哦这是因为白天睡觉比平时增多了呢，亲可以吃着以后早睡早起，白天不也要睡太久，只要午睡二个小时最有就可以了。

明明困了但就是睡不着是什么原因3

忙碌工作结束后，除了适当的放松，也能运用下列的瑜珈来舒缓身心压力

第一招睡天鹅式：

专注于每个呼吸，透过鼻子的一吸一吐的换气，促进舒缓与放松身心。

简易步骤：

先坐在地板上，枕头放在面前。弯曲左膝，将左脚掌靠近右大腿内侧。

抬起屁股，右腿伸长。轻轻向前倾，将头放在枕头上。

伸长手臂向前，肘部微微弯曲。

保持这个动作约8到10次呼吸。换腿，重复数次即可。

第二招快乐婴儿式：

简易步骤：

先躺下，脸部朝上。弯曲膝盖到胸部，以手心扶着脚掌内侧。