腰肌劳损，腰背肌筋膜炎实际上占到我们腰痛比例中65%以上，那么在整个的腰痛当中，很多人是把自己误以为是椎间盘突出导致的腰痛，实际上椎间盘突出如果没有压到神经它很难导致腰痛，所以更多的还是腰背肌筋膜炎。
如果你是有过腰部发生急性的挫伤，并未及时治疗，或者长期保持单一的工作姿势，比如：久坐，并且坐姿不正确，亦或者长期的有腰部负重如：腰背部反复长期受到外力的牵拉，在寒冷，潮湿的环境，免疫因素等可能就会诱发腰肌筋膜炎。
该如何预防腰肌筋膜炎？如果发生了又该如何康复呢？腰背肌筋膜炎实际上就是腰肌劳损，真正的治疗方法就是在医院里进行康复理疗，那么康复理疗的方法有很多如：局部的热敷，局部用一些解热镇痛药，局部用一些活血化瘀的药物，同时配合手法按摩。
不过有很多人反应我在医院里做了康复，也做了理疗，好像没有用！那你要把这些问题全部都抛给医生的话，恐怕这种治疗确实效果不佳，除了在医院进行康复治疗加上手法的推拿以外，你在家里也要自己有意识的进行一些康复的训练，以及纠正坐姿的正确性。
第一：免那些伤害我们腰部肌肉的一些动作
比如：长时间的弯腰，我们在坐的时候后方是悬空的，腰背部是悬空的，这些动作都是比较伤腰的，你以前是怎么得的腰肌劳损，现在如果不改变这些生活工作的习惯，那么一样他很难得到完全的缓解，所以那些伤腰的动作就不要再做了，这是一点非常重要的。
第二：加强核心肌群的训练
这也是你应该做的！具体怎么做？比如说：我们做一些臀桥，做一些平板支撑，这些都是非常好的加强我们腰背部核心肌群训练的一些方法，另外做一些拉升训练，可以对腰背部等筋膜炎部位进行拉伸训练，放松此处肌肉，从而缓解筋膜压力，比如可以通过弹力球辅助筋
膜放松，但注意，进行拉伸训练需在专业人员指导下进行。
第三：做好日常的生活管理
合理饮食，注意控制体重，防止长时间处于同一种姿势！防止长时间处于潮湿、寒冷的环境中，注意保暖，增添衣物；
对于急性的腰部扭伤应该及时治疗，防止转为慢性。
以上就是对你问题的解答， 希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！
腰背肌筋膜炎需要使用消炎镇痛类的药物来进行治疗，同时也可以使用物理疗法，或者是手术来治疗。腰背肌筋膜炎主要是由于寒冷，还有潮湿或者是慢性劳损，造成的局部组织水肿还有渗出等一些症状。对于症状比较轻微的病人，可以通过消炎镇痛类的药物结合维生素类进行治疗，也可以通过按摩热敷的方式来缓解症状。疼痛较重的病人服药得不到改善，就需要进行手术治疗。平时要注意做好背部的保暖，防止背部受凉，以免会造成病情的发作。同时要避免长期的从事重体力劳动。一、 腰背肌筋膜炎属于疼痛科的范围疾病，一般是指腰部和背部的筋膜，肌肉，肌腱和韧带等软组织由于过度劳累和受风湿寒凉引起的无菌性炎症，症状常有腰背部疼痛，运动受限，可以考虑针灸按摩理疗、外敷活血化瘀膏药，口服非甾体类抗炎止痛药物例如吲哚美辛、芬必得胶囊等，严重时可考虑封闭治疗，平时避免劳累，可以改变工作的姿势，适当锻炼腰背肌肉
二、 腰背部肌筋膜炎主要有两种类型，
1. 第一种是一种无菌性的炎症性疾病，主要就是由于不良的生活习惯以及工作姿势所引起的。比如长时间的坐立弯腰，都容易导致局部的筋膜反复的受到牵拉，局部充血水肿，形成了无菌性的炎症。这种情况应用一些消炎镇痛药物，比如双氯芬酸钠、氨酚曲马多，局部可以使用氟比洛芬巴布膏或者涂抹扶他林软膏，局部热敷，适当的进行推拿按摩针灸理疗。对于局部的痛点还可以进行封闭治疗，使用盐酸利多卡因注射液以及曲安奈德注射液。
2. 另外一种腰背肌筋膜炎是由于化脓性细菌感染所导致的，会引起局部的红肿热痛甚至发热。需要选择敏感的抗生素抗感染治疗，比如头孢类的抗生素，应用消炎镇痛药物洛索洛芬钠，同时要积极的注意休息，加强优质蛋白质饮食，增强机体免疫能力。
临床上病人发生背部筋膜炎是一种比较常见的病症，其病因多数是由于病人背部有慢性的劳损、劳累、外伤、着凉等不利因素，导致背部肌肉软组织损伤，而出现的一种无菌性炎症。病人出现背部筋膜炎后会自觉背部疼痛，局部压痛阳性，皮肤略有红肿，严重的会影响腰部功能活动。在出现背部筋膜炎后，具体治疗上首先要嘱咐病人卧床休息，减少活动量，背部注意保暖，不要着凉。在背部可以进行理疗仪烤电或者微波仪治疗，还可以应用传统的中医手法进行按摩，给予针刺、艾灸等物理疗法，以改善局部的血液循环，减轻疼痛症状。同时病人如果疼痛较重，还可以口服非甾体的抗炎镇痛药物，比如可以口服塞来昔布，以缓解疼痛。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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