怀孕6个月每天散步多久才合理？_备孕

孕妈在散步的时候，同时也在刺激着宝宝的运动。每日散步的时间可在半小时至1小时左右，注意速度，地点最好选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。

怀孕期间散步的益处：

对怀孕期的妇女来说，散步乃是锻炼心脏血管的最佳方式之一，因为这可以让你保持健康，而不会给膝盖和脚踝带来伤害。在怀孕的九个月中，你可以一直坚持，因为这绝对安全，同时如果你孕前没有试过散步的话，现在开始也极为简单。

如果你以前有散步习惯的话，继续保持。如果你在孕前不是非常热心的话，慢慢开始，然后走上20至30分钟来让自己活跃起来。根据美国妇产科大学的观点，你几乎可以在每天都进行至少30分钟的练习，只要你得到医生或者健身教练的同意。

孕早期(1~3个月)指南：

或许你并不需要对平常的散步习惯做多少改变。确保你的散步鞋可以很好的保护你的脚踝和脚弓。用防晒霜保护你的皮肤，不管是什么季节；在夏天的时候，戴上太阳帽，带上装满水的喷水瓶，来维持自己的温度。同时也要带上饮用水，防止身体脱水，因为这可能会导致身体收缩，体温升高，有时甚至会危及你和胎儿的安全。如果外面非常湿热的话，那就在有空调的购物商场散步，或者在健身馆或家里的踏车上练习。

孕中期(4~7个月)指南：

继续穿有支撑功能的运动鞋，保护你的皮肤远离太阳伤害，同时避免脱水。你的步调训练现在可能更加笨拙，因此要注意你的姿势，以免挤压背部。当你散步的时候，下巴与地面保持平行，髋部尽量紧缩，以免左右摇摆，目视前方。摇摆你的手臂来保持平衡，同时也可以加强锻炼强度。你或许会需要一个同伴，不致让你在散步时感到无聊。天黑以后，不要在外面散步，除非灯火通明——如果你没法看清自己走路的方向，你被绊倒或者摔倒的可能性就会大大增加。

孕后期(8~10个月)指南：

继续你的散步练习，能坚持多久就坚持多久，但是不要双脚拖地行走或者在不平坦的地面上行走，这样会让你失去平衡。当你临近产期的时候，你或许会考虑是不是要在一条跑道上散步。这样不仅路的表面更加平坦，同时在任何紧急的情况下，当你知道你不会在离家或者车很远的地方被滞留时，你便会更有安全感。

需要警惕的迹象：

1.不要散步过度，直到筋疲力尽或者上气不接下气。让你的身体达到这样的极限。

2.小步走防脐带绕颈。孕妈咪在孕中期一定不要迈大步走路，走路不要急，最好能够坚持小步走，这是防止脐带绕颈的有效办法。现在很多孕妈咪在检查中出现胎儿出现脐带绕颈也正是因为走路快、步子大引起的。

3.别让奔跑的孩子碰着。世界上有一种生物叫做“熊孩子”，你永远不知道熊孩子的脑子里在想什么，他下一步想做什么。所以，对于孕中期的准妈咪来说，千万别让熊孩子靠近你。孕妈咪在参加家庭聚会或者外出散步的时候，陪伴的家人一定要注意身边的小孩子，因为小朋友高兴起来的时候喜欢乱跑，而且还显得特别无辜。如果让奔跑的小孩子撞到肚子，孕妈咪可真的是有苦说不出了。

4.当你出现如下症状的时候，应立即停下，打电话向你的医师求助：阴道出血，呼吸困难，头晕，胸部疼痛，肌肉无力，小腿疼痛或许浮肿，早产，胎儿运动不太活跃，羊水明显缺乏，或者全身紧缩。

还有一些比如健身球等运动，对孕中期的妇女也是很有好处的，孕妇可根据自身情况在医生的建议下选择。

怀孕6个月，也就是孕24周左右，此时孕妈咪需要去医院做一次胎儿大排畸检查，之后可以根据胎儿的发育情况来调整运动的量。

怀孕6个月每天散步多久才合理

怀孕6个月，尚处于孕中期，此时准妈妈需要进行适量的运动来控制体重，而散步是最适合准妈妈的运动之一。

对于状态较好的准妈妈，怀孕6个月每天散步在 1小时左右是比较合理的。记得我怀我家宝宝的时候，几乎每天都要走10000米左右，当然了，我是分阶段进行的，比如早上走5000米，下午走5000米。

哪些准妈妈不适宜长时间散步

此外，有一些特殊情况的准妈妈就不建议每天散那么长时间的步了。

总之，怀孕6个月，每天散步多久才合理需要结合准妈妈的自身情况来判断。当然，如果准妈妈感觉不舒服也可以减少散步的时间。

散步是最方便也是最适宜孕妈咪的运动之一，在孕期，散步可以锻炼孕妈咪们的体力，帮助孕妈咪们控制体重，还有助于以后的分娩，帮助孕妈咪缩短产程。那么，怀孕六个月的孕妈咪每天散步多久才合理呢？下面就让我们一起来看一看吧！

一般来说，六个月的孕妈咪们每天散步半个小时到1个小时就可以了，具体的时间长短孕妈咪们可以根据自己的身体状况来做适当的调整，适合自己的身体承受能力就行，因为孕妈咪们毕竟是一个比较特殊的群体，劳累过度会加重水肿，甚至引发早产等问题。

散步前，孕妈咪们可以换上轻便的鞋子，不要空腹散步。还有些孕妈咪的身体状况不适合散步的，比如胎盘前置或者其他有早产危险的孕妈咪，还有耻骨痛的比较厉害的孕妈咪，也不适宜长时间的散步。

另外，天气比较炎热或者道路结冰的情况，孕妈咪们也不适宜外出散步。

祝姐妹们好孕！

孕期也是需要锻炼身体，通过锻炼身体提高自己的身体素质、增强免疫能力、预防出现妊娠相关疾病、更利于胎儿顺产。但是很多运动是不适合孕妇的，而最为安全的运动那就是散步，无论是孕早、中、晚期都可以通过适当的散步来达到运动的效果。

六个月的孕妇属于孕中期，胎儿较稳定，散步量力而行就好，走走停停只要自己的体力能够跟得上身体没有不舒服就无所谓。如果以锻炼为目的不停的走建议不要超过半个小时。

孕16周以前是属于孕早期，孕早期的通过散步来运动就需要注意，速度不宜快、步伐不宜大、持续时间建议不要超过15个分钟。

孕36周后或者已经入盆的孕妇，建议走动要注意，避免体力不支或者出现分娩。

当然孕期运动不一定只有散步运动，还有孕妇操、瑜伽、游泳等都是不错的选择。

合理运动有利孕妇身心，但有三种情况的孕妇要限制运动：

1、有心血管方面疾病、限制性肺部疾病、甲亢、癫痫、控制不理想的妊娠期高血压、糖尿病等疾病的孕妇。

2、身体过瘦、有较严重的贫血的孕妇。

3、前置胎盘、胎膜早破、宫颈机能不全、多胎妊娠、孕期阴道出血以及有早产史、流产史等孕妇。

健康的孕妇适当的运动运动是很有必要的，在这里愿各位准妈妈们能够生出健康的宝宝。

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别说六个月，就是到生，也都是顺其自然就好，饭后散步适当的慢慢的走走就行啊，要是吃了饭不走走活动活动睡不着，不必刻意散步多久，别累着了，现在这年代不怕孩子长得大,到时候抱出来就是了。

怀孕6个月每天跑步多久才合理？

首先很高兴能回答这个问题

怀孕是件很辛苦的事，有的妈妈怕为了孩子安全不进行任何运动，也有的妈妈因为身体很累而懒洋洋的，这些我都能理解，但是，这么做，真的没有好处每天可以通过走路来锻炼自己的身体。建议每次可以走半个小时是最合适的，但是主要是根据自身的身体情况来决定的。每天可以通过早晚走路来进行半个小时的运动，锻炼自己的身体，提高自己的体质，增强自身的免疫能力，它还能够使宝宝更加健康。如果身体劳累，要注意休息，平时要保持充足的睡眠，有空也可以通过爬楼梯的方式来进行锻炼。……记住不要过度劳累哟！

希望我的回答对你有所帮助……谢谢

我是前三个月保胎，基本都是在床上度过的，很少散步。到了三个多月又查出来血糖高，需要饮食配合运动降血糖。

所以到怀孕六个月，我基本就是 吃完饭过半个小时开始散步 ，散步速度也不用太快， 就是个人可以接受的速度就行 ，散步时间我一般就是控制在 30分钟左右 ，因为我们这边小区有个超市，基本我就是散步过去逛一趟，有合适的就买，没合适的就不买了。

我还试过孕期降糖操，看起来动作很慢的，等跟着练习的时候，就会感觉节奏太快了，不太适合孕妇，做着容易喘不上气， 孕妇最好的运动方式还是散步了 。

目前孕中期还是比较轻松的，到了 孕晚期就需要适当的控制一下散步时间了 ，因为孕晚期肚子比较大，散步久了容易肚子酸，那个酸爽劲只有体会过才有感触。

孕晚期走路很少，对分娩有影响吗？一天走多少路才是正常的？

记得自己孕晚期的时候，医生要求我多溜达溜达，速度不用快，慢悠悠的散步就行了，不要让自己太累，每次30分钟左右就好，然后我孕晚期每天3次30分钟的散步，然后孕晚期没有便秘，身体素质特别好，体重控制的不错，最后顺产，虽然有点难产，但是胎儿健康，我产后恢复也很顺利。

孕晚期走路少的话，不仅仅会影响分娩，还会影响到孕晚期孕妇情况。

孕晚期走路很少，对分娩有影响吗？一天走多少路才是正常的？

孕晚期孕妇的孕肚比较大，行动不便，有些孕妇一走路，就感觉到胸闷气短，呼吸不过来，而且孕周越大，孕妇就会感觉到越疲乏，整天就想躺着睡觉。

孕晚期走路少，对于分娩有一定的影响。

孕晚期孕妇不运动，有哪些坏处？

1.孕妇和胎儿体重过胖。孕妇少运动，体内的能量会转化为身体上的脂肪，胎儿吸收过多的营养，体重会超重，孕妇分娩容易难产。

2.增加妊娠糖尿病的风险。孕妇孕晚期暴饮暴食，但是从来不运动，久而久之，血糖就会偏高，导致妊娠糖尿病。

3.孕妇长期缺乏锻炼，会降低孕妇的产力，分娩时需要充足的体力，孕妇越是不运动，这样分娩时更容易体力耗尽。

孕晚期孕妇要怎么运动？

孕晚期孕妇每天运动半小时-1个小时就可以了，根据孕妇的身体情况来定，慢走，瑜伽，体操，游泳等有氧运动，都是很不错的运动。

孕妇尽量选择早上或者是傍晚的时候，出门锻炼，天气凉爽，方便孕妇运动。

虽然不运动会影响顺产，但是并不是绝对的，顺产主要看孕妇的宫缩是否有力，分娩是否顺利。我二胎是胎盘低置，不能运动也顺产了，所以如果孕妇孕期因为疾病的原因，不能运动，也不用过分担心。

孕晚期走路很少会对分娩有影响吗？

走路少与分娩是有一定的关系的，理由如下：

1，走路少，一直久坐少动，孕妇胎儿比较难入盆，或者入盆速度比活动多的产妇肯定更慢，入盆的早对于产妇来说肯定是更有利啊。

2，走路少，对于产妇来说心肺功能的锻炼肯定是相对说一点，在分娩时候储蓄的体力和耐力也会相对更差一点，没有强大的耐力做保证很难在顺产时候熬过这个艰难的过程。

3，走路少，意味着体重可能会超标比较多，心肺功能会有所下降，在妊娠晚期和分娩时候可能并发症的概率会相对高一点。

孕晚期由于肚子越来越大，脚越来越肿，晚上睡觉又不好睡，所以很多孕妇都不愿意动，这是一种不好的习惯，孕晚期同样需要适量的运动，每天在家做做家务，到户外散散步，都是很不错的运动方式。

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导读：孕期合理的运动，能够帮助孕妇顺利完成分娩。不过，对于孕期该如何运动，以及运动量的计算，很多孕妈都不是很了解，今天就给大家做一个全面的解答，我们一起来看。

孕晚期走路很少，对分娩有影响吗？一天走多少路才是正常的？

前不久，我的妹妹怀孕了，妹妹比较的爱玩，要孩子晚，身体素质不如年轻的孕妈。

加上本身也比较懒，平时没有运动的习惯，当听到医生要求孕期都要运动，尤其是孕晚期，还有走路，这让妹妹非常的苦恼。妹妹还想知道， 如果在孕晚期运动少，走路少，对分娩会有影响吗？

其实呢，想要顺利的自然分娩，主要看三个方面：

1、看孕产妇的骨盆形状是否适合顺产，如果骨盆是过于狭窄的，则不建议孕产妇进行顺产分娩。

2、看胎儿的大小，看胎儿的位置。如果孕妈没有控制食量，导致胎儿过大了，想要顺产，就需要搭配合理的运动，来控制体重了。

那么胎位的话，就很难控制了，需要专业的产科医生来帮助产妇处理这个问题。

3、看宫缩力，如果孕产妇的宫缩能力强，顺产的产程更快，也能更好的将胎儿分娩，并且对自身的损伤也会减少很多。

想要有好的宫缩力，当然是要加强身体素质，通过身体锻炼才达到。

孕晚期少走路会对分娩产生怎样的影响？

1、随着孕期胎儿的不断长大，对孕妈也会造成一定程度的压迫，尤其是孕晚期，身体将会承受巨大的压力。

如果不多走路，会加剧身体腰酸背痛的感觉，睡眠质量也得不到改善。

2、孕期体重是非常需要控制的，这直接关系着胎儿与母体的健康。如果因为饮食控制不当，有可能会出现妊娠糖尿病、高血压，以及巨大儿的发生。这些都需要运动来帮助解决。

3、如果不能在孕期增加身体锻炼，孕产妇在分娩时没有一定的分娩力气，不能够快速的分娩，也就不能够快速顺利的完成生产过程。

怎样才是正确的孕期运动姿势？

1、不能过于辛苦。不能单纯为了增强身体素质，而不顾胎儿的承受能力，选择一些过于剧烈的运动方式，或者不要命的走路。孕妈可以下载一些记录步数的app，实时监测，做到运动适量，心中有数。

原则上每天走路一万步为宜，有些孕妈可能身体承受力的原因，只能走两三千步，这都要根本自身的情况去实施，因人而异。

2、尽量不爬楼梯。虽然爬楼梯是一种不错的快速锻炼体力的方式，也被不少的孕妈所偏爱。但需要注意的是，爬楼梯是存在一定的危险性的。

来到孕晚期后，稍不注意，就很容易失去身体重心，如果在爬楼梯过程中，出现不慎滑落等意外，得不偿失。

3、要在饭后的半小时再运动，并且不建议孕妈空腹运动，容易低血糖。

4、尽量避开人多的地方。孕期中的孕妈身体灵活性减少，走路也比较吃力。人多的地方遇到意外，很难自我保护。

另外，人多的地方空气质量比较差，尽量给胎儿一个好的有氧呼吸的环境。

重要提示：我们提倡孕妇在孕期运动，但一定要适量运动，符合自己的情况运动，如果出现任何的不适现象，要立即前往医院检查。

今日话题：你在孕期都是怎样运动的呢？欢迎留言讨论。

从我自己的经历看，我觉得有影响。

怀孕七个月时，正好疫情在家，不能出去，天冷，人懒，很少动。正月过后，又在家忙着在线课堂，每天动的更少，只有吃饭后在房间里来回走十多分钟。

再到后期，就走不动了，不过还是自己太懒。

快生的时候，半夜十二点，阵痛，一直到第二天晚上九点多才开两指，医生说头胎慢很正常。

两指的疼痛，是真的难受，不过还在可忍受范围内，但我怕后面承受不住，就打了无痛，打麻醉的疼痛相比生产前的疼痛简直不能比。

过了一小段时间，真的不痛了，当时在想，世界上竟然还有这样一种药，很神奇，就像从地狱飞到天堂的感觉。

我天真地以为打了无痛，就可以无痛分娩，谁知，等了十二个小时，一点进展都没，期间各种检查，原来生个孩子要经历这么多。

第二天，医生说，不能等顺产了，早上八点多就被推到手术室剖腹产了。

这只是我个人经历，仅供参考。

怀孕三个月之后，只要不是那种非要躺在床上不能动的孕妇，还是规律性地散散步，做做适合孕期的运动，有利于分娩。

我是三个娃的妈妈，很高兴能来回答这个问题。

正常情况下，孕晚期胎儿变大，准妈妈的肚子也会随之增大，身体也就变得十分笨重，有些准妈妈到了孕晚期，走起路来还会气喘吁吁的。即便如此，为了能顺利分娩，有些准妈妈就会多运动：比如经常出去散步，或爬楼梯等等，想通过这种方法来达到顺利分娩的目的。

产检时医生也会建议孕妈多多运动，以便于顺利分娩，运动的好处可见一斑。

但是也不是每个孕妈都适合过多运动，要根据自身状况而定，做到合理运动即可。如果孕妈走一点路都感觉累的，还是不要勉强自己走太多路；特别是那些有高血压、高血脂的孕妈更不要过多运动，因为运动量太大可能会引起身体不适，还可能会引起破水从而导致早产。

适当运动可以帮助顺利分娩，同时也会让人误解，难道不运动就不能顺利分娩吗？其实不然，分娩和运动也没有必然联系，它是和自身身体素质有关，平时身体素质好的，能更快分娩，身体差的，可能就没那么快分娩，因人而异，有些准妈妈平时身体较好，到了孕晚期也没怎么运动，她也能很快分娩。就比如我吧，平时很少生病，到了孕晚期也有点懒，没怎么运动，走路也很少，但是顺产时，进产房不到一小时就生了宝宝，而且产后身体也恢复得相当好，42天去检查，医生都忍不住惊叹，子宫恢复得很好。

因此，孕晚期走路少也不会对分娩产生太大影响，至于一天要走多少路才算正常，这个因人而异，根据自身状况而定，你觉得自己心情好，状态佳，可以多走几步；状态不好时就少走几步，不必太过纠结。建议还是放宽心，合理饮食，注意休息，以最好的状态迎接宝宝的到来……

孕晚期的时候，因为肚子太大很多孕妇行动不便就在家躺着，这样对分娩会有很大的影响。

孕晚期最好是经常走动比较好，这样可以有助于顺产，比如说你可以多去户外散散步，或者爬爬楼梯，这样可以让骨盆韧带肌肉松弛一些。

身边有一朋友在孕晚期的时候懒得动，很少去爬楼梯，只是偶尔散散步，最后顺产的时候腹痛很严重。因此，为了在生产时减少腹痛孕妇一定要多活动。

具体要怎么活动，这个要根据自己身体的承受范围来做决定，不要让自己太过劳累。

孕晚期可以在饭后选择空气新鲜的环境去散步半个小时到一个小时，这样可以帮助睡眠，并且一天以这样的方式结束，也会让孕妇感到很温馨。

孕妇会游泳，建议最好去游泳。孕晚期游泳可以缩短产妇的分娩过程。游泳时不要超过一个小时但是有300米左右就可以了，同时要注意不要跳水不要仰泳。

这个问题需要根据前期的产检情况来决定，有些情况反而是不建议多运动的。比如，胎盘前置，如果孕晚期还没有长上来的话，医生建议是卧床休息，不能走动，更不能多走动。

如果没有不适宜运动的特殊情况，则根据个人情况，在感觉不到累的情况下，散散步即可，不能刻意追求步数。

适量的运动，对于孕妇的心情，对于肚子里的宝宝都有好处。如果没有特别不舒服，每天走路十五分钟是没有问题的，当然还是孕妇个人的感觉，累了就应该休息。我怀孕那会一直上班上到37周，走路到公交站大概十多分钟，天气好的话，还下来溜一圈。

之前孕检被告知是胎盘前置，问医生需不需要卧床休息，医生说没啥感觉就不用。后来就明显感觉很累，所以也没怎么走，再后来因为胎盘前置就提前住院了。

所以，每天散散步即可，不要刻意追求步数。