臀部肌肉酸痛怎么回事

臀部肌肉酸痛怎么回事,第1张

臀部酸痛的原因:

第一、长期服用类固醇的患者容易造成股骨头缺氧性坏死,所以是高危险群。

第二、全身性红班狼疮患者是高危险群。

第三、酒精滥用也是一个高危险因子。

第四、潜水活动是危险因子,这是因为一方面长期背负氧气筒的重力,另一方面短时间内浮出水面也容易使得血液中的氦气转变成小气泡,造成全身血管栓塞和潜水夫病。若有上述这些危险因子的人要特别当心,罹患臀部酸痛的机会将比正常人高。

扩展资料:

臀部肌肉酸痛的解决办法:

1、先自行分析一下大致的情况,以及可能导致的原因,先了解清楚自己的情况,这样无论后续调整或者就医,都会比较有目的,可以根据这些东西查找相应的恢复方式或与医生沟通,有明确的因素、条件,就比较容易找到相应的解决方式,下面介绍三个最常用的调整方法。

2、及时就医:如果找不到具体的原因,或者感觉本身没有这些特殊的情况以及受损,还会出现这类酸疼,最好能去正规医院就医,通过相应的医学设备检测,医生毕竟比我们自己专业,给以分析出原因,给出治疗方案。

3、利用器具恢复:这种比较适合受伤情况,这个时候不宜剧烈运动之类,可以选择一些调理器具辅助恢复,比如按摩仪,按摩垫等,这些有利于引导肌肉恢复。

4、多锻炼:这个是很重要的一点,平时要加强锻炼,减少久坐的时间,或者坐了1个小时,就要起来活动一小会,不要固定一个姿势一直坐。锻炼的时候可以适当的加强腰部、臀部锻炼,不需要强度很大,贵在坚持、持续。

参考资料来源:百度百科-臀部酸痛-原因

肌肉酸痛分为2种,一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛,这是由于乳酸推积所致,因为这时乳酸含量达到高峰;另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛,这种酸痛大多因肌肉损伤所致;偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇,因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程,但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现,会对身体产生很大危害。

预防的肌肉酸痛的方法有:

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作,以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则,无论是负重还是训练强度,对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛,何况是负重呢,无论你能举起多大的重量,都要从零强度慢慢加上去。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况,可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛,1到2天的冷敷缓解疼痛,接着1到2天的热敷彻底消除疼痛,期间可以做一些简单活动,如散步和伸展运动等。

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常见的导致臀部疼痛的原因主要包括臀部软组织损伤、骶尾部筋膜炎、骶髂关节炎,以及腰椎间盘突出症等多种疾病。

外伤长期久坐可能导致骶尾部筋膜炎或者臀部肌肉韧带等软组损伤,从而出现臀部的疼痛,患者可以通过休息、理疗、按摩、服用药物等进行治疗。长期劳损或者由于强直性脊柱炎,也可能导致骶髂关节炎,出现臀部的疼痛,患者可能需要长期服用药物,休息进行治疗。

此外,部分腰椎间盘突出症的患者由于突出的椎间盘刺激下肢的神经根,也会出现臀部及下肢的疼痛、麻木、无力等,患者可以进行腰椎的影像学检查以明确诊断。


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