为什么哺乳期瘦不下来，哺乳期如何减肥瘦身？

听说，一个月子期，有的地方会要吃500多颗鸡蛋，有的要吃100多只鸡的，有的地方会喝掉30多斤红糖，还有的居然会喝掉300多斤米酒……还有催奶汤！催奶汤不催奶，但对长胖却有用，摸摸自己游泳圈的肚子和大象腿，是不是特酸爽。这就是为什么哺乳期瘦不下来的根本原因，其实有科学道理的，才能对家人、对宝宝好。我国 2013 版居民膳食指南中指出，产褥期的膳食应该坚持多样化的平衡膳食，以满足营养为原则，并没有什么特别的禁忌。产后的胖，跟我们女性的激愫有关系，此时的减重不像平常的减重，此时的减重是激愫带来的是女性自身的激愫带来的这些因素，我们自己很难抵抗这些激愫，所以这个时候我们需要寻求外力。可以减脂又追奶的外力——我们的机体通过“ΗICIBI”孕产期营养群组I作用“阻断”食物中的热量（一切发胖物质），通过酶将碳水化合物分化为葡萄糖和营养，将脂肪分 解为甘由和脂肪酸，然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入代谢阶段，与氧进行反应，释放其存储的热量。这就是阻断后，一切发胖物质部吸收，追奶又减脂的原理。“ΗICIBI”减脂目的是达到BMI正常、体脂比<百分之20、体重<身高-105、体态苗条、无“救生圈”等局部脂肪堆积现象。（为什么哺乳期瘦不下来,值得每个宝妈深思！哺乳期如何减肥瘦身？）

为什么哺乳期瘦不下来——哺乳期瘦不下来的原因有哪些？

1、激愫水平的变化，导致脂肪储备增多：

正常女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的储备会增加，从而导致体重增加。产后的激愫会影响人的情绪睡眠、新 陈代 谢、体重，还有脂肪将被储存到身体的哪个地方，其中一些重要的激愫决定着你的体重和身体构造。

由于孕激愫的上升，导致身体智能的在妊娠期储备大量脂肪，为喂奶做准备，奶水中的脂肪一部分来自膳食，一部分来自身体脂肪储备，健康奶水的合成是需要妈妈自身有大量脂肪储备的，这样的奶水才会有营养。

2、下丘脑性腺功能紊乱，导致脂肪代谢失去平衡：

有人曾统计，约有12％的女人会在妊娠期开始肥胖，43％～62％的女人会在妊娠后出现肥胖现象。这是因为妊娠会引发女性下丘脑功能变化，扰乱脂肪代谢平衡，加上妊娠时周遭亲朋好友的规劝——“多吃有益孩子和妈妈身体健康”，导致孕妈妈饮食失控，摄入过多的食量，继而引发肥胖。产后肥胖可通过“ΗICIBI”孕产期平衡营养群组专.业调整成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈得个案中，成功率高达百分之95以上，平均减重12.34kg。

一般来说，怀孕期间体重增加是很重要且很明显的生理变化。这里所说的体重增加，是指女性在整个妊娠过程中，缺少补充“ΗICIBI”，体重应增加11～12公斤，这其中除了包括胎儿、胎盘和羊水的重量外，还有孕妈妈自身内分.泌变化导致的身体加重。如孕妈妈动情素的增加，会为身体增加2～4公斤的体脂肪；孕妈妈黄体素的上升，重量增加。这些“本应该”增加的重量是在本能地为身体储备热量，以预备宝宝的不时之需和分娩时时所需的热量，以及分娩后的喂奶需要。但如果妊娠过程中体重远远超过“本应该增重”的数字，那么将来产下宝宝和丧失大量水分后，准妈妈身上还会留有诸多脂肪，且一旦没有用对方法减脂，这些脂肪很可能将会一辈子跟随着她。

下丘脑整合了周围神经及激愫对饱腹及能 量储存的输入信号，并作用于神经内 分 泌的传出束支以达到能 量储存与消耗的拮抗平衡。

下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在限 制热量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入“ΗICIBI”孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能 量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改变。

3、睡眠不足，导致内 分 泌紊乱：

人体长期睡眠不足，会导致内 分 泌出现紊乱，时间长了就容易导致体内代谢变慢，从而出现更年期肥胖。人只有在进入深 度睡眠状态时，身体内才会分泌出生长激愫，而且体内肝脏功能才开始进行排 毒和解 毒。

据统计，喂奶期间睡不好容易发胖，每天睡5~6小时的喂奶期间女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激愫，以降低新 陈代 谢的速度，饥饿感也会增加。

喂奶期间妈妈特别难做到这一点，因为晚上需要经常起来喂奶。但是，如果你想要减脂，就一定要让身体的到足够的休息。疲倦时，你更有可能找一些高碳水化合物或高糖分的东西来迅速补充热量。

大脑的奖赏中.枢在疲倦的时候更活跃，你可能会找一些简单的捷径补充热量，不会去考虑它们是否健康。一项研究显示睡得太少会导致某些人吃得更多，进而摄取更多热量。这会破坏你的减脂计划。老一辈经常说妈妈应该跟着宝宝一起午睡，这其实是很好的建议。要是家人或朋友主动提出帮你看顾宝宝几个小时，你可以趁这个机会好好休息。

4、饮食问题

如果你的目标是不想摄入太多导致肥胖的物质，但是又要奶水好，又要身材好，那么你就该意识到放在你面前的是什么样的食物，对奶水好不好？对产后造血好不好？如果对奶水好，对母亲身体好，正在喂奶期间的女性，需要义无反顾的摄取；美国医学博士凯斯乐，发表的一本书中《饮食的终结》中强调：你曾经接触过多少产妇，吃了又吃，但一直不发胖的事情，这不是什么秘密，只是需要你了解，人体的生物学机制。

你需要明白，一种食物，可以被分 解成营养的物质和被代谢的物质两部分，所以当喂奶期间吃的食物有十分多的碳水化合物，油脂，甚至是糖的时候，都可以通过，“ΗICIBI”孕产期平衡营养群组I那么这些食物就和产后喂奶期间怕发胖毫无关系了。

这里他说，那些上喂奶期间女性无法拒绝的食物，通常包括大量的淀粉、糖，脂肪，家里的老人看着自己亲手熬制的、白白的催奶汤兴奋不已，再用那热切期盼的眼神看着你喝下，你奶不增多都不好意思。但当你知道催奶汤的真.相后，恐怕要眼泪掉下来！

催奶汤之所以呈现奶白色，其实是因为熬制的鸡、猪手、骨头等物质中的脂肪和蛋白质发生了效应。奶白色的汤汁里面除少量可溶性的多肽和氨基酸外，营养成分非常非常少。这样的汤里面含有大量的饱和脂肪、嘌呤和胆固醇，这些物质能使人短时间内迅速变胖，并且后期很难瘦下来。

尽管这些失误，是让我们喂奶期间发胖的罪魁祸首，只要能在孕期和产后，科学合理饮食：饮食原则为平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩；可以通过“ΗICIBI”孕产期营养阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理。（为什么哺乳期瘦不下来,值得每个宝妈深思！哺乳期如何减肥瘦身？）

哺乳期减肥瘦身——减重不减奶哺乳期减脂吃什么？

产后女性一边想要减脂，恢复到怀孕前的苗条身材，一边又怕营养不够，影响喂奶和宝宝的身体健康。其实，产后减脂和正常喂奶是可以并存的。下面就介绍一些在喂奶期间既能减脂又不影响喂奶的食物，起到作用，还能维持动脉血管的健康和弹性。

欧洲产后减脂师建议配合喂奶期间减脂“ΗICIBI”：“ΗICIBI”分为4部曲，前三部同时将食物的生物分子分离，保留一切有营养的纤维、维生素、奶水所需的热量等等，阻断一切让产妇制胖的热量（淀粉、糖、油脂），第四部曲，将释放500倍弹力纤维与胶原三肽，收紧松垮的腹部。

1. 不要服用减脂药和减脂茶

这些减脂药 物会通过奶水排出，宝宝也就间接食用了药 物成分。婴儿肝脏解 毒能力差，大量的减脂药 物会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常。

2. 不要剧烈运动

产后剧烈的运动很可能会干扰子 宫的恢复，还会导致子 宫下垂和肌肉韧带松垮。剧烈运动过后还会产生乳酸，喂食含有它，奶水不利于宝宝的健康成长。

3. 不要疯狂节食

疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能得 到充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。

其实，妈妈产奶量，奶水中的蛋白质，脂肪，含量等几乎都不受妈妈饮食的影响。这意味着，产后你可以适当地节食（不要吃太多）。但是妈妈饮食会影响到奶水中一些微量元素和脂肪酸的含量。一些饮食受到控制的妈妈，如素食主义者，有可能缺乏一些营养素，如维生素B12，铁，锌和钙等。这样对产奶来说并不合适，而补充“ΗICIBI”的话，则可以补充缺乏的营养素，还能提升体内脂肪的燃烧。这意味着，不管你是否会搭配食物，是否是素食主义都，产后都不需要节食，也不需要担心奶量。

在喂奶期间是不适合减脂的，由于生产我们女性身体里的一些激愫水平会上升，上升的激愫是我们产后发胖的根本，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是“ΗICIBI”孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致奶水分泌减少，这是不可避免的影响到孩子的。所以在喂奶期间期间，饮食上不能刻意的控制，通过“ΗICIBI”孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。（为什么哺乳期瘦不下来,值得每个宝妈深思！哺乳期如何减肥瘦身？）

哺乳期妇女为什么瘦不下来——产后减脂后，减肚子要重视，皮肤垮如何应对？

产后妈妈减脂要点：不要过于关注体重，而要关注体脂。新妈妈们都是身体的脂肪超标而导致的肥胖，我们没有将身体的体脂降下来，只关注体重是没有意义的，并且会误导你进入不健康的状态。新妈妈们补充“ΗICIBI”以降低腹部脂肪为主，同时“ΗICIBI”帮助腹直肌以及左右骨盆恢复。在产后初期，会出现尿失.禁、子.宫下垂、肌肉松垮等状况，这些都是盆底肌肉力量微弱、韧带松垮的表现。在产后42天内不易运动腰腹部。42天以后可以逐步增加这方面的运动，配合“ΗICIBI”提升盆底肌肉的力量，对产后体质进行恢复有帮助。

“ΗICIBI”孕产期营养群组I释放的弹性纤维：很多女性发现，生完宝宝之后，感觉自己老了很多，这是因为弹性单笔的流失因为生孩子皮肤张力以光速在消失，正常情况下，弹性蛋白在肌肤中就像橡皮筋的角色，让肌肤有伸展和褶合的能力，其功用就如床垫中的弹簧，负责维持与支撑肌肤的弹性。当女性怀孕超过3个月时，子 宫不断扩张，促使皮肤弹性不断扩张，我们皮肤是否有弹性，是弹性蛋白和胶原三肽决定的。

胶原三肽生成皮肤纵向纤维，而弹性蛋白形成皮肤的横向弹力，正常弹性蛋白可以帮助胶原纤维的横向弹性增加5倍到30倍。而我们10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍，而缺少“ΗICIBI”孕产期营养群组I释放的10种分子促成弹性纤维的生长，就会出现生产或减重后的皮肤松垮，还有妊 娠 纹情况。（为什么哺乳期瘦不下来,值得每个宝妈深思！哺乳期如何减肥瘦身？）

CLR WHO明确ΗICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，加速分化脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活.性，修护血脂正常含量 10-12

5、预防返弹，收紧松垮脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，改变肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22（为什么哺乳期瘦不下来,值得每个宝妈深思！哺乳期如何减肥瘦身？）

据了解，人体的脂肪细胞更新周期为90-180天。补充“ΗICIBI”产后降脂均衡营养，请至少坚持3个月！才可以让身体的脂肪细胞焕然一新，让身体牢牢“记住”减重后的体型，这样才会有成效且不易复胖。当然，如果你只想做个安静的宝妈，不论胖瘦，看淡身材，就神马都是浮云了。NANA（为什么哺乳期瘦不下来,值得每个宝妈深思！哺乳期如何减肥瘦身？）

我们都知道女性怀孕是一件非常辛苦的事情，在怀孕期间宝妈不但要忍受着身体上的不适，还要接受产后身体变形的情况。很多宝妈在分娩完之后身体总是肥胖，很难恢复成怀孕之前的身材了，那么造成这种原因到底有哪些呢？今天就让小编来带大家一起了解一下吧。

造成产后肥胖的原因主要有以下几种，首先就是内分泌系统出现异常，如果在分娩之后宝妈的身体没有得到好的恢复，那么在分娩之后的三个月时间内就会出现内分泌紊乱的情况，从而造成宝妈的身体一直肥胖。当然在怀孕之后有的宝妈会出现情绪焦虑或者产后抑郁的情况发生，在心情不好的情况下也会引起身体的肥胖，所以宝妈在分娩之后一旦出现一些负面的情绪，要学会及时自我调节，可以通过转移注意力或者看一些书籍，散散步等这些方法进行调节。

在分娩之后宝妈的情绪经常处于抑郁的状态，也会影响宝宝的身体健康。当然还有一种原因是怀孕期间的饮食习惯所造成的，有的宝妈在怀孕期间总是长时间大量的吃一些高营养的食物，久而久之就造成了脂肪堆积从而形成肥胖，所以在分娩之后宝妈的身体并不可以短时间内恢复原来的身材，因此这就需要宝妈在分娩完之后注意饮食的合理搭配，不要长期吃一些高热量，高脂肪的食物，要保持营养物质充足均衡的情况下，食物口味的清淡。

在宝妈身体恢复的差不多之后，可以每天适当的进行锻炼身体，在调整饮食结构的同时进行适当的身体锻炼，也能起到改善和恢复身材的作用。如果宝妈采取哪一种方式都不能有所改善，这个时候就需要到医院进行检查了，很有可能是身体的某项机能出现问题。

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