产妇产后吃什么营养品好_备孕

相对于国外的孕妇产妇来说，中国的女人还是比较娇弱的。人家怀孕的时候还需要工作，产后几天就又可以活蹦乱跳了。而我国女性则产前需要好好保护，产后需要好好修复，也就是坐月子。但是优势是我国女性生完孩子依旧年轻的没有变化，这就是月子时营养补充得好的原因。问产妇产后吃什么营养品好?

产妇产后吃什么营养品好

孕妇的分娩过程是一个体力消耗大、血量流失多、削弱肠胃功能的过程，产妇在产后常常会出现肠胃虚弱、消化不良、食欲不振等状况。一些妈友总是在问有哪些产妇营养品可以供产妇产后调理身体，补充一样之用。但是专家朋友都建议各位新妈妈不要通过产妇营养品来增补营养。因为一般在产妇分娩后完全可以通过食物进补调理，获取均衡的营养，即可恢复身体。最好就是能通过食物来补充营养以及加强奶水，相信会比买的营养品更有营养的。所以食疗其实就是最好的产妇营养品。总体来说，产妇的饮食调理应从以下几方面入手：

一是补血。新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃可有助于补血。

二是补充营养。新妈妈经过怀孕、生产，身体比较虚弱，这个时候加强营养是必需的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。

三是防便秘。从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜如：红萝卜、苋菜等第三周可以加水果，防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起便秘。

四是助消化。产妇产后两周内身体内脏尚未复原，为了不加重胃的负担，应该适当吃些帮助消化的食物。山楂酸甜可口，食后能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。

五是补钙。钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料，新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨、牙的发育。

六是优化乳汁。母乳喂养的宝宝，所需营养全都来源于妈妈的乳汁。新妈妈的饮食又和乳汁分泌有着直接的关系，提升妈妈奶水的质量就和宝宝的健康息息相关了。

七是补充维生素。足够的B族维生素能使乳汁充沛，新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜，此外，品质良好的红茶是B族维生素和维生素C的丰富来源，新妈妈每日可酌量饮用。

产妇营养误区

一位妈友说吃了家婆做的催乳汤，乳没有催成，反而拉肚子了。产妇在哺乳期内既要吸收营养，从分娩后的虚弱中恢复过来，又要为宝宝提供新鲜优质的母乳，这些都离不开食物营养获取。但是在食物进补的时候很有讲究，要补对了才能补好身子。下面我带大家看看产妇营养误区：

误区一、产后体虚多吃老母鸡。产后特别是剖宫产后，新妈妈的胃肠道功能还未恢复，不能吃太过油腻的食物。老母鸡、蹄胖等食物脂肪含量较高，不适合产后马上吃。产后体虚是因为分娩过程中产妇的体力消耗过大，分娩后又要哺乳所引起的。这时，产妇可进食一些易消化的流质或半流质食物，如虾仁煨面、红薯稀饭等。

误区二、为了早产奶，产后马上多喝汤。从分娩到产奶，中间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通，而产妇又喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内，严重的还会引起产妇发烧。所以，要想产后早产奶，一定要让新生儿早早吮吸妈妈的乳房，刺激妈妈的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部畅通后，再喝些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，对妈妈下奶有所帮助。

误区三、产后出血多，吃桂圆、红枣、赤豆补补血。桂圆、红枣、赤豆是活血的食物，吃了不但没有补血，反而增加出血量。而且，这些都是高糖食物，有的产妇在床上吃，又不及时刷牙，这样很容易引起蛀牙。一般在产后2周以后或恶露干净后，才适合吃。

误区四、月子里不能吃水果。水果里含有各种维生素和微量元素，除产后3-4天里不要吃特别寒性的水果如梨，西瓜，在接下来的日子里，应该每天吃2-3个水果。有的产妇在吃水果的时候会用微波炉将它加热，这样做其实是不科学的。因为水果里的维生素很容易氧化，加热或久置都会使营养成分损失。

误区五、火腿有利于长伤口，要多吃。火腿本身是腌腊制品，含有大量亚硝酸盐类物质。亚硝酸盐类物质是一种致癌物质，如摄入过多，人体不能代谢，蓄积在体内，会对机体产生危害。产妇多吃火腿，火腿里亚硝酸盐物质会到乳汁里，并进入婴儿体内，给婴儿的健康带来潜在的危害。所以，产妇不宜吃火腿。

产后身体恢复需要营养，那么，产后吃什么补品好呢?下面我来给大家介绍，欢迎参考!

　　产后吃什么补品好

1.红糖。 女性生产之后，可能会存在失血过多的问题，产妇的贫血问题会更严重一些。为了能够更好的帮助产妇调理身体，改善气色，我们建议产妇食用适量的红糖。红糖中含有较多的铁元素，能够缓解贫血问题，还能够帮助产妇不同微量元素。产妇食用适量的红糖，同样利于身体中恶露的排除。

2.鸡蛋。 在选择营养补品的时候，我们还是可以选择营养丰富刺激性比较少的产品。比如鸡蛋就是很好的补品。对于产妇来说，鸡蛋中含有的卵磷脂以及多种维生素元素，都对于产妇健康有很大的帮助。产妇们适当的食用鸡蛋，更加有利于自身体力的'恢复。鸡蛋价格便宜，不过营养价值还是非常高的。产妇们非常适合食用鸡蛋。不过鸡蛋虽好，产妇们也需要控制好食用的狼，一天食用两个到三个即可。

　　3.营养汤。 女性生产之后，各地的饮食调理方式可能会存在差异。不过很多地方的人都会选择为产妇准备肉汤。肉汤中含有更多的蛋白质以及钙元素，肉汤的味道也是非常鲜美的，非常适合产妇食用。产妇喝汤利于身体健康的调节，也利于自身体能的恢复以及营养的吸收。

　　4.芝麻。 在选择食物的时候，我们也可以选择芝麻。芝麻中含丰富的钙元素，含有蛋白质以及其他的营养元素。芝麻对于产妇来说确实是比较好的食品。产妇们可以食用芝麻糊或者是其他芝麻美食。在挑选芝麻的时候，我们建议产妇们可以选择黑芝麻比较适合。

5.小米。 在选择产妇补品的时候，小米也是非常适合的。我们可以为产妇们准备好小米粥。小米粥中含有较多的维生素，还有加多的纤维素，能够帮助提高产妇们的食欲，能够促进产妇的肠胃蠕动，防止出现产后便秘的问题。产妇们的体力恢复，还是需要小米粥的帮助。

　　产后进补-遵循7大饮食原则

一、补血

新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制作血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃可有助于补血。

　　二、补充营养

新妈妈经过怀孕、生产，身体比较虚弱，这个时候加强营养是必须的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。

三、防便秘

从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜如：红萝卜、苋菜等第三周可以加水果，防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起便秘。

　　四、助消化

新妈妈产后两周内身材内脏尚未复原，为了不加重胃的累赘，该当适当吃些赞助消化的食物。山楂酸甜可口，食后能增进食欲，赞助消化，而且能高兴子宫，可促使子宫压缩和加快恶露的排出。