1、菇凉瓜丝原料:凉瓜(即苦瓜)150克香菇100克金针菇100克酱油、姜、糖、香油适量制作；凉瓜顺丝切细丝姜片切细丝香菇浸软切丝金针菇切尾端洗净油爆姜丝加入凉瓜丝、冬菇丝及盐同炒片刻金针菇加入同炒加入调味料炒匀即食用；功效:香菇、金针菇能降低胆固醇凉瓜富含纤维素减少脂肪吸收
2、香菇酿豆腐；原料:豆腐300克香菇3榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量制作:豆腐切四块间挖空洗净泡软香菇剁碎榨菜剁碎加入调味料及淀粉拌匀即馅料馅料酿入豆腐摆碟蒸熟淋酱油、香油即食用功效:香菇降低胆固醇豆腐利减肥
3、枸杞烧鲫鱼；原料:鲫鱼1条枸杞12克豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量制作:鲫鱼内脏、鳞洗净葱切丝姜切末(2)油锅烧热鲫鱼锅炸至微黄加入葱、姜、盐、胡椒面及水稍焖片刻投入枸杞再焖烧10钟加味精即食功效:枸杞防治脉硬化鲫鱼含脂肪少利减肥
4、木耳豆腐汤原料:黑木耳25克豆腐200克盐少许鸡汤1碗制作:(1)先水发黑木耳洗净豆腐切片(2)豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐同炖10钟即食用功效:黑木耳及豆腐均健康食品降低胆固醇些瘦身食谱见几种我经吃起均衡营养作用想要减肥需要运配着9味纤羽茶喝仅能净化肠道、排除体内害物质废物减少热量囤积增加饱腹助于轻松减肥。
减肥食谱可以参考以下内容：
早餐： 馒头或全麦面包100克 鸡蛋60克（1枚） 牛奶160克 凉拌三丝100克（三种蔬菜）；
中餐： 米饭200克 （熟重）红肉类60克 禽类60克 清蒸鱼120克 白灼虾120克（注：选择一种）拌豆腐丝50克 （注可选择其他豆制品）炒蔬菜200克；
下午加餐：水果200克（应季）；
晚餐： 米饭130克 （熟重）红肉类50克 禽类50克 清蒸鱼100克 白灼虾100克（注：选择一种）凉拌蔬菜150克 菌类100克（注：选择一种）；
每日盐不超过6克，油脂不超过20克；
注意：晚餐应在晚7点前食用，如工作时间晚建议17：00左右 全麦面包2片 牛奶冲麦片一杯（麦片2汤匙）黄瓜或西红柿一枚；
晚上下班之后吃一些凉拌蔬菜就可以了；
晚上不要吃任何食物，特别是21：00以后，禁食。可喝白开水。
应该是“莜面”，不只是内蒙的，很多北方地区都有吃莜面的习惯，是一种饮食文化。 莜麦是一年生草本植物。生长期短，成熟后子实容易和外壳脱离，磨成粉后可食用，就叫莜面，也叫裸燕麦面，又叫油麦面，这种植物的子实也叫莜麦。由莜麦加工而成的面粉。经过精细制作成为食品。莜面的营养成份是其它面粉营养成份的七倍以上，可与精面粉媲美。莜面中含有钙、磷、铁、核黄素等多种人体需要的营养元素和药物成份，可以治疗和预防糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压等多种疾病。同时莜面中含有一种特殊物质——亚油酸，它对于人体新陈代谢具有明显的功效。另外，莜面还是一种很好的保健食品，有助于减肥和美容。 所以说，莜面也是粗粮的一种，对于人体是有好处的，它可以当凉盘，也可以当主食，分为“余余”和“窝窝”（音译）两种吃法。只是莜面不容易消化，最好适量的食用，还有在吃饱后少喝水，会撑到的。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
