女人便秘6大原因_备孕

1、没有定时排便:当你有便意时，千万不要先忍一忍。当你抑制了这一阵便意后，过后再想排便就很难了。因为久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性，答辩在场内停留过久就会变得又干又硬。所以，不妨将排便视为头等大事，当有便意时，要第一时间去解决它。

2、便便时看书或报纸:总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。

3、常穿塑腰带或塑身衣:紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的气力变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。有位教授指出，就是在这个过程中，很轻易产生便秘。所以说，便秘重症的女士，尽量不要穿紧身衣，特殊是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚。

4、习惯性地服用便秘药:如若长期服用便秘药，必定会对身体造成伤害。因为不能用自身能力进行排便，而是要借助外力，进而产生依赖影响。长期以往肠壁会变薄，从而伤害身体。

5、饮食过于精细少渣:随着我国经济发展和生活水平的提高，人们增加了动物性食物的消费，鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多，谷类食物吃得越来越少，且以精米、精面为主。由于食物过于精细，膳食纤维的摄入量减少，使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。据我国居民营养调查发现，平均每人每日的膳食纤维摄入量已由过去的26克下降至17克。

6、液体量摄入不足:便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。再说，大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。

女生便秘的原因，主要有：

一：精神过度紧张，以及生活节奏快。工作过度劳累和精神紧张是根本诱因，神经质的人最易如此，尤其是外出差的时候，大脑排便中枢神经受到抑制，常常使便秘，腹泻交替发生。

二：身体缺乏运动。久坐办公室，身体缺乏运动，使肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱，加之女性腹肌较弱，送便排斥力量弱，因此肠内容物容易在肠道里积存过久，水分被吸收。

三：进食营养不当。经常不能规律进食，无暇顾及均衡营养的摄取，加之常常在外面餐馆吃饭，食物中缺少蔬菜和纤维素，是长期不良的排便习惯形成的原因。

五：经常进食过少。节食减肥，每餐只吃很少的食物，容易造成肠内容过少，体积不够，不足以刺激排便中枢，引起排便反射。

六：生活中不注意饮水。生活中饮水过少，容易造成大便又干又硬，不容易排出。

七：经常穿束腰带或塑身衣，束腰带抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠分泌的消化液减少，这样，食物残渣在经过大肠的时候要比正常的时候费时，容易产生便秘。

你便秘吗？估计不少女人都有这个问题，这是一种疾病，并不是什么难以启齿的事情。只要就医，才能尽早改善，让你排便不再困难。而且不再便秘的话，不仅身体会更加健康，而且皮肤也会变得更好。因此，要尽早改善便秘，当然，想改善它的话，需要先了解一下导致便秘的原因。

女人便秘的原因有哪些？

1、爱穿塑身衣(或塑身腰带)

很多女人在日常的时候，非常喜欢穿塑身衣，因为这样的衣服很紧身，会抑制调节排便活动的神经，减少大肠内消化液的分泌。如此一来，小肠分解食物的能力就会变弱，当食物残渣经过大肠的时候，要将它们排出去的话，就会非常费力。

在这个过程之中，就很容易产生便秘。所以说，女人们别总是穿塑身衣，或者特别紧身的衣物，以免造成便秘问题，影响身体的排泄。