一紧张就拉肚子，怎么办

人一紧张就容易拉肚子的原因是人在紧张的情绪下是容易产生大量的激素的。

其实人在紧张的时候会有一种又紧张又兴奋的感觉，这就是因为在这样的情绪下，其实人体会释放大量的兴奋性激素，兴奋性寄宿有很多种，其中大家最熟悉的就是肾上腺素。除此之外儿茶酚胺以及甲肾上腺素等等，这些激素都有一个共同的特点，就是会使得交感神经变得非常的兴奋。

但是当交感神经变得异常活跃和兴奋的时候，那么就会使得倡导的蠕动速度加快，那么就会出现腹痛并且想要上厕所的感觉，反应强烈一点的话还会出现拉肚子的现象。这其实是正常的情况，只不过有的人比较敏感，有的人不那么敏感而已。

因此当有人因为紧张而想上厕所的时候，其实可以试着调理好自己的心情，试着深呼吸就可以缓解紧张的心情。当这种心情得到缓解以后，其实大脑就不会分泌这些兴奋性激素了，当体内的激素水平降低以后，那么肠道的运动也就会变得正常，正常的状态下就不会有想上厕所的感觉了。

另外有些人在紧张的时候就会尿频，其实这也是因为激素水平的变化造成的，所以如果要面对比较紧张的情况的话，在开始之前不应该喝太多的水，这样一紧张就很喜欢上厕所。但是其实紧张的情绪是让人非常的兴奋和舒服的，如果能够很好的控制这种感觉，其实自己也是很享受的。

但是避免紧张的时候会拉肚子，最好管住嘴就好了，毕竟就算想上厕所，但是肚子里面没有东西，也就只是产生了想上厕所的冲动。如果紧张的心情自己无法调解的话，可以试着服用一些镇静药物来稳定自己的情绪。

不少人在生活中拥有一项特殊的能力——当紧张的时候，肠胃就开始“不听话”了。而许多朋友经常为此而十分烦恼，因为对日常生活的影响是很大的。而不少朋友就想知道了，一紧张就拉肚子，是身体出现什么问题了吗？

一紧张就拉肚子，到底是怎么了？

答案是——可能得了肠易激综合征。

所谓“肠易激综合征”，其实也是很好理解，也就是肠胃容易受到刺激，从而出现腹泻、腹痛等等不适。而大家也不用为此而担心，因为这一种情况不没有涉及到器官的病变，仅仅是肠道功能出现变化而已。

而对于这一种疾病，目前病因尚未完全明确，一般认为与下面几种原因有关：

1、胃肠动力学异常

正常情况下，我们进食后，肠道收缩会推动食物移动，而我们知道，肠易激综合征的朋友肠道收缩的程度会比一般人群比较剧烈，所以胃肠动力反应也更强。

2、内脏感觉异常

对于肠易激综合征的人群来说，当身体中出现胃肠道扩张、肠道肌肉收缩等生理现象的时候，他们对其的敏感度是比较高的，所以也更容易出现腹痛的情况。

3、肠道细菌的变化

在人体的肠道中，存在着一些细菌，而部分细菌对于人体健康是有一定好处的。而肠易激综合征患者可能会出现细菌过度生长的情况，从而菌群可能与正常人有些差异。

4、精神心理因素

在生活中，精神状态其实也是会影响到我们的身体健康的，而很多时候，肠易激综合征中焦虑、抑郁的情况是比较常见的，所以对于应激反应也是更为敏感的。

1.及时补充盐分和水分。拉肚子的时候，人体内的电解质大量流失，很容易出现脱水现象。这个时候一定要及时的补充盐分和水分，低浓度的盐水不仅可以防止身体脱水，还能有效减轻拉肚子的症状。

2.远离刺激性食物。根据调查显示，大部分急性腹泻都是由于食用过多刺激性食物引起的。冬天吃顿爆辣火锅，夏天喝瓶冰镇啤酒。嘴巴在过瘾的同时，肠胃却受了损。尤其是拉肚子期间，肠胃本身已经非常脆弱，这个时候一定要远离辛辣、油腻、生冷的刺激性食物，多吃一些温和、清淡、易消化的食物可以有效帮助肠胃恢复。

3.服用益生菌。很多拉肚子的类型属于感染性腹泻，也就是说肠道里的菌群受到了细菌感染因而变得紊乱，这个时候就应该服用一些益生菌来调节肠胃内的菌群，使其恢复正常运作。常见的益生菌，如：双歧杆菌、枯草杆菌等都对缓解肠胃不适，经常拉肚子有着很好的缓解作用。

对于拉肚子，最好的方法不是治疗，而是预防。那么有哪些食物可以预防拉肚子呢？

1.酸奶。按照国家规定，酸奶中活菌的含量应达到1×106cfu/g(或cfu/ml)以上，也就是说，市面上售卖的酸奶中每克就含有约100万个活的益生菌。这些益生菌可以帮助肠道维持有益菌群，预防肠道菌群失调。因此经常喝酸奶可以保证肠道拥有完整菌群，能很好的预防拉肚子。

2.石榴皮。很多人都知道石榴酸酸甜甜的很可口，但很少人知道，石榴不光好吃，还有收涩止泻的作用。因为石榴皮中含有根皮碱，对于痢疾杆菌等多种病菌有明显抑制效果。所以如果拉肚子，可以用石榴皮煮水喝，能使肠黏膜分泌物减少，缓解腹泻症状。

3.姜。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，胜过神仙开药方”。姜作为日常生活中的调味品，其对人体的功效一直被忽视。实际上，生姜作为一种中药，具有温中止呕、散寒之上的功效。所以平时喝一些姜茶，可以起到很好的养胃效果。胃部健康了，才能保证不受拉肚子的侵袭！

5.小米。小米也是食物界调理肠胃的一把好手。小米具有健脾和中、养胃补肠的良好功效，被营养专家赞誉为“保健米”。平常食用一些小米粥，可以调理肠胃健康，有效预防拉肚子。

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