1、蛋白质肉类
蛋白质是人类生命的基础,是脑、肌肉、脏器最基本的营养素,占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克,备孕期间应增加至1.5-2.0克。
2、维生素
维生素不仅为人体生长发育所必需,而且还是维持正常生殖功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕,即使怀孕也容易发生胎儿缺陷,导致流产、早产和死胎的几率也较高。
3、多喝低脂牛奶
牛奶是非常不错的奶制品,而且牛奶里面还含有的各种维生素,能够促进女性的新陈代谢,减少排卵异常的现象,可以增加受孕的几率。
4、花椰菜
花椰菜当中含有大量的叶酸,能够促进细胞的分裂,还能够促进氨基酸以及蛋白质的合成,也是胎儿生长发育不可缺少的一种营养素。
5、吃杏仁
杏仁能够增强卵子和精子的活力,可以补充人体所需要的维生素,增强个人的抗压能力,对于女性来说适当的吃杏仁,还能够提高女性的抗病能力。
6、碱性食物
保持身体碱性的环境,有助于y精子的存活,能够提高生男孩的几率。因此女人可以适当地多吃些碱性食物,比如海带、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、西红柿、香蕉、葡萄、柑橘类、苹果、草莓等。
1,鱼类,豆制品等食物,这些食物属于高蛋白低脂肪的一些食物,尤其是女性在备孕阶段制造卵子的最佳食物,对于一些女性有宫寒的一个问题,那么这个时候就要可以多吃一些鸡蛋,蛋白质丰富,对于暖宫也有一定的效果,但是需要特别提醒的是,蛋白质也不易补充过多,身体每天能够吸收的蛋白质量是有限的,过多食用无益,所以适量即可。2,富含叶酸的食物,女性想要更好的帮助受孕,那么少不了吃叶酸的食物,尤其是叶酸对于女性受孕是有很大的帮助的,也属于一种水溶性的维生素,尤其是在生活中很多的蔬菜和水果里面都含有叶酸的成分,尤其是最常见的菠菜,动物的内脏当中,叶酸成分很高,可以经常食用。
3,准备一些葱,猪蹄,酱油,糖等一些简单的调味料,在准备好后需要把葱切碎,之后猪蹄要清洗干净,在锅内加入适量的水和调味料一起来进行炖煮,煮熟后即可食用,这有很好的改善女性筋骨不灵活的一个作用,有助于受孕。
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