女性的生理期是女性保养的重要时期，在生理期前后，是女性保养身体，护肤，甚至是减肥的黄金时期。有很多平时为了保持身材不敢吃的东西在生理期都可以适当吃一些。因为在生理期的时候，女性的身体循环变快，身体的代谢物质的速度比平常快很多，所以生理期也是女性吃甜食最好时期，这个时候不长肉。但是，不一样的体质，往往会出现不一样的问题，比如，有一些女性在生理期的时候体重不轻反而会变重，其实这是正常的，生理期体内水钠潴留，体重会变重一点儿，但也是因人而异的。在生理期的保养对于女性来说是十分重要的，以下，我总结了一些女性保养身体的方法和建议，仅供参考：
一、在生理期的时候女性要注意自己的睡眠质量
由于现代人各项压力都比较大，很多人大晚上熬夜工作或者是学习。这就导致了早睡的人很少，基本上天天都要熬夜到晚上十一二点。其实，经常熬夜对现代人的身体是有很大的损伤的。经常熬夜的人不仅仅皮肤会变差，还会导致身体出现各种各样的问题，比如：脱发等等问题。成年人每天至少需要七个小时的睡眠，很多女性为了美花很多钱保养肌肤，其实，对于女性来说，睡得好比敷十张面膜还要管用。
二、注意自己的饮食习惯
女性，一定要少吃一些生冷的食物，吃太冷的食物对女人来说是很不好的，吃很多生冷的食物会导致女人体内寒气过重，从而导致身体出现很多的小问题。每天要多吃一些蔬菜水果，不仅仅对身体好，经常吃一些清淡的东西也会让你的皮肤变好，出油量减少，对自己的皮肤健康也是有益处的。还要注意要少吃一些油腻辛辣的食物，女性一般都比较能吃，在平时一定要控制。三、没事的时候要多锻炼
不要等到要减肥了才想起来锻炼，锻炼不仅仅能塑形，更主要的是要增强自己的身体素质，让自己的身体变得更好，加快自己身体的循环，这样才能让自己变得更加的健康。
月经是女性的特殊时期，而且每次来月经前都会有各种征兆，比如胸涨、肚子疼、腰酸等各种现象，有不少女生也反映在月经前后好像体重是会有所变化，疑问是不是月经前体重会变重。其实经期是女性子宫膜剥落的关键期，体重确实是有所变化。那么，来月经前体重会变重吗?
来月经前体重会变重吗1、月经前体重确实会变重一点点：当女性朋友月经到来之前的1到7天，身体脂肪是很容易出现堆积，是因为女性体内的黄体素已经开始大量分泌，所以在月经到来的前几天会出现有水肿的情况，所以在这几天女性体重可能是会增加1到2公斤。所以在这个时候出现体重增加不要太悲观，并不是因为你减肥失败的结果，完全是因为你体内的雌性激素在作祟。
2、月经期间：通常月经时间正常的是七天左右，有的女性朋友会感觉当子宫内膜连续出血几天后，会有体重下降的感觉，导致有的女性认为可以在月经期间没有节制的可以吃大量的热量高的食物，也不会出现体重升高的情况，我要告诉你这只是错觉，知识因为这阶段你的雌激素浓度较低，没有节制用食，同样是会出现体重飙升的情况。
3、月经后：月经结束后的一周是被大家叫做减肥的黄金时期，因为这个时候的黄体素浓度已经非常低了，而新陈代谢也比较快，可以在这一周的时间内把饮食控制在600卡热量，减肥有很明显效果。其实女性朋友在月经前后和月经期，体重变化幅度增加到1到2公斤是正常的情况，只要和平常一样正常饮食就可以了，可以适当的运动，还要保持身心健康。
经期减肥需要注意什么月经期间减肥勿节食：对于减肥来说，少吃，节食一直都是最为普遍的手段。但是在经期减肥的这个特殊时期，节食对于身体的危害是极大的，本来在经期的时候，女性身体变得虚弱，需要充足的营养。如果这个时候节食的话，只会让你的，不仅让你无法瘦身还会身体变得虚弱甚至是贫血。
经期补充温性水果：有的人说经期减肥吃水果最好，这是真的么?月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的，那些凉性的水果恰恰好是不能碰的!经期可以补充一下温和属性的水果，注意不要一次吃得太多，能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生，和避免盆腔充血。
经期少吃刺激性和偏凉性的食物：一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
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