如果涨奶比较严重的话，就可以采取一些人工措施来回奶，比如饮食调节、服用回奶药等。大家要注意，回奶需要一个过程，能够在很短时间回奶的宝妈非常少。回奶的方法有自然回奶、人工回奶两种，宝妈们要尽量选择自然回奶。
涨奶的时候会引起疼痛，这时候宝妈可以洗个热水澡，同时对乳房按摩进行，这就能够起到减轻疼痛的作用。也可以将奶水挤出一些，这也能缓解涨奶、疼痛的症状，还可以避免出现积乳囊肿。但是不能挤出太多，否则就容易促进奶水的分泌，使回奶所需要的时间延长。
一般情况下，自然回奶的时间在7天到半个月之间，具体时间因人而异。 回奶方法： 在决定回奶后，妈妈就可以逐渐减少喂奶的次数。譬如，原来1天要喂8次母乳的宝宝，可逐渐减少为6次、4次，其余的时候以配方奶粉代替，这样，乳汁分泌量自然就会逐渐减少。 正常的话，大约几天至1个星期左右，就能让妈妈的乳汁完全没有。
注意事项：
1、在自然回奶的过程中，妈妈也可以经常穿合身或者比较近点胸罩，帮助乳房抑制乳汁分泌。
2、也可以用发酵好的面团敷在乳房上，也可以起到帮助回奶的效果。
3、在饮食上，可以喝麦芽水、韭菜、人参等有抑制乳汁分泌功效的食物。
4、在自然断奶过程中，很多妈妈为了让乳汁少分泌，就让奶水发胀不管，采取胀回法：任乳房胀满，忍受疼痛，经一周左右，便可胀回。这个期间要停止喝大量汤水，减少营养，禁吃炖鸡、炖肉，或营养性药膳。
5、有些妈妈在给宝宝断奶前奶水已经不是很多了，这时可以不必服用任何药物，让奶水自然停止分泌即可。但这有可能会在妈妈乳房中留下一些奶块，用手触摸时可以感觉得到，不必担心，一般情况下，这些奶块过一段时间会自然吸收的。
6、有不少妈妈胀奶三天就可以回奶，但是要注意，奶水充沛的妈妈这样做不仅涨的胸部痛，以后会让胸部形状毁掉不说，而且回的不好就容易诱发炎症导致发高烧。这个时候可以适当挤掉一些奶水，然后用药物方法阻止乳汁分泌。服用维生素B6，每次200毫克，每日3次，连服3天，适用于哺乳开始后和断奶前用炒麦芽50至100克，加水煎服，每日1剂，连服3天，适用于产后早期和断奶前。
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