我们大家都知道，喝牛奶对人体的好处是很多的。面对不同的人群，每天牛奶的摄入量也不一样。对于成年人来说，每天牛奶的摄入量一般控制在300毫升左右就可以了。 然后，对于儿童和孕妇来说，每天大概500毫升左右就可以了。对于老人来说，大概保持在400毫升到500毫升左右即可。
一、喝牛奶的好处
现在的很多人都喜欢喝牛奶，不管是年轻人还是老人，都喜欢喝。因为牛奶当中的营养物质非常高，对人体的好处是很多的。牛奶当中富含钙磷，维生素等营养物质。所以，可以帮助我们补充营养，补充钙质，美白皮肤，增强身体免疫力。牛奶当中含有维生素，所以，可以起到缓解压力的作用。而且牛奶当中含有色氨酸，缓解焦虑和压力等负面情绪。每天喝一杯牛奶，还有助于骨骼健康。因为牛奶当中含有钙质，而钙元素是骨骼成长和保持健康所必须的物质。而且，有助于控制体重。因为牛奶当中含有丰富的蛋白质，会增加人的饱腹感，让人长时间感觉不到饿。所以，有助于控制体重。而且牛奶当中含有丰富的钙质，能够很好的预防骨质疏松，尤其适合一些中老年人。 牛奶还具有安神助眠的作用，睡前饮用一杯牛奶可以促进睡眠。
小提示
虽然牛奶的营养价值很高，但是也必须要适量饮用。不要贪多，会造成一定的不健康影响。每天牛奶的摄入量控制在400~500毫升左右就可以了。然后，尽量不要空腹喝牛奶。空腹喝牛奶容易让我们食欲下降。在喝牛奶前后一小时左右，尽量不要进食一些酸性水果。以上只是我的个人看法。
据我所知，下载APP
一天喝多少牛奶
一天喝多少牛奶要根据人群决定基本的需要量，一般普通人保证每天一袋奶，小朋友喝奶要更多些，孕妇每天两袋奶更合适
在选择牛奶的时候还要注意牛奶的选择方法，尽量选用纯牛奶或者鲜牛奶食用。鲜牛奶因为消毒方式保质期短，但是营养素含量会更丰富。
对于乳糖不耐受的朋友们可以选择舒化奶。舒化奶去掉了其中的乳糖，可以减轻胃肠道反应，不影响对牛奶的摄入。
超重肥胖的朋友，要选择低脂或者脱脂奶，血脂代谢异常的朋友也要选择这些奶，有利于减少脂肪的摄入。同时尽量少选用或者不选用乳饮料，因为里面添加了过多的糖分和其它添加剂调味。乳饮料里面奶的含量并不高，同时可以很大程度上影响健康，所以尽量选用鲜奶或者纯牛奶饮用就好。如果有的朋友奶量摄入比较多，建议选用低脂或者脱脂奶，以防造成肥胖或者血脂代谢异常。
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