在怀孕的期间，便秘会对胎儿造成哪些影响？

许多孕妇可能会发现，怀孕后，随着胎儿的逐渐发育，她们尿频，但大便不畅，甚至不同程度地出现便秘。家里老人会说孕妇便秘很正常，孩子出生就好了。真的是这样吗？

孕妇便秘对宝宝有什么影响？

1、便秘的孕妇容易早产甚至流产

孕妇在孕期便秘，容易得痔疮，或者加重已经有痔疮的人的症状。如果孕妇便秘，排便会很费劲。另外，肠道干燥，蠕动缓慢，体内的粪便会反复被肠道吸收，变得更加干燥坚硬。不仅排便非常困难，还会导致肛门破裂出血。孕妇胃不舒服，特别想排泄大便。不断增加腹压会导致早期不稳定的胎儿流产。如果长期便秘严重，会造成孕晚期早产。

2、不利于胎儿发育

如果孕妇在孕期经常便秘，势必会对胎儿在腹部的发育产生不良影响。因为孕妇体内的便便会和宝宝抢空间(有的人便秘时间长，肠道可以储存多达几十斤的便便)，会让胎儿生长空间变得尴尬，宝宝长时间发育缓慢。

3、孕妇便秘会阻碍婴儿的顺利生产

孕妇便秘时间长了，肠子里会积很多大便，太多太硬。胎儿即将分娩时，会影响婴儿的下降，甚至造成难产。

孕妇怀孕期间应该如何远离便秘？

1.孕妇在孕期要注意多喝水，补充身体所需的水分。

2.注意均衡饮食，多吃富含维生素和膳食纤维的食物，如香蕉、柿子等水果，以及西红柿、土豆等蔬菜。

3.注意日常锻炼。有些孕妇因为工作辛苦，孕期很少运动，对身体非常有害。而且每天保持适当的运动，不仅有助于排便，还能增强身体的体质和免疫力，为分娩做准备。

4.养成按时排便的好习惯。孕妇无论有没有方便，都要在早上起床后、吃完早餐后或晚上睡觉前准时上厕所，这样养成按时排便的好习惯就不会轻易导致便秘。

孕期便秘可以吃益生菌吗？

益生菌不是药物，而是对人体有益的真菌，是对人体有益的活性微生物。服用益生菌后，益生菌可以改善肠道菌群平衡，增加肠道蠕动能力，使排便更顺畅，从而改变便秘。所以孕妇可以吃益生菌来调节肠道，从而调节便秘。长期使用益生菌还能起到调节肠道菌群平衡、帮助肠道消化、促进营养吸收的作用。

不知道是我们饮食结构的原因还是自身原因，我老婆孕期没有便秘过。简单分享一下我们孕前期，中期，后期的饮食及生活习惯，因为个体差异，不一定适合每一个人。前期的时候胃口不是太好，有孕吐反应，吃东西容易吐，我们就少量多餐，为了尽量减少饱腹感，水果榨成汁喝的，老婆有咽炎，嗓子不舒服，每天晚上炖一份冰糖雪梨。早餐在家吃杂粮粥，鸡蛋，包子，午餐在单位食堂吃，晚餐回家，面条，炒菜，虾，鱼，蔬菜每天都要有。孕中期和晚期的时候营养需求量比较大，容易饿，在超市买的五谷现磨的，磨成粉，两餐中间的时候喝，每天一个白煮鸡蛋下午吃，一个苹果，一个橙子，一个香蕉，两小杯酸奶（保质期短的那种）。

孕期便秘怎么办？吃什么比较好？

孕期因为身体激素的变化和不断增大的子宫压迫身体器官，是很容易便秘的。

我自己在孕期便秘过一次，那天是因为产检而错过了平时排便的时间，回来就有些便秘了。

而稍后的产检时间不好固定，我担心又出现便秘的情况，就从饮食方面着手，每天吃坚果和各类新鲜水果，后来整个孕期就再也没有便秘过了。

如果是因为孕期免疫力下降患了某种疾病而产生的病理性便秘，或者生理性便秘情况特别严重，已经引起了肛周脓肿和肛裂，建议及时就医。

如果只是孕期因素造成的便秘，还不是很严重，可以试下以下方法：

1、芝麻磨成粉和熟透的香蕉搅拌成泥一起食用，可以有效的缓解便秘。

如果没有妊娠糖尿病，还可以在其中加上蜂蜜。

2、容易加重的便秘的食物，在便秘期间不要吃，比如淮山、全脂牛奶、各类甜食如蛋糕、饼干、各种油炸类、辛辣刺激类食物等。

3、南瓜、胡萝卜、韭菜、芹菜等蔬菜，土豆、芋头等粗杂粮，木瓜、猕猴桃等水果，都有润肠通便的效果，在便秘期间可以多吃。

4、早上起床之后大口的喝水，一有便意就赶紧排便，不要憋着，如果实在拉不出来，就起身走走，不要勉强自己。

孕期该如何预防便秘？

饮食方面：

1、每天吃一定数量的坚果，尤其是无花果干，每天吃两三颗，就可以起到润肠通便的作用。

2、如果没有妊娠糖尿病，可以每天喝点蜂蜜水。

3、多吃当季的新鲜水果、蔬菜以及粗粮。

4、要保证每天的饮水量，以免便便中水分不足造成排便困难。

5、孕期不要单纯的只吃肉，肉类食物应该和蔬菜、全谷类等纤维含量丰富的食物一起搭配食用。

6、孕期的饮食尽量清淡，油腻、辛辣、刺激的食物在孕期尽量少吃。

习惯反面：

1、条件允许的情况下，养成每天固定的时间去卫生间排便，长此以往就有可能成为条件反射。

2、吃完饭之后散散步，适当的运动运动。

3、每天坚持做提肛运动，可以促进排便。不过有先兆流产、多胞胎、羊水过多、前置胎盘、严重内科合并症等情况的孕妇禁做。

孕期便秘了，这些不可以做：

1、不要做剧烈运动，不要随意揉肚子。

虽然顺时针揉肚子可以促进排便，但如果是孕期这样揉肚子，可能会让胎宝宝脐带绕颈。

2、不要用太热的水长时间坐浴。

没有怀孕的时候，坐浴同样可以促进排便，但怀孕坐浴的话，这种姿势会让胎宝宝不舒服；

水温如果过高，会伤害到胎宝宝的中枢神经系统；会引起全身毛细血管扩张，让孕妇脑部供需补足，让胎宝宝缺氧；孕期内分泌功能发生变化，坐浴的话水中细菌可能进去隐私部位和子宫中，引起某些妇科炎症。

3、不要轻易服用或者使用促排便的药物，以免动了胎气引起流产。

总之，孕期从各方面加以注意，是可以避免便秘的。如果已经便秘了，也不要着急，都属于正常情况，好好调整饮食和习惯，也是可以缓解的。

另外，每天排便之后用温水清洗，可以避免孕期长痔疮。

以上是我的回答，希望有所帮助，祝好孕。

孕期为什么会便秘？

怀孕以后孕激素分泌增多，会导致结肠传输时间延长，肠蠕动减慢；

怀孕以后子宫增大会压迫肠管，引起肠道运动障碍，加上参与排便的肌肉（膈肌、腹肌）运动受限导致排便的时候使不上劲；

不少孕妇怀孕以后就很少活动，或者由于保胎需要减少活动的，肠蠕动也会减慢；

饮食 过于精细 ，不吃粗粮或者少吃粗粮，也容易导致便秘；

肾素-血管紧张素-醛固酮分泌增加，也会让肠蠕动减慢，结肠水分吸收增加，大便干燥；

不少孕妇孕期需要服用 钙剂和铁剂 ，这两种药物也会导致便秘；

另外， 精神心理因素 比如高龄的孕妇怀孕之后压力特别大也会导致便秘。

温馨提示：

激素水平变化是怀孕以后便秘的最主要原因。

便秘怎么办？

养成 定时排便 的习惯，结肠活动在早晨醒来和餐后最活跃，建议早晨起来或者餐后2小时内排便，而且要 “认真”排便， 不要拿着手机或者书，在马桶上一坐就是半个小时。

增加纤维素的摄入， 每天膳食纤维补充20-35g ；

富含纤维素的食物有：糙米、小米、大麦、苹果、梨、蒜苗、金针菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬笋、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、莴笋等；

上述食物摄入过多，有些孕妇会引起腹胀、返流、食欲下降，如果这样，可以服用纤维素补充剂。

孕期应选择保证孕妇和肚子里宝宝安全的药物：

便秘 首选双糖类渗透性泻药 （乳果糖口服液）， 次选容积性泻药 （欧车前）， 谨慎使用润滑类泻药 （开塞露），有增加流产和早产的潜在风险，一定要使用的话，要咨询专业医生；

痔疮选择 复方角菜酸酯栓 （太宁栓），禁用含麝香的栓剂及乳膏。

孕期便秘主要是孕激素大量分泌和子宫增大引起的。 便秘会增加准妈妈体内毒素堆积，引起食欲减退，精神萎靡，皮肤泛黄等，如果不及时缓解，久之可能引发痔疮、贫血等疾病。

如何缓解孕期便秘？

一、多喝水

水分促进体内新陈代谢，有利于消化系统循环，帮助排便通畅。例如，早上起床先喝一杯温开水，平时喝适量蜂蜜水等。

二、补充膳食纤维

膳食纤维可以促进肠道蠕动，从而帮助消化吸收营养物质，有利于排便。例如，粗粮，蔬菜，苹果，香蕉，猕猴桃，柑橘等。

三、多活动

孕期久坐也不利于身体吸收，切忌因身体笨重而懒于活动，孕期的活动，比如散步等都是非常必要的。

此外，富含脂肪酸、有机酸的食物，也是润肠通便，帮助消化的，例如酸奶。我孕期就是经常喝酸奶。

你好，非常高兴为你解答问题，孕期因为激素水平的变化，导致肠道蠕动减弱以及肠张力减弱，所以容易出现便秘。

孕早期由于呕吐和食欲不振，补充水分不够会引起便秘；在妊娠中晚期由于变大的子宫压迫肠管也容易引起便秘。 如果膳食不合理，可以使便秘更严重。

孕期便秘的情况不严重的话，可以用食疗的方式进行调理，应多吃新鲜水果及蔬菜，以及含有高纤维的其他食物，如红薯、玉米，蘑菇等，吃些粗粮少食辛辣刺激的食物，每日进行适当的运动，多喝水，养成按时排便的良好习惯。

如果孕期便秘比较严重，要在医生的指导下用药，比如口服缓泻剂，或者使用开塞露、甘油栓等，若症状长期无法缓解，建议去肛肠专科检查，排除一些相关的疾病。

希望我的回答能够帮助到你！

孕期如何预防便秘？

很多妈妈在怀孕期间都会出现便秘的这个情况。我们都知道便秘对我们身体危害挺大的。尤其是孕期如果便秘的话很容易出现痔疮。

便秘会有那些危害呢？

1、体内会堆积很多毒素，胚胎发育中的胎儿也会受到一定的影响。

如果毒素没有及时的排出来。在孕早期的时候是有概率会导致胎儿畸形的。

2、如果在整个孕期排便的过程中。排便周期在一天两天，甚至是一周到两周这样的时间段。时间跨度比较长， 孕妈妈会出现腹痛，腹胀等情况。甚至会让孕妈妈有快要生的错觉。

3、孕期在便秘的过程中，可能会因为一些大便的质地，使妈妈在排便的过程会更加的用力，一但用力 直肠脱垂，肛门脱垂。在这样的一个脱垂的情况下，也会引发胎儿早产。

如何预防孕期便秘？

1、适当的运动。怀孕期间是可以适当的运动的。总是坐着也会使肠胃消化功能下降。

2、吃一些粗纤维的食物。一些蔬菜和水果都可以预防便秘的。

3、多喝水，喝温开水，可以促进肠胃的蠕动。虽然怀孕期间上厕所次数会增多，但不要因为怕麻烦而少喝水。

4、补充益生菌，或者是多喝酸奶。

孕期如果出现严重便秘的话，一定要寻求医生的帮助，在医生的指导下，用药帮助排便。

首先要多喝水，尤其是早晨空腹起来喝一杯水，可以很好的促进肠胃蠕动，清肠润肠，有利于大便的排出。再者，平时可以多吃一些粗粮还有蔬菜水果什么的，它们当中含有丰富的膳食纤维，能够加快肠道蠕动，预防便秘。像是玉米、火龙果、香蕉、红薯、芹菜、韭菜、苹果等都是治疗便秘的很不错的食物。 孕妈咪们也可以用蜂蜜泡水喝，不但可以治疗失眠、润泽肌肤，对于便秘的效果也是非常不错的。

孕期便秘还有一个原因就是孕妈咪们的饮食过于精细，而且缺乏运动，其实怀孕并不等于“坐着不动”，孕妈咪们完全可以每天散散步什么的，散步不仅仅能锻炼孕妈咪们的体力和肌肉，缩短产程，还可以帮助控制体重和加快肠胃蠕动，所以要想孕期不便秘，身体一定不能闲着。

孕期有便秘真的很苦恼，尤其是孕晚期，如果排便用力，很容易引起胎盘早剥，导致早产的。所以，孕晚期要注意，情况严重及时去医院。

孕期的时候如果出现了便秘该怎么办？

怀孕后由于孕激素的变化，以及逐渐增大的子宫压迫到结肠，再加上孕期活动量少，所以，孕妈妈出现便秘的概率会比一般人要多。

多吃蔬菜。 蔬菜中含有膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动。比如韭菜，菠菜，芹菜，萝卜，莲藕等，还可以吃一些新鲜的水果，比如柿子，香蕉，苹果，奇异果等。

多喝温开水。 孕期每天需要补充1500毫升左右的水分，只有充足的水分才能够促进排便。可以在每天早上起床后，补充一大杯温开水，这样也有促进排便的效果。

ps：因为喝冷水容易造成肠绞痛，所以，孕期尽量不要喝冰水。当然了，也不要喝一些刺激性的饮料，比如汽水，咖啡、茶等。

少食多餐。 在孕期要养成少食多餐的习惯，这样不仅能够缓解胃胀，还可以让孕妈们补充足够的营养。在每次吃饭时吃八分饱，这样就会减少出现胀气现象，每天可以进餐6~8次。

除此之外，孕期的运动也非常重要，每天保持一定的运动量，比如说散步、孕期瑜伽等都可以。在孕期做运动时，尽量要在吃过饭半小时后，这样可以帮助嗯排气和消化食物。

在缓解便秘方面，孕妈也可以尝试使用西梅汁，可以自己去水果店购买西梅榨汁，或直接买西梅汁成品，每天一小杯，效果也不错。

孕期便秘对身体有哪些影响？

孕期便秘不仅对于妈妈有影响，而且也对胎儿有一定的影响，由于孕妈便秘，身体代谢功能差，导致无法吸收营养，胎儿的营养供给也会跟不上。如果在孕晚期出现便秘，早产的可能性更高。

孕产妇的便秘患病率明显高于一般人群， 孕产妇的便秘可导致胎儿生长发育受影响，诱发早产、肠梗阻、痔疮以及其他肛肠疾病等，可影响孕妇的生活质量。孕妇便秘的治疗原则包括合理的膳食结构（增加纤维素和水分的摄入）、建立正确的排便习惯，调整患者的精神生理状态，必要时应用通便药治疗。

双糖渗透性泻药乳果糖口服液是目前我国应用于治疗孕产期便秘常用的通便药 ，被美国 FDA 批准用于治疗孕产妇便秘（妊娠分级为B级），是世界胃肠病学组织认可的益生元。乳果糖的特点是不被吸收人血(无致畸作用)，不影响营养吸收，不影响胎儿发育，不会引起血糖波动，治疗有效率高，安全性高，耐受性好。因此是治疗孕妇便秘的一线首选用药，其常用起始剂量为30ml/天，维持剂量15-30ml/天，疗程2-4周。

其他药物 如容积性泻药(如欧车前、小麦纤维素颗粒)服药时需补充足够液体，起效较慢，为孕妇便秘次选药物，适用于轻度便秘患者；渗透性泻药聚乙二醇用于妊娠期的安全性有待进一步的研究，为次选药物；孕妇有痔疮并发便秘时可以使用太宁栓，禁用含麝香中药栓剂及乳膏；盐类渗透性泻药（如硫酸镁）口服后起效快，仅适用于短期症状缓解；润滑类泻药（如开塞露）及刺激类药物（如酚酞）禁用于妊娠期女性。有文献报道中药制剂（如六味安消胶囊）能有效缓解便秘的症状。

我是二胎宝妈，我认为孕期除了孕吐外，数便秘是最辛苦了。那么孕妇便秘怎么办？吃什么好呢？让我来分享一下方法：

1.高纤维饮食

多吃新鲜蔬菜，可增加饮食中纤维的摄取量，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

2.多喝白开水

每日至少要喝8杯白开水。特别是早晨起床喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。

3.适量吃产气蔬菜及有软化作用的果胶食品

适量吃产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体能增加肠蠕动，可下气利便。多吃果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻便秘症状。

4.常吃蜂蜜、淀粉

经常吃蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。

怀孕是十分痛苦的，但却是很幸福的，孕妈妈好好享受幸福的孕期时光吧。

便秘可分为功能性便秘和器质性便秘两种。功能性便秘多由排便动力缺乏(如腹肌或肛提肌衰弱)、结肠痉挛、进食太少、水分缺乏、食物缺少纤维素、直肠排便反射迟钝或消失、无定时解大便的习惯等原因造成的。器质性便秘多由部分性肠梗阻(如肠粘连)、巨结肠、肠道外疾病压迫肠道、直肠肛门疾病(如痔疮)等引起。说了这么多，要是 孕妇便秘怎么办 呢?

孕妇便秘怎么办

一、放松心情

当你受到惊吓或紧张时，你会嘴巴干涩，心跳加速，你的肠子也会停止蠕动，这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自己，或者听些节奏轻快的音乐。

二、尽情开怀地大笑

大笑时，震动肚皮，有利于防止一、二天内的便秘。这对肠子有 按摩作用，能帮助消化，且能缓解压力与紧张。

三、养成做运动的习惯

你已知道运动有益心脏，但你是否知道它也对肠子有好处? 一般而言，我们认为定期作运动可促进食物通过肠子，以解决便秘问题。

四、带胎儿散步

任何形式的定期运动皆有益于缓解便秘，但我们的专家最常提到的是走路。走路对孕妇尤其有帮助，许多孕妇因胎儿的生长而影响肠子的蠕动。唐生博士建议，任何人(包括孕妇)每天应步行20-一30分 钟。孕妇应注意避免走得太喘。

五、摄取足够水分

专家们一致认为，便秘者的当务之急是检查饮食状况。对付便秘最重要的饮食项目是纤维及水分。大量摄取这两者，是软化并促其通过结肠所必要的。到底要多少水分及纤维才算够?成人至少每天需6杯水分，8 杯更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是水。

六、谨慎使用通便剂

市面上的通便剂通常能发挥效果，但它们容易让使用者上瘾。 如果服用过多这类化学产品，你的肠子将依赖它们，结果使便秘更严重。那么，何时该用通便剂呢?专家建议：几乎都不要用。

孕妇发生便秘后，整天有排便感但却排不出来，导致肠胀气，使身体很不舒服，不仅情绪不佳，食欲也受到很大影响。严重便秘时会使粪便中的一部分毒素重新回收到血液，对孕妇的健康产生不利的影响。那么， 孕妇初期便秘怎么办 ?

缓解孕妇便秘五良方

1、多吃蔬果杂粮

孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。

2、早晨定时排便

每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。

3、多饮水

每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

4、每天坚持活动身体

孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。

5、保持身心愉快

合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。

便秘带来的害处

便秘时粪便中的水分又被肠道重新吸收，致使粪便更为干燥。这样，在排便时就很容易导致肠黏膜受到损伤，发生便血，引发或加重原有的痔疮。

早孕妇便秘怎么办 ?生活中，孕妇得便秘后不宜吃一些排便的药物，便不知道该怎么办了，就很易出现了情绪上的波动。其实，孕妇便秘是可以通过饮食调整来进行改善的。下面就为孕妇朋友介绍五种可以治便秘的食用粥。

孕妇便秘怎么办

一、柏子仁粥：

材料：柏子仁30g、粳米100g。

做法：先把柏子仁洗净然后进行去杂捣烂，放入锅中和粳米一起煮便可，在吃时可以适量的加入蜂蜜。

二、芝麻粥：

材料：芝麻30g、粳米100g。

做法：先去适量的芝麻，洗净后再把它晾干，再炒热研碎，每次取30克，再取粳米100克同时放入锅中煮便可。

三、无花果粥：

材料：无花果30g、粳米100g、蜂蜜、砂糖。

做法：先讲粳米淘洗干净放入锅中进行煮沸，然后把无花果放入锅中煮。吃时可以适量蜂蜜和砂糖。

四、木耳芝麻大米粥：

材料：适量的黑白木耳、黑芝麻、桑葚、大米。

做法：先把米淘好，放入锅中煮，煮到半成熟的时候，将黑木耳、白木耳切碎，黑芝麻碾碎和桑葚一起放入粥中，煮熟即可食用，这道药膳具有养阴润肠通便的功效。

五、酥蜜粥：

材料:蜂蜜50g、酥油30g、粳米100g。

做法：先将粳米放入锅中煮，然后加入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

孕妇便秘的危害

便秘主要症状为大便干燥、坚硬，排便艰难，可伴见腹胀、腹痛、大便带血、脱肛、肛裂或诱发痔疮等。由于粪便干硬或呈羊粪状，患者可有下腹部痉挛性疼痛、下坠感等不适感觉，有时左下腹可触及痉挛的乙状结肠。

　 　九个月孕妇便秘怎么办 ?治疗九个月孕妇便秘时，应先从增加食物中的纤维素入手，即多吃蔬菜和水果。若效果不明显，可选用乳果糖、盐水及山梨醇等，这类缓泻剂可增加肠道的渗透压，能使肠腔水分聚集增多，促使肠道扩张、蠕动而排便。另外，粪便软化剂、膨胀剂也较广泛应用于孕妇。

孕妇便秘怎么办

怀孕九个月之后很多孕妇会便秘，而这个时候身体又要格外小心，那么一些通便的食物就成为了治疗便秘最好的选择。

一、蜜汁红薯：

红薯中含粗纤维较多，可促进肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间加之蜂蜜有润肠作用，因此有利于排便。

原料：红心红薯250克、配料为葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量，佐料为精食盐、酱油、荤油适量。

制作：1.先将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条

2.在锅里加上200克清水，放入冰糖并将其熬化，然后放入红薯和蜂蜜

3.烧开后，先弃去浮沫，然后用小火焖熟

4.待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵状，再浇上原汁即可食用。

二、酸奶水果沙拉：

这道水果沙拉不仅做法简便，而且色彩诱人，可提供丰富的膳食纤维，苹果又含丰富的非水溶性纤维。它们都是防止孕妈咪便秘的食物，孕妈咪尽可任意挑从中自己喜爱的水果，来进行随意搭配组合。

原料：橙子、苹果、香蕉、猕猴桃、低脂酸奶、蜂蜜

制作：1.各色水果洗净，切丁准备

2.根据水果的量及个人口味，调适量酸奶、蜂蜜即可。

三、胡桃粥：

胡桃的油分较多，有润肠的作用，另外，还具有a壮腰补肾、敛肺定喘的功效。

原料：胡桃肉30克，粳米50克

制作：1.将胡桃肉去皮捣烂

2.粳米洗净后，加水如常法煮粥

3.粥熟后把胡桃肉加入调匀，早晚各服一次。

慎用药物及补充品

有许多药物可能引发或加重便秘。这些常见的祸首包括含铝或钙的制酸剂、抗组织胺、抗帕金森药、钙质补充品、利尿剂、麻醉 剂、酚噻嗪(phenothiazine)、镇定剂、三环兴奋剂。

40多天孕妇便秘怎么办 ? 孕期便秘的发生，以怀孕早期最为严重，主要是因为孕期分泌大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱。孕妈咪发生便秘，最好的改善方式是从生活方式着手，靠自己的努力来克服，而非用药解决。

孕妇便秘怎么办

孕妈咪发生便秘，最好的改善方式是从生活方式着手，靠自己的努力来克服，而非用药解决。例如：生活规律、多摄取纤维素食品和水分、适量运动、维持规律的排便习惯等，这些都是减轻便秘的好方法。具体说来就是：

1、三餐饮食正常

特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。

2、多补充水分

体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1 000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。

3、切忌忍着不排便

也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。

4、养成每日定时排便的习惯

最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。

5、充足睡眠，适量活动

多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立。

注意某些食品

某些食物可能使某些人便秘，但对其他人则毫无影响或恰好相反。例如，牛奶可能使某些人严重便秘，但却使其他人下痢。如果你的便秘是由结肠痉挛引起的，应该避免那些容易造成排气的食物，例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜。如果你的便秘严重疼痛，你可能有痉挛性结肠。

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