锻炼腹部两侧肌肉动作1：侧卧半身起，双脚屈膝；
锻炼腹部两侧肌肉动作 2：单杠悬垂，双脚并拢体侧收膝；
锻炼腹部两侧肌肉动作3：仰卧屈膝半身侧起，双手放身体一侧；
锻炼腹部两侧肌肉动作4：坐姿双手握杠铃片转体，双脚伸直腾空；
锻炼腹部两侧肌肉动作5：直立颈后负重杠铃体侧屈；
锻炼腹部两侧肌肉动作6：侧卧单脚抬腿，双脚伸直；
锻炼腹部两侧肌肉动作7：直立单侧负重哑铃体侧屈；
锻炼腹部两侧肌肉动作8：坐姿颈后杠铃转体。
利用以上8个锻炼腹部两侧肌肉的动并配合有氧运动不仅可以把腹部两侧的赘肉减掉，同时还可以将腹部的肌肉练出来。
不过在锻炼方法上需要遵循以下2点：1、锻炼腹部两侧肌肉的动作每个动作尽可能多做，建议每组做30个，整套动作可以做2到3个循环。2、先进行腹部两侧肌肉的锻炼，然后再进行至少30分钟的有氧运动。
女人左下腹部是输尿管。输尿管左右各一条中端起于肾盂，在腰大肌表面下降，跨越髂总动脉和静脉，进入盆腔，沿盆腔壁下降，跨越骶髂关节前上方，在坐骨棘转折向内，斜行穿膀胱壁，开口于膀胱，
全长20－30厘米。输尿管的功能是输送尿液。输尿管有三个狭窄：第一狭窄一个在肾盂与输尿管移行处(输尿管起始处)；第二狭窄在跨越髂动脉入小骨盆处；第三狭窄在穿入膀胱壁处。当肾结石随尿液下行时，容易嵌顿在输尿管的狭窄处，并产生输尿管绞痛和排尿障碍。
输尿管按其走行位置，可分为三部：输尿管腹部、输尿管盆部、输尿管精索部。
三个狭窄：输尿管起始处；跨越小骨盆入口处；斜穿膀胱壁处。
扩展资料：
左下腹主要就是平脐以下的部位左侧的腹部。腹部主要分为上腹部和下腹部，上腹部，就是平脐以上的部位，平脐以下的部位就是下腹部。它又分为左侧腹部、右侧腹部，分别有左上腹、左下腹、右上腹和右下腹。
左下腹痛伴腹痛腹泻可能是结肠炎。结肠炎腹痛一般多为隐痛或绞痛，常位于左下腹或小腹。其它表现有食欲不振、腹胀、恶心、呕吐及肝大等左下腹可 有压痛，有时能触及痉挛的结肠。常见的全身症状有消瘦、乏力、发热、贫血等。
有少部分病人在慢性的病程中，病情突然恶化或初次发病就呈暴发性，表现严重腹泻，每日10-30 次，排出含血、脓，粘液的粪便，并有高热、呕吐、心动过速、衰竭、失水、电解质紊乱、神志昏迷甚至结肠穿孔，不及时治疗可以造成死亡。
参考资料：
百度百科-输尿管
百度百科-左下腹痛
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