小月子注意事项，小月子该注意哪些问题？

小月子注意事项，小月子该注意哪些问题？这个问题我来回答，希望对您有所帮助

流产坐月子注意事项主要有以下几个方面

一，小产后一定要注意保养恢复自己的子宫，多喝些红糖水

二，在月子期间一定不要吹风着凉，这时非常的要命的，凉的事情都不要做，凉的食物不吃，凉的风不行，凉的水不喝不沾，忌凉冷。

三，月子期间千万不要同 房，尤其是丈夫的，这个都懂得，一旦再次怀孕后果很严重

四，刚小产后一定要卧床休息，3-4天后起床舒展筋骨，恢复体力，不要一直的懒在床上，对身体恢复不好。

卫生组织WHO，倡导流产后不使用药物和手术方式改善生殖系统，增加二次伤害，及并发症；通过食物为辅，生殖系统综合营养PWRH为主，增加体内雌激素、改善子宫血流情况，促进子宫腺体及血管增生，通过增加子宫内膜雌、孕激素受体数量等途径来改善子宫内膜、女性生殖系统以及流产后身体虚弱问题。

流产后做了这件事，竟差点丧失生育能力

刘琳今年26岁了，和老公结婚已经2年了，准备要孩子，可无论怎么备孕都是怀不上，因为婆婆着急抱大孙子，所以也为两个人找了很多的偏方，可就是不见效果，这也让婆婆急坏了。

刘琳和老公也没少喝偏方，吃中药，可就是一点用都没有，后来刘琳就决定去进行检查，科室检查的结果报过却显示两个人身体都特别的健康，并没有什么疾病，这更让刘琳一头雾水了，两个人身体都健康，为何就是怀不上呢？

导医建议他们挂生殖科，后来检查后发现刘琳的输卵管有一点点的堵塞，而且子宫内膜很薄，如果不好好进行调理治疗的话，肯定就会不 孕 不 育。

大夫问刘琳之前是不是流过产，刘琳说自己原来和老公没结婚之前怀孕过一次，但当时还没有结婚就没有，所以就流产了，没几天就去上班了。

大夫说导致刘琳这样情况就是因为当时流产后没有好好的坐月子，才留下了病根，这是刘琳才明白，真的十分后悔，没有好好地爱惜自己的身体才导致了这样的情况。

PWRH修复人工流产后子宫内膜的临床研究

[摘要]目的探讨口服PWRH对人工流产后子宫内膜修复的可行性。方法选择拟实施人工流产患者98例，随机分为观察组和对照组，每组49例。

结果观察组在术后月经出现持续时间、出血量月经出现时间及量、子宫内膜厚度、术后并发症方面均优于对照组，2组比较均有显著性差异（P均<0．05）；治疗后观察组v EGF, bFGF在子宫内膜的表达及子宫内膜MVD较对照组均显著增强（p均<0、05）。

结论PWRH能有效恢复月经周期，增加子宫内膜厚度及防止并发症，并可以增强VEGF、bFGF在子宫内膜的表达及提高子宫内膜MVD，使子宫内膜得到有效修复

为什么流产后需要坐小月子？

在很多人的印象当中都觉得流产手术是一个特别小的手术，根本就没必要这么重视，所以就也觉得没有必要坐小月子，其实这个想法是非常的错误。

流产手术虽然很小，但是对女性的身体伤害却很大，因为流产是通过外界的手段导致孩子的生命终结，所以这个时候就会很影响女性身体的激素分泌，严重时还会导致器 官的衰竭虽然这些都是我们眼睛无法直接看到的，但却对身体危害很大。

孩子还很小的时候做人流手术危害还不是很大，如果孩子已经很大了，在做人流手术就会对女性的子宫都会很不好。

流产后坐月子如何补气血

由于人流的确会对女性身心带来一定的损害，因此民间所说的"坐小月子"的说法的确有一定的道理，女性可以利用这段时间好好调养身心。

非正常人为术后导致孕囊从身体中剥离出来，强制终止生殖系统的正常代谢，比正常的分娩损伤大的多，流产不仅是身体上的痛苦心理上承受的压力。怀孕不仅是子宫的事情，他关联着卵巢、肾脏、脾脏等等脏器相互协调的日程发生巨大的变化。会使我们的身体多个脏器脏器处于失调的状态，而正常分娩会使，相关联的身体系统达到自然的有条理的归位。所以气血的调整实际上是各脏器综合恢复和归位得调整，

国际卫生组织WHO发现人体需要大量供给含有21项血液原料。PWRH，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。用于新红细胞的健康生成，防止红细胞的数量减少或质量下降。加速红细胞生长，促使血量充沛。通畅血液运输使其良性循环。

流产后坐月子吃什么恢复身体

流产后要多吃些营养丰富的食品，以及新鲜蔬菜和水果。人工流产后半个月之内，应多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。忌食刺激性食品，如辣椒、酒等，这类食品均能充血，增加血流量。此外，要保证补充足够的铁质，以预防流产后贫血的发生。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。

2016年2月英国妇产科医师学院（RCOG）和英国妇科内镜学会（BSGE）联合发布了《术后营养管理指南》。2017年国内发布了专家共识《中国子宫内膜营养修复共识》。在欧美国家，术后使用法国"PWRH"，配比专业新型营养，（燕窝提取物、阿胶小分子肽、血红铁素、雪莲提取物、弹性蛋白）加速修复机体，增强体能促进。修复子宫内膜，促进粘膜再生。

流产后坐月子注意预防感染

如出血时间长还可能引起感染，因此可能需做清宫手术，排空子宫，才能预防后期感染与子宫修复不良。若阴道出血导致上行性感染，如通过子宫内膜、输卵管、卵巢乃至整个盆腔，则可能会造成输卵管堵塞乃至不孕的问题。

一、抗炎药为什么使炎症反复：

抗生素和消炎药；那么抗生素和消炎药杀灭或\细菌的药物杀菌，并且杀菌速度慢，反复的通过药物杀菌，细菌就会越来越强大，不仅杀不死，反而会越来越强大，增加细菌的抗体，所以呢，就是通过药物是不可取的，

女性私密处是比较潮湿的，很容易被病菌感染。且女性的阴道是一个偏酸性的环境，有自洁功能，频繁使用护垫等会破坏阴道本身的偏酸性环境，使平衡失调，降低阴道的自我抗菌能力，细菌就会容易进入，造成感染。细菌\粘附于尿道的内皮细胞，才会引起感染《美国杂志》于1994年刊登研究证实 PWRH成分可于尿道壁上形成薄膜，防止细菌粘附和感染，对预防尿道感染十分有效。

流产后如何做好小月子

1、需要卧床休息一周，如果在条件不允许的情况下，少需要卧床休息两到三天。以后可以下床进行活动，然后再逐渐增加活动量以及活动的时间，在堕胎的半个月之内，不能够从事体力劳动。

2、术后要及时的补充PWRH，修复产后子宫，气血不足，1-3个月的恢复期：正常是一个月的恢复期，每个人的体质不同，体质差的就要3个月的恢复期。

3、在小产后，需要观察出血的情况。如果在术后，出现流血而且超过一周以上或者是出现下腹疼痛，白带异常，发热等症状，就需要及时的去进行复诊。

4、在术后，还需要坚持避孕一段时间。卵巢以及子宫的功能都会渐渐的恢复。卵巢也会按期的进行排卵，如果这个时候不做好避孕工作，就很容易就会怀孕，对身体造成的影响更大。

您好，我是高级育婴师、 健康 管理师糖果妈妈，很高兴能回答您的问题。

月子里能吃什么，怎样吃才能更有利于身体恢复

1.月子第一周要以“排”为主

第一周是宝妈们排恶露的关键时期，产前的水肿以及身体多余的水分也会在此时排出，所以产后第一周要选择易消化、营养丰富的流质食物，如蛋花汤、荷包蛋等。这时一定要禁忌高热量饮食。

2.月子第二周要以“调”为主

经过上一周，宝妈的胃口应该明显好转，这时开始尽量多吃补血食物，调理气血，同时也应该食谱催乳，比较推荐的有花生猪蹄汤、鲫鱼汤、桂圆红枣粥等。

3.月子第三周要以“补”为主

这一周要以高蛋白饮食为关键，宝妈不仅要考虑自己还要考虑宝宝的蛋白质需求量，所以多吃坚果核桃、芝麻等是不错选择，比较推荐的有，牛奶梨粥，核桃松仁玉米羹、香菇鸡蛋面等。

月子里不能吃什么，记住这些对身体没有好处的东西吧

1.冰冷食物。冰冷食物可以影响身体的气血运行，容易引起身体酸痛。

2.饮料及辛辣油腻食物。浓茶、咖啡、以及所有辛辣、油炸、油腻性食物都不适宜月子期间吃。

可以出现在月子餐里的食物：

红色食品（红糖、红枣、红小豆等）、鸡蛋、小米、芝麻、鱼类、蔬菜水果、汤类。

不可以出现在月子餐里的食物

寒性食物（番茄、海带、紫菜、西瓜、苦瓜等），另外酸性食物不利于恶露的排除，也不要吃（乌梅、南瓜等）。

看了这些之后，我想不管是准爸爸、准妈妈还是伺候月子的婆婆们，都要注意，让为这个家生娃这么辛苦的女人能好好的做个完美的月子吧。

多喝种月子水，去湿气，下奶快恢复好

坐月子必喝的3种月子水，下奶祛湿，恢复好~~

坐月子不仅仅是要下奶，因为产后月子出汗比较多，加上身体比较虚弱，是很容易湿气重的。还有另外为了恢复好，不落下月子病，恶露也要在月子排干净。当然，最重要的也是下奶了，因为这个关乎到宝宝的 健康 ！

给大家介绍3种很棒的月子水，我坐月子的时候都在喝，喝完之后不仅恶露排得很干净，湿气重的情况也没有，奶水也很多，不会堵奶，当然也没有发胖，瘦了！！！！

赤小豆水

做法：赤小豆提前浸泡几个小时，洗干净之后，加入清水煮，高压锅就快一些，普通锅大概要2小时。

作用：赤小豆祛湿效果好， 不建议用薏仁，太寒了。坚持吃一两周，湿气问题明显就好了很多。

红糖鸡蛋水

做法：在锅里加入清水，煮开之后打入鸡蛋1~2个，煮到熟之后加入红糖继续煮到溶化差不多就可以了，也可以加入一点姜片和枸杞。

作用：排恶露， 有助子 宫 废 物排出，能缓解腹胀

豌豆蛋白粉泡奶

做法：纯牛奶（低脂高钙奶也行）用微波炉加热之后，加入两三勺的豌豆蛋白粉，搅拌均匀就可以吃了。

作用：下奶、恢复伤口。 豌豆在中医里是促进下奶的；母乳里面除了水分就是蛋白质，所以这个很推荐，加在牛奶里面味道不错，还有就是不像一般的下奶汤一样油腻，不会发胖。只要喂奶，都可以一直喝。

这不是一蹴而就的猪脚汤，但是完全不会发胖，猪脚汤不仅会发胖，还会堵奶，怕了怕了！

坐"月子"都懂！写"日子"倪萍的著作最棒。赵本山讲话，只要你好你高兴！你坐月子，我伺候月子。

谢谢邀约答题

「坐月子」是华人世界共有的传统，老一辈的人也常说，女人如果好好坐月子，不只是让身体复原，也可能改善原本不好的体质！当前因 社会 型态的改变，做月子的方式呈现多元化；如产后到月子中心、请月嫂、订月子餐或在家坐等几种方式。

至于如何做月子，我个人认为每个地区各有差异，在此不多做赘述，仅以几个现代观点趋势与大家分享如下：

一、 坐月子的食补目的以重视恢复与维持怀孕前的状态。

现代的 社会 ，平日里饮食都非常丰盛，而且营养也足够，坐月子期间应以 健康 食材，适合产妇体质为考量，因此坐月子前可咨询专业中医师，就个人体质进行讨论。

二、 行为禁忌的传统是以预防胜于治疗为观点。

如现代家庭的设备，都已非常完备，洗澡、洗头………等传统禁忌，站在科学角度，其实是可以克服与做好保护。坐月子期间，若高度处在，有违背传统禁忌的恐惧情绪，对产妇的 健康 反而不利，甚至也可能因此造成家人之间，对待坐月子的坚持观点不同，产生家庭矛盾，最后得了产后忧郁症实非坐月子的本意

三、作月子整个过程应以身心 健康 、生理复旧为优先考量，再进行体型意象的统整。

这点非常重要，现代年轻人为了在坐月子期间能快速的将身材恢复，因此把月子里的调理，搞错方向与目标。结果导致月子没调养好。有的人身材虽恢复了，但潜在体质仍旧很虚弱，得不偿失！

四、坐月子过程是一段有意义的调适期，协助妇女与家人共同度过角色转换阶段（尤其新手妈妈）， 以顺利完成家庭发展任务。

七、坐月子过程显现，家庭是两性平权的，所以利用坐月子期学习，是非常好的时间点，调整彼此的关系，并无获得地位的问题。唯有夫妻平等对待，才能给予新生儿人格健全、家庭完整教育的温馨堡垒。

怎么坐月子?

前言

坐月子这件事在我们中国相当重视的一件事。 没经历之前看国外的，上午生了下午就出门，甚至都不用休息，还上班。其实这都没听亲眼见过，谁知道是真是假。

在我们国家好些农村做月子也是相当封闭的。从头捂到脚，门窗关的严严实实，不透一丝风，一个月内都不洗澡。暂时不说谁对谁错。

各自所处的地域，习惯不同。人的体质也不同。等我自己亲自经历了之后觉得 月子应该好好坐 ，珍惜这次换血的机会。都说生孩子是鬼门关走一趟，这可不是瞎吹牛。光血就是一大盆。如果临时有出现状况，比如大出血什么的。 。曾经看过一篇报道说一个女人出血几个大男人用纱布都塞不住，九死一生才缓过来 。

这里我不得不想说 孕前的身体调理是很重要 ，不但关系着你生产的身体状况，而且产后的身体恢复都有很大关系，我自己有很深刻的体会等以后有机会再来聊吧。

为什么要好好做月子

女人生孩子如果是顺产大概要出1L血。剖腹产的，大约1.5L。一个100斤的人的血量大概在3500到4000毫升。

我还记得出来产房，还在休息，护士过来在压腹部，明显感觉到一股股血流往外涌，当然这是顺产哈。

这个量相当于身体四分之一到五分之一的血量了， 身体突然之间出这么多血，身体虚弱 ，那是不必说的，严重的，还会有情绪上的波动，有的女性莫名其妙地会想哭，有的产后抑郁症，爱发脾气。

多数人都以为这是产妇矫情，其实这是身体短时间内失血过多 大量营养流失，激素剧减百分之90，扰乱大脑神经传达系统 。

还有一个原因是，晚上要照顾婴儿，睡不好，也格外烦躁。为了加快恢复好身体气血，一定要好好坐月子，而且这也正是一个 身体大换血 的机会，应该好好补充更优质更干净的营养到新鲜血液里去。

怎么坐月子?

大概聊聊我自己的一点经验看法。我自己当时吃得很普通很简单，反正鸡鱼肉。还有小米粥。基本上连味道都没有，后来上班了，别人都说我的脸色怎么那么漂亮 。所以我真的认可，这是一次大换血的机会。也是一次大补血的机会。

一，吃方面

①不要吃补品，避免吃中药材，比如，灵芝，人参，主要是虚不受补，暂时不要添加，而且也不适合母乳。 而且月子前两周是以排污血为主。

②蛋白充足，鸡蛋/瘦肉/鱼轮翻来，炖汤更容易吸收。有条件的可以额外添加蛋白粉营养更容易吸收。

③蔬菜要吃，只是避开凉性的菜，水果也是加热了吃，苹果就比较平和，营养一定要均衡，因为蛋白要吸收需要矿物质维生素的协助才能被身体转化。

④主食一定要加些杂粮比如糙米，麦片，注意麦片不是速食的那种，普通压扁的才好。

产妇肠道虚弱运动少蔬菜也吃得少，容易便秘，多吃含粗纤维的杂粮，才能防止便秘。推荐小米，红薯、土豆，都要适量添加。

⑤油类，要特别吃些亚麻籽油、茶籽油、橄榄油，因为它们含亚麻酸丰富，注意不要高温可以直接拌饭。

⑥孕妇特别需要补充的。还有铁和钙，铁在肌肉，猪肉里都含量丰富。但在维c的配合下吸收更吸收更好。

钙的话，鸡、鱼、芝麻、豆腐、虾皮含量丰富，但也同样要在维c和胶原蛋白的配合下才能更好沉积，胶原蛋白在骨头汤鱼汤鸡汤里都有，也可以补充点骨钙粉。

二，睡方面，晚上11点到3点一 定要睡着，否则其他任何时间都补不起来的，其他时间除了吃饭上厕所都尽量卧床休息。

三，月子末尾后十天，适当起床活动一下吧，没风的时候在阳台晒下太阳。自己感觉一下到什么程度了，还是以休息为主。就算出了月子也只能散散步。

四，心情，千万不能生气啊，生气就是生病，再大的事都没有自己的 健康 重要，心情一定要平和，心情不好，影响食欲，影响睡眠，更影响泌乳。

五，洗澡洗头方面。一般老年人都是坚持不要沾水，不要洗澡洗头。这其实是因为过去农村，或者是家庭贫困的情况下，保暖措施不好，因为产妇由于血虚，肯定容易受到湿气、寒气的侵袭。所以为了保险起见，他们就不洗。

所以这方面自己权衡来，千万不要受到寒湿。真的是会有影响，而且很快就会感到有痛。祝您早日恢复 健康 !

做月子要注意哪些问题?

1. 太咸和太酸的食物会影响产妇身体里的水分排出

2.在月子期间的产妇要特别注意个人卫生.

3. 坐月子期间一定要节制夫妻生活

在产妇的生殖系统没有完全的恢复之前，一但太早地进行亲密行为，不但会伤害产妇的盆骨、阴道，还会进一步损害子宫，阻碍子宫的恢复，就会造成感染或者是出血，给产妇的身体带来严重的损伤。

5.       不要久坐，久站，

6.       睡觉最好平躺，一定要绑收腹带

1.不能捂，炎炎夏季，是可以开空调哒。建议空调温度26~28度。

2.衣着要宽松。产妇应该选择大一号的系带子的内裤或平脚内裤。

3.产后及早下床活动不仅有利于下肢血流增快和恶露排出，也能使腹部肌肉得到锻炼，早日恢复原来的收缩力，从而保护了子宫、直肠和膀胱等器官。一般情况下，产后24小时就可在床上靠着坐起来，第3天便可下床行走。注：下床走动时最好用上苏，副，带，以防子宫、内脏一垂。、

4.多吃蔬果，水果能供给维生素和无机盐，其中的维生素C保护皮肤且能促进伤口愈合。水果、蔬菜富含维生素、植物蛋白、碳水化合物、矿物质等营养物质，对产妇的身体恢复和乳汁分泌都是必要的。产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及时补充水果、蔬菜，易引起便秘。特别是在炎热的夏天，产妇更应适当地吃些蔬果，以防中暑。

5.产后第3天也用热水洗澡了，话说，生完小孩身体本就很虚，汗流个不停，你说不洗澡，怎么舒服。不过，需注意，洗澡要淋浴且时间不宜过长，时间最长10分钟，水温调至35~38度。如果是剖腹产，建议擦洗，避免伤口进水。

6.产后第7天就用温水洗头了，洗完后立即给我用电吹风机热风吹干，传统月子里不能洗头，因为以前家里环境比较差，洗完头自然干很容易留下月子病，现在条件好了，在温度和水温合适的情况下是可以洗头的。

4.传统坐月子不让刷牙，这真的是让人难以相信的一个条框，那样坐月子必定是“坐”一次“月子”毁了一口牙。我生大宝后期真的忍不住每天晚上偷偷的刷了牙，也没见牙齿松动。早晚都刷牙，牙刷选选择一次性或软毛牙刷轻柔的刷动，记得刷牙水要用温水哦。

“坐月子”是怀孕生宝宝后，妈妈必须经历的一个阶段。大部分地方坐月子是30天，也有些地方是42天，还有些地方月子是90天。

但不管是多少天，这段时间都是为了 让产妇好好休息、恢复身体、适应妈妈身份的过程，都应该科学的“坐月子”。

如何做月子？

现在正好是冬天，那就来说说冬天如何做好月子吧，主要要做好下面这些方面：

1、控制好室内温度和湿度

北方的冬天，屋里有暖气，屋里会很干燥，除了保持屋里的温度外，保持屋里适宜的湿度也很重要；

而在没有暖气的南方，如果太冷家里可以使用电暖气或者开空调来使屋里暖和，但也要注意室内湿度， 湿度一般保持在50%-60%。

2、新妈妈穿着舒适卫生

新妈妈在坐月子的时候需要一直待在家中，而且冬季天气寒冷，还要哺乳、照顾婴儿就容易出现受凉的情况。

① 在家穿的衣服和鞋子，保证舒适的同时，要注意保暖。

衣服最好是 “哺乳衣”， 也就是方便喂奶的衣服，相比普通的家居服， 可以更好的保护肚子和腰背部受凉；可以准备2-3套换洗，而且出了月子也还能穿。

另外，也要准备一双舒适暖和的 月子鞋， 要选可以保护后脚跟的棉拖鞋，这样不至于让新妈妈受凉。

② 坐月子期间新妈妈除了要穿的舒适保暖外，还要勤换衣物，注意个人卫生。

产后妈妈，在月子期间特别爱出汗，很容易把衣服浸湿，再加上喂奶时可能会流奶，产后要排恶露等，很容易把衣服弄脏，因此要 勤换勤洗。

3、保持头发清洁

新妈妈在坐月子期间，要保持头发清洁干净，如果长时间不洗头发，会损害头皮的毛囊，这样易造成脱发，。

因此，在 环境和身体条件允许的情况下 ，定期洗头发，洗完之后立即用毛巾擦干，在洗发过程中一定要注意不要着凉、不要吹风，避免湿邪侵入。

4、淋浴洗澡时水温适宜

新妈妈在产后洗澡，不仅能让身体保持清洁卫生，而且还能帮助身体舒缓分娩疲劳、缓解精神。

但冬季坐月子的新妈妈想要洗澡， 最好要在生产1-2周后再洗， 而且洗澡时要注意防风，有浴霸可以提前开启，待 室温在24 以上后再进入浴室洗澡， 洗澡时水温也要适宜， 不要忽冷忽热，以防风受凉感冒，并且一次洗澡也 不要洗太长时间。

5、北方坐月子的产妇，被子要薄一点、床不要太软

北方的冬天，外面寒风刺骨，屋里却暖洋洋的。

坐月子的新妈妈，除了房间做好勤通风外，被褥也有讲究，要 勤洗勤换， 每1-2周换洗、晒一次。

如果室温高的话，新妈妈使用的 被褥不要过厚 ，而且应选用棉质或麻质等透气轻柔的被褥，床铺也不要太软，以免出现或加重产后腰疼。

6、注意不要吹到冷风

一般月子期间也不会出门， 万一需要出门时，那就要注意不要让自己受凉 ，穿上厚实的衣服，再戴上厚实的帽子和口罩再外出。

平时在家，通风时要避免受凉 ，比如通风时新妈妈可以和宝宝换一个房间待着，通完风把窗户关上以后再回去。

7、注意不要触碰凉水

不管是冬天还是夏天坐月子，都不要去触碰凉水 。月子期间的新妈妈，气血比较虚弱，一不小心就容易落下“月子病”，而且月子病可能跟随一生……

在这个特殊时期，一定要保护好自己的身体，平时洗手、洗脸，或者帮宝宝洗脸洗澡时，都要保证水温， 不用凉水； 给宝宝洗衣服、尿布等，这些事情可以交给家人做，没人帮忙的也可以用洗衣机洗。

8、合理补充营养，做到“4要”

产后恢复身体，补充营养是基础，但是月子里妈妈的饮食也有讲究。

① 要合理， 新妈妈在坐月子期间可以吃些 营养高、热量高且易消化的食物， 同时要多喝一些 汤或水 ，这样可以保证乳量充足及促使身体快速恢复；

② 要适量， 不少新妈妈在孕期并没有长的特别胖，但是月子里却胖了很多斤，就是因为“营养补的太过了”，营养合理补充就好；

③ 要荤素搭配、易消化， 产后妈妈的胃肠功能还没恢复，因此饮食要尽量容易消化，也不能吃的太油腻，食物种类尽量多样，保证荤素搭配；

④ 要吃温热食物， 产后身体虚弱，不能接触凉水，也不能吃寒凉食物，不然影响自己 健康 ，也通过母乳影响宝宝的 健康 ，生冷食物、刚从冰箱拿出的食物都不要吃，要吃温热的食物。

【写在最后】：

其实坐月子需要注意的细节还很多，比如新妈妈的 情绪和心情方面 ，现在不少妈妈在产后出现抑郁情绪，这也是需要特别注意的方面，除了自己多调节外，家人也要多关心，尤其老公，不能忽略新妈妈的情绪和心情。

我觉得需要做好以下几方面。第一，身体方面。不要光听老一辈的。不能刷牙。洗澡，洗头发啥的。全部温水刷牙。不是热水和凉水混着的。洗澡，洗头发注意及时擦干。不要着凉。

第二:饮食方面。注意营养搭配。不要为了下奶，喝太多的汤汤水水。少食多餐，免得留下个大肚子。我看大时候，就是喝了太多汤，一天就三顿饭，结果撑出了个大肚子。

第三:心情方面。一定保持心情舒畅。不管因为什么事，也要心平气和，高高兴兴的。好好休息。养好精神。

做月子是中国的传统习俗。提倡科学做月子。

（1）产后头3天。 顺产者第1天流质，第2天半流质，第3天软食。剖宫产者第1天免胀气清流质，第2天免胀气流质，第3天免胀气半流质。

（2）产后1周。 也就是住医院的时间，不要特意发奶，以清淡烹调为主，控制脂肪用量，不宜用太多的动物性食物，否则会奶量过大，孩子吸不完导致胀奶。

（3）产后第2~5周。 也就是出院回家后的月子期间。第2周按孩子的食量来逐步提高动物性食物的供给量。第3周开始可以考虑发奶，如果奶量不够的话。适当多吃一些主副食，同时产妇也要开始做些产后健身操，不能老躺在床上。注意培养孩子规律饮奶的习惯。

做月子期间最关键的营养素是水份，每餐都要有粥、汤、羹等，不提倡喝太多的荤汤，荤汤里脂肪量特别高，并没有很多的其他营养成分，多吃煮过的肉反而更好，能保证蛋白质的需要。

推荐每天喝点杂粮粥，营养丰富，水分多，还利于排便。

作者：蔡红琳 武汉协和医院营养科主任、副主任医师

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