如何补充叶酸？

1、孕前3个月开始补充叶酸

建议从准备怀孕前3个月就要开始补充叶酸，直到怀孕后3个月。提前补充叶酸能起到预防孕妇贫血的作用，同时也能减少孕晚期患先兆子痫的发生。另外，服用叶酸能降低宝宝发生先天性疾病的概率。

2、每天补充叶酸400微克

专家建议，备孕的女性每天补充400微克的叶酸。除了从食物中摄取叶酸外，每天服用一些叶酸补充剂也很有必要。值得注意的是，每天叶酸的摄取量不能超过1000微克。

3、多吃富含叶酸的食物

有些食物富含叶酸，可以增加每天叶酸的摄入量：麦麸、鸡蛋、三文鱼、橙子、木瓜、绿叶蔬菜以及其他的蔬菜，比如球芽甘蓝、土豆、芦笋、西兰花等。

4、准爸爸也需要补充叶酸

叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常。所以在备孕期间，准爸爸也需要补充叶酸来提高精子的活性，让准妈妈更好地受孕。

叶酸正确的补充方式是什么

叶酸正确的补充方式是什么，我们都知道怀孕的女性需要定期吃叶酸，才能帮助宝宝健康发育，这很关键，千万不能大意，但是需要遵循正确的使用方法，下面一起看看叶酸正确的补充方式是什么。

叶酸正确的补充方式是什么1

1、叶酸提早多久吃适宜

受孕前3个月开始，一般来说，医师会主张女人至少提早3个月开端服用叶酸。孕前服用的剂量在400微克/天左右，详细的话应当以各类叶酸片的阐明为准。

2、叶酸什么时间吃适宜

一天之中清晨最佳，叶酸最佳的服用机遇是在清晨，吃完早餐后半小时或一小时，这时候人体对叶酸的吸收效率比较高。

3、吃叶酸3个月没有怀孕，还要继续补吗？

应该说，每天补充0.4毫克的叶酸是非常安全的，即使长期服用也不会产生不良反应。按中国营养学会《中国居民营养膳食指南》的建议，补叶酸最迟应该从孕前3个月开始，最好一直持续到整个孕期结束。所以，如果没有放弃怀孕的打算，就可以继续补叶酸片。

4、叶酸吃到什么时候停

主张备孕时由于各种原因没能提早服用叶酸的女人，在承认怀孕后应立即开端每天弥补，并依照医嘱守时产检。

叶酸的效果不只体现在备孕时期，对于孕妈妈而言，叶酸至少坚持服用完整个孕早期（即刚怀孕的三个月），这是由于孕期头三个月是神经系统发育的顶峰时期，准时服用叶酸能下降胎儿患上神经管缺点的可能性，并且也有利于脑部的发育。

正常情况下，都是女性刚刚怀孕前面的三个月时间去服用叶酸的，这样可以更好预防胎儿畸形的现象。虽然叶酸对身体健康有益处，但还是要把握好用量，切记不要吃的太多，以免起到反效果。

叶酸正确的补充方式是什么2

不想吃叶酸片，可以用食补代替吗？

虽然绿叶蔬菜、水果、动物肝脏中都含有不少叶酸，但是叶酸稳定性较差，食物在贮存、加工和烹调的过程中损失高达50%～90%，尤其是加热对叶酸破坏最大，所以通过食补几乎无法达到孕期需要的每天0.4毫克的标准。

只通过食补的方法，无法计算每天所提供的量，也就不能评估胎儿是否得到了足量的叶酸。

所以叶酸含量高的食物不能代替叶酸补充剂，只能是作为补充叶酸的辅助措施。

对准妈妈而言，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。而摄入合理的叶酸可以为准妈妈的.身体制造正常的红细胞，预防孕期贫血。对胎宝宝而言，叶酸可以预防胎儿神经管畸形，降低宝宝出生缺陷风险。

一旦发生叶酸缺乏，后果很严重，无法通过补叶酸再弥补这个问题，而手术治疗难度也很大。

不要冒这样的险。

吃叶酸会让“大姨妈”紊乱吗？

这个是很多女性都会关注的问题，月经的不规律可能有很多种原因的，但是现在还没有明确的研究表明服用叶酸会影响到正常的月经。

导致经期紊乱的原因：

一种可能是孕妇由于压力或者紧张等心理原因影响到脑垂体激素分泌，导致月经紊乱，还有一种可能是随着孕期营养的生理特点改变造成内分泌失调导致月经推迟。

如果月经周期经常紊乱，应该及时的进行妇科常规的检查，根据检查的结果可以进行调经的治疗。

没吃叶酸就怀孕了，会不会影响到胎儿呢？

这主要看母亲体内的叶酸储备。如果孕妇自己平时就比较注意蔬菜的摄入，当然就比较好。如果平时偏食比较严重，那么在发现怀孕后立刻继续补充叶酸，同时注意对胎儿的B超监测。

服用叶酸主要是预防胎儿神经管畸形的，但是不补充也不一定就肯定有问题，所以不用太担心，如果有神经管畸形在产检时做唐氏筛查和做B超排畸检查时大多数是可以看出来的，尤其是羊水穿刺更是可以准确的诊断出来。

当然，备孕或已经怀孕了记得补充叶酸对宝宝预防神经管缺陷更有效。

毕竟，防患于未然重于一切。

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