盘点最适合儿童生长的几类健康食品，你家孩子常吃哪几样_备孕

食物的种类丰富多彩，营养价值也各有不同，儿童生长发育的过程中，需要借助各种食物来满足身体发育，那么最适合孩子吃的食物有哪些呢？

（1）水果类：猕猴桃

猕猴桃营养价值很高，富含丰富的维生素C，能够满足儿童生长发育所需的营养，它低脂低热量不易发胖。

（2）坚果类：杏仁

杏仁里含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于幼儿大脑的发育，研究发现，杏仁中的硒含量是所有坚果中最高的，这种微量元素具有很强的抗癌能力，被称为“天然解毒剂”。

（3）鱼类：三文鱼

我们常听人说吃鱼能补脑，这可不是一般的鱼肉哦，而是富含DHA的鱼，它能促进宝宝的大脑发育和智力发展，而三文鱼就是很不错的选择，

（4）肉类：牛肉

多数家长在给孩子吃猪肉还是吃牛肉之间纠结不定，其实，两者的营养价值差不多，只不过猪肉的脂肪含量较高、牛肉的蛋白质含量较高，对比之下，牛肉仿佛更胜一筹，并且牛肉中含有的铁、锌等微量元素也比猪肉高。

（5）蔬菜类：西红柿

西红柿里含有丰富的番茄红素，它具有很强的抗氧化作用，有助于促进细胞再生，有助于保持肌肤娇嫩。并且西红柿含有丰富的维生素C和维生素E，能提高免疫力。

（6）菌类：香菇

香菇被誉为“菇中皇后”，素有山珍之称，它热量低，富含微量元素和满足儿童身体发育所需的多种维生素，经常食用香菇还可以增强儿童免疫力。

不管食物营养价值再高，都须适量吃，毕竟过犹不及。食物在儿童成长过程中的作用不言而喻，饮食习惯和喜好等都是在童年时期养成的，合理的膳食是促进身体健康发育的前提，父母要遵守如下几种原则，基本上不会出错。

1、原材料天然、添加剂少

适合儿童吃的食材最好是天然、无污染，制作材料取自于新鲜蔬果、肉类以及蛋类，少吃添加了人工色素、防腐剂、调味剂等二次加工的食物。

2、烹饪方式简单

在为儿童烹制食物时，应当采用最简单的烹饪方式，能最大程度上保留食物的营养元素，以清炒、蒸煮最为主，不要味道过重，少添加作料。

3、食物种类多、营养均衡

儿童饮食一定要保证食物种类摄入的多样化，水果、蔬菜、豆类、谷物类、乳制品、家禽肉、牛羊肉、鱼肉等都不可少。

俗话说，民以食为天，从出生的那一刻，我们便和吃形影不离，饮食文化在我国源远流长，随着人们对健康的要求越来越高，合理、健康饮食成为重中之重，尤其是处在成长发育中的孩子，正确饮食对孩子的发育有着积极的作用。

儿童在成长过程中难免会出现各种各样的病，多数家长的第一反应是吃药打针，俗话说是药三分毒，而通过饮食疗法则是很健康的一种方式，利用不同食物的性味和功能调配成药膳，解决各种常见病，既能增强儿童身体抵抗力、免疫力，同时有的还具有健脑益智的作用。

对于宝宝来说，在幼儿期的时候需要注意的情况是比较多的了，特别是对于饮食的选择，在这时候正是宝宝迅速发育的时候了，因此对于饮食的选择就显得很有必要了，学会吃才可以更好的促进发育了，那么幼儿期的时候吃什么好呢，一起看看吧。

蔬菜类：南瓜、扁豆、绿叶菜、西兰花

南瓜味道香甜、口感细滑，富含维生素A和维生素C，很适合6个月以上的宝宝食用。扁豆富含蛋白质和膳食纤维，煮熟后可以混合米饭和蔬菜一起喂给宝宝。菠菜、羽衣甘蓝等深色绿叶菜富含铁和叶酸，可捣成泥状混合麦片给婴儿吃，这样的食物吃起来吸收的效果是非常好的。而西兰花则富含叶酸、膳食纤维和钙，其丰富的硫化物能给婴儿的味觉带来更多新奇体验。

水果类：蓝莓、鳄梨、西梅、蜜橘

鳄梨富含不饱和脂肪，营养成分与母乳相似，对婴儿大脑发育有好处，适宜捣碎后给孩子使用。而蓝莓则富含花青素，对婴儿的视力、大脑发育、泌尿系统健康都大有好处，这些食物都是不错的了，可以很好的帮助宝宝促进发育的，特别是对于大脑的健康很有好处，大家不妨试试吧。此外，西梅能帮助缓解宝宝便秘的状况，而蜜桔则富含维生素C和抗氧化剂，其酸甜味道深受婴儿喜爱，味道是非常好的，可以很好的帮助宝宝补充维生素了哦。

上面介绍的这些食物，都是幼儿期的时候很适合去吃的了，我们选择去吃这些食物是非常好的了，对于幼儿期的宝宝来说，这是可以帮助我们很好的起到滋补的作用了，特别是可以帮助幼儿期很好的滋补了，效果是非常好的哦。

适合吃营养丰富、细软、容易消化的食物。

一岁的幼儿，主食可吃烂面条、小馄饨、煮得很软的米饭、米粥等，副食可吃肉末、碎菜及蛋羹等。因为1岁宝宝长出6-8颗牙齿，但大牙萌出速度缓慢，加上肠胃功能仍未发育完全，宝宝的咀嚼功能和消化功能属于下级水平，吃得太粗糙不利于宝宝消化，还容易导致腹泻。

扩展资料：

一岁宝宝饮食注意事项

1、不能吃蜂蜜

1周岁内宝宝的肠道系统还没有发育好，吃入蜂蜜后容易引起感染，出现恶心、腹泻等症状。蛋清、蟹、虾等也不能吃，容易使宝宝产生过敏反应。

2、不能吃精细谷物

给宝宝添加谷类和淀粉类辅食是正确的。但是精细谷物里的维生素通常都已遭到破坏，B族维生素减少，如果宝宝摄入的B族维生素过少的话会影响神经系统的发育和视力的发育。

3、慎重选择水果

3岁以前的儿童出现食物过敏的几率很大。有些水果会引起宝宝过敏或腹痛腹泻，要避免食用。

4、大豆要控量