儿童可以吃以下几种食物。生姜红糖汤，生姜具有温胃止呕、祛湿、清热解毒的功效。小孩适量食用可有效排出体内湿毒，缓解体内湿气重的症状。腐乳发酵黑豆汤具有清热、润燥、降湿、解表的功效。小孩吃了以后可以驱散体内的湿邪。红豆薏米粥，具有健脾、清热、除湿、解毒的功效。坚持每天给孩子喝一些，可以有效祛除湿气，恢复正常体质。小孩可以吃以下几种食物来祛湿。
菊花 菊花具有健脾开胃的作用，可以养血安神，对脾胃虚弱的患者有很好的改善作用。可以缓解腹胀、腹痛的症状。能去除体内的湿气。红豆，可以改善女性的气血，促进胃肠蠕动功能，缓解便秘症状。有利于消除水肿，改善水肿引起的浮肿现象。 薏米，具有益水的功效，能有效消除体内的水肿。红薯。红薯含有丰富的纤维素，而且质地柔软，易于消化。
夏天，很多人都有湿气的问题，儿童也会有湿气的问题。与成人相比，儿童的身体娇嫩，抵抗力强，湿气重会对儿童的成长产生很大影响。药物是有毒性的，所以对于儿童湿气的治疗，我们不建议使用药物，其实有些食物也可以很好的祛湿。
母亲在做饭时放了一些姜丝。俗话说的好 "冬吃萝卜夏吃姜"，温热的姜有祛寒除湿的作用，可以中和一些寒性食物的寒气。
绿豆百合小米粥。取绿豆、鲜百合各30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。将米仁、绿豆和粳米洗净，浸泡15分钟；百合洗净，切成小块；在锅中加入沸水，将绿豆和米仁煮沸几分钟，然后转为小火熬至开花；加入粳米和百合，熬成粥后放人冰糖即成。可以健脾除湿。
1、去湿气的食物
地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
2、小儿推拿帮孩子祛湿
补脾经：脾经穴在小儿拇指桡侧面。操作时，操作者左手中指或无名指夹住小儿左手四指，再以拇指与中指捏住小儿拇指，操作者用右手拇指蘸滑石粉后，直推小儿脾经穴，从拇指指尖推向拇指根（不要推到掌根）。 推200次，单方向直推，不宜来回推。
逆运内八卦：手掌面以掌心内劳宫为圆心，内劳宫到中指根中外1/3交界处为半径所作圆周上的八个点。从小鱼际起按顺时针排列依次为乾、坎、艮、震、巽、离、坤、兑。拇指端运，称运内八卦。按乾、坎、艮、震依次推运一周，称顺运内八卦，反之，称逆运内八卦，150次。
从上向下捏脊：两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部6遍。
扩展资料：
宝宝体内湿气自检4大招：
1、起床时看宝宝精神状态
如果每天早晨起床的时候看到宝宝特别疲劳，睡不醒，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定是体内有湿了。
2、看宝宝舌苔颜色
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出宝宝的身体状况的。平时在帮 宝宝清洁口腔时可以注意观察宝宝的舌头，看看舌苔的颜色和厚度。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
3、宝宝的食欲下降，胃口不好
从中医角度来说，湿气重导致脾胃退行，因此，人都会感到胃口不好、食欲不振。宝宝如果不愿意进食，则说明很可能是湿气了。
4、入厕时看大便
宝宝入厕后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。
正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
参考资料来源：人民网——孩子体内湿气自检4大招 4种食物去除体内湿气
参考资料来源：人民网——孩子湿气重有哪些表现 小儿推拿帮孩子祛湿
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