(1)白天睡眠过多或睡眠发作，睡眠发作不能用睡眠时间不足来解释，清醒时达到完全觉醒状态的过渡时间延长；
(2)每天出现这种睡眠障碍，持续1个月以上或反复睡眠发作，引起明显的苦恼或影响工作或家庭生活。
(3)排除各种器质性疾病引起的白天嗜睡和发作性睡病，嗜睡的发病多与心理因素有关。
方法一：触觉刺激
嗜睡
困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。
方法二：视觉刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感；良好的视觉刺激，有利于消除嗜睡。
方法三：味觉刺激
吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。
方法四：嗅觉刺激
困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也有益处。
方法五：听觉刺激
困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。
[编辑本段]预防
一旦出现嗜睡现象，就不容易消除。大多数情况下可以通过治疗、有规律的小睡和良好的睡眠习惯成功地控制解决这些嗜睡状。目前没有预防嗜睡的方法。避免能带来嗜睡现象的条件可能会有助于减少发生嗜睡的频率。如果你有嗜睡现象而且症状不能用药物来控制住，你应该从不驾车、不抽烟等方法以避免受伤。嗜睡的主要症状——白天过多的睡意可以用好几种方式来治疗，如服用兴奋剂象modafinil（Provigil）、甲苯（Ritalin和其他品牌名）或右旋安非他命（Dexedrine），以及白天有规律地进行小睡。猝倒和睡眠瘫痪可用三环抗抑郁剂来治疗。猝倒也可以通过服用羟基丁钠盐来治疗，尽管这种药物的服用需要严格控制，因为它被娱乐界滥用。对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的，尤其对那些嗜睡的人来说，因为他们不能完全发挥自己的潜能，可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动。
方法一：生活节奏要规律
要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。
实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅；起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。
方法二：多运动
大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。
[编辑本段]保健
现代医学研究认为，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋
饮食调理
白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。
“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，所以春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常理想。
增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助；B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。
一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。
很多人早上不吃早餐，这会造成了大脑供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其实，早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择。但牛奶最好别空腹喝，一定要与淀粉类食物结合。
缺锌会影响认知和注意力的集中，而海产品诸如紫菜、海带中，蕴含有丰富的锌，每周适宜进食这类食物1－2次。
总是嗜睡是什么原因
总是嗜睡是什么原因，现在社会的竞争比较大，造成的结果之一就是大家的精神压力也跟着变大，不同人的表现也不一样，有些人会很累表现出嗜睡，那么，总是嗜睡是什么原因
总是嗜睡是什么原因1嗜睡是什么意思，嗜睡也分为不同的程度，一般表现为经常发困想睡觉，出现不可抗拒地入睡。过多的睡眠时间引起职业、生活质量下降，长期嗜睡会导致记忆力衰退、思考能力下降、学习能力下降。那么怎样诊断自己是否患上嗜睡症？
1、白天睡眠过多或睡眠发作或清醒时达到完全觉醒状态的过渡时间延长，无法以睡眠时间不足来解释。
2、缺乏发作性睡病附加症状：猝倒、睡眠麻痹、入睡幻觉、睡眠呼吸暂停等。
3、至少1个月，几乎每天发作，或在更短的时间内反复发作，引起明显的苦恼或影响患者日常生活。
总是嗜睡是什么原因
春困、夏盹、秋乏、冬眠，说的就是嗜睡这一症状。可别以为嗜睡很正常，其实长期嗜睡是一种病态，久而久之人会垮掉的。那么嗜睡是什么原因？
1、睡眠质量不好。生活不规律，导致睡眠时间少，质量差。生物钟的紊乱异常对身体的伤害很大，长时间会造成体质下降，神经衰弱。
2、食品、药品副作用。如果不是长期想睡觉，而是服用某些药品，或是吃了某些事物，引起轻微嗜睡，这个可以不用担心，是要适当控制药量即可。
3、身体不佳，精神不好。如果患有消化不良，低血压、营养不良、糖尿病等疾病，身体情况比正常人较弱，当然会难以抑制地想睡觉。用脑过多，妄想牵挂太多也会造成心理疲劳乃至生理疲劳，头脑昏昏沉沉。
嗜睡怎么办
作为年轻一代，应该充满活力、精神的。嗜睡症并非不治之症，我们可以从生活方面来进行调节。
1、多运动。特别是经常坐在电脑前一族，进行一些锻炼运动项目，有效改善生理机能，加快体内循环，嗜睡也会得到缓解。比如：早晨进行散步、做操、慢跑、耍太极，对提神很有帮助。
2、严格作息时间。新时代的人群最重要是控制自己，养成良好的生活习惯。不要经常熬夜通宵，睡觉时间时早时晚。白天让自己有意识地小睡一会，克服嗜睡不是难事。
3、心理治疗。积极的人生态度，对嗜睡人群俩说很重要。因为积极的生活态度代替了慵懒、懒散的生活态度，建立了正常的生活规律。
总是嗜睡是什么原因2不同女性的体质不同，在怀孕期间表现出来的孕期反应也就不一样。有些人的孕吐会一直持续到孩子五个月，有些人从来不会出现孕吐，有些人孕期除了爱睡觉没有其他的反应，有些人就偏爱吃一些奇怪的食物。
所以女性在孕期的时候一定要着重注意自己的身体状况，有些孕妇在孕期会出现嗜睡问题，但是对于嗜睡引起的原因却不太了解。
那么在怀孕的时候究竟什么东西不可以吃呢？对于怀孕的准妈妈们要避免吃那些食物呢？出现嗜睡的症状究竟正不正常呢？很多家里有孕妇的家庭都会关注这些问题。
在早孕阶段，许多女性会出现浑身乏力、疲倦，或没有兴趣做事情，整天昏昏欲睡，提不起精神.怀孕后女性出现嗜睡是一种比较正常的现象孕妇的基础新陈代谢增加，妊娠期母体分泌系统产生变化
会分泌出一种黄体荷尔蒙，这种荷尔蒙的功效就是使得子宫肌肉变得柔软，防止流产，但是，另外一方面这其中又有一种麻醉的作用，导致人体的行动变得有些迟钝，由此感到"老是想睡觉"都是嗜睡的原因
如果无法控制嗜睡的`情况也不必刻意控制自己.一般这种嗜睡的状况也不会维持太久的时间，进入妊娠第14-15周左右，胎盘完整形成后，就不太会有嗜睡的感觉了.
早孕妇女针对嗜睡需要注意一下几点
如果嗜睡情形影响了生活或是作息，建议准妈咪可以少量多餐，维持血糖一定浓度.
此外，疲倦时不妨小睡片刻，但最好不要超过一小时，以免夜里失眠.
让孕妇们的生活作息回归正常也可以使嗜睡现象自然而然地消失.
白天找些有意思的事情做、转移注意力也能有助于嗜睡的缓解.
家庭成员要关心怀孕妇女，尤其丈夫要体贴妻子，丈夫心理上的支持与行动上的关怀更是莫大的帮助，帮助孕妇摆脱妊娠反应的困扰.
早孕女性因嗜睡而全身无力，这时家人可能会给孕妇吃很多补品，但是要注意的是如果补得太过火，容易火气大，而造成晚上失眠，更加不利于孕妇的身体健康.
通过上述内容的介绍，可以了解到女人在怀孕初期的时候出现嗜睡现象是正常的，因为在怀孕的的时候女性会分泌一种防止流产的荷尔蒙，同时会有一些麻醉作用。在孕妇出现嗜睡症状的时候不要服药，可以通过饮食调整的方式调到正常睡眠。
在日常的生活当中，很多正处于孕期的妇女朋友们，这个时候由于身体的每一日的加上日常作息时间，很容易会引起一些，后期嗜睡的现象，那么对于这种现象我们该如何针对治疗吗，可该如何预防应对自己的身体状况。
一般来说，怀孕后女性出现嗜睡是一种比较正常的现象。怀孕初期因绒毛膜性腺激素增加，使得身体容易疲累，生活作息不正常而有嗜睡的现象。
此外，怀孕后嗜睡还是一种荷尔蒙分泌的结果，怀孕后身体会分泌出来一种黄体荷尔蒙，这种荷尔蒙的功效就是使得子宫肌肉变得柔软，防止流产，但是，另外一方面这其中又有一种麻醉的作用
导致人体的行动变得有些迟钝，由此感到“老是想睡觉”。另外，孕妇的基础新陈代谢增加，妊娠期母体分泌系统产生变化，体内热量消耗快，血糖不足，都是嗜睡的原因。
面对这种情况，只要尽量让孕妇们的生活作息回归正常就可以使嗜睡现象自然而然地消失。或者让孕妇们白天找些有意思的事情做
转移注意力也能有助于嗜睡的缓解。秉承“专科专业专病专治”的理念，以整洁温馨的就医环境、卓越领先的医疗技术
以上的文章当中我们了解了，以后继续睡这先向大家在日常的生活当中，要注意合理的安排好自己的睡眠时间，也要保持自己的饮食上的营养以及清淡，以防止由于长期的不注意，造成的后果影响。
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