母亲节。每当这个时候,很多人都会给母亲送上祝福,感激母亲养育之恩。30岁左右的母亲,初为人母,面临生活和工作的双重压力;40岁左右的母亲,将面临衰老和更年期的考验;慢慢进入老年的母亲,本应该享受闲暇时光,却又很容易受到各种疾病的威胁。
各个年龄段的母亲,到底怎么做才能保持良好的健康状态呢?本期
□母亲三十
初为人母讲究多
>>怀孕时间25至30岁最佳
赵红表示,25至30岁是女性成为母亲的最佳时间段,这期间,女性的激素水平和卵巢功能都比较好。随着激素水平和卵巢功能的下降,35岁以后女性的妊娠率会明显下降,因此“35岁,是女人的一个坎。”
随着生活水平的提高,为了怀孕来医院咨询、调理的人越来越多。赵红提醒,适当的备孕是必要的,但是不必太紧张。情绪紧张也容易导致女性月经紊乱,排卵不正常,导致不孕。
赵红说,一般的女性备孕时,做一个普通体检即可,其中包括:血常规、肝肾功能、血糖、甲状腺功能、妇科检查、宫颈刮片、盆腔B超。这些检查主要是为了防止怀孕过程中出现贫血、糖尿病、妇科炎症等情况,影响母体和胎儿的健康。
赵红告诫年轻的女孩一定要自爱。她在临床上碰到一些女孩因为做人流手术时技术和消毒不到位,引发炎症感染,最终因为输卵管堵塞而不孕。
>>怀孕过程:早期一定要重视
赵红表示,怀孕是一个正常的生理过程,不必太过紧张。但怀孕早期胚胎和子宫结合不够紧密,同时宝宝的器官处于分化阶段,因此怀孕早期还是要引起足够的重视。怀孕早期的准妈妈要警惕流产,适当休息,不要去人多拥挤的地方,以免受到病毒感染。
怀孕42天左右会出现早孕反应。由于怀孕早期宝宝对营养的需求并不大,因此面对早孕反应不必太担心。轻度的早孕反应不用做特殊的处理,重度的反应应该到医院就诊。
此外,在停经第8周(56天)左右,最容易出现停育的问题,此时应做B超检查,看是否有胎心。
>>产后坐月子不能废除
近年来,产后坐月子备受争议。赵红表示,坐月子是适合中国人体质的,是符合生理过程的,不能废除。
赵红说,分娩时,产妇会用力、出血,可导致气血损伤;同时,分娩时产妇会大量的出汗,全身毛孔处于张开状态,容易受到外邪侵扰;此外,产妇需要排恶露、产乳汁,中医认为,恶露和乳汁都是气血所化的,因此产妇需要一定的时间好好休息,适当的补充营养,以帮助身体恢复。“休息好了,对孩子和大人都有利。”
对于产后调理,赵红表示,体质较弱的产妇可用当归、黄芪炖煮各种汤品,补气血。奶水不好的产妇,可在炖汤时加入丝瓜通乳。此外,产妇可以多吃些醪糟糖水煮蛋,可以起到通乳和排恶露的作用。
□母亲四十
更年期综合征来袭
>>保健:勿滥服镇痛药
女性进入40岁后,开始面临衰老的问题,更年期也会随之到来,部分女性还会产生妇科肿瘤,这些都为女性的健康带来阴影。
女性绝经期在45岁到55岁,由于体内雌激素减少,会出现一系列的病证,例如:心血管疾病、血脂升高、神经血管功能失调等。不少女性出现头疼、关节痛、腰疼等症状,开始自行服用镇痛药。
赵红表示,无论何种镇痛药,如不经医生指导,长期随意服用,都可能掩盖身体已有疾病,延误诊断治疗。特别是更年期的身体痛、关节痛常常是因为缺钙所致,补充钙剂,适当活动,加强锻炼有助于缓解疼痛的症状。
更年期妇女自我保健要做到十条:40岁以上的女性每年做1次全身体检;服用钙片或钙质丰富的食物;经常运动;把停经症状坦白告诉医生;戒掉烟酒、咖啡以及含咖啡因的食品;莫让自己超重,也不要太瘦;要每天抽些时间有效地舒缓身心;进食营养丰富的食物,少吃脂肪含量高的食物;不妨替自己找些新事情来做,如参加义务工作等,使生活更加充实;对人生抱有积极的态度,不沮丧、不消极。
赵红提醒,作为子女,面对更年期的母亲应多一分宽容,要想方设法让母亲心情愉快,帮助母亲顺利度过更年期。
赵红表示,更年期内分泌出现改变,应着重从饮食上调理。不要盲目节食,适当吃些粗粮,可以促进肠道蠕动。多吃蔬菜水果,少吃刺激性的食物。
赵红为更年期女性提供了两个食疗方。杞枣汤:枸杞子、桑葚子、红枣各等份,水煎服,早晚各1次,适用于更年期头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。莲子百合粥:莲子、百合、粳米各30克同煮,早晚各服1次,适用于更年期心悸、健忘、乏力、皮肤粗糙者。
此外,子宫肌瘤也是女性在这个年龄段最常见的疾病。预防子宫肌瘤最有效的方法是定期做体检。赵红表示,患有子宫肌瘤的女性不宜食用羊肉、虾、蟹、鳗鱼、咸鱼、黑鱼等发物;少吃桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性和含激素成分的食物。常见的银耳藕粉汤、海带排骨汤、牡蛎薏米粳米粥都可预防子宫肌瘤。
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