备孕二胎期间，准妈妈多吃哪些“助孕”食物，妊娠过程会更顺利呢？

备孕二胎期间，准妈妈多吃哪些“助孕”食物，妊娠过程会更顺利呢？

如果我们谈论这个，我们首先应该吃更多富含蛋白质的食物。高蛋白低脂食物在怀孕准备中起着重要作用，因为这种食物可以产生卵子和精子。因此，在这个时候，我们可以选择一些低脂鱼。当然，吃鱼不是最重要的。最重要的是补充蛋白质。

尤其是那些宫寒的女性，在这个过程中最好多吃些热的食物。例如，我们通常应该多吃鸡蛋，但我们还需要特别注意的一件事是，我们不应该补充太多的蛋白质。我们每天可以吸收的蛋白质仍然是有限的，吃太多的蛋白质是没有好处的。

一般来说，成年人每公斤体重应摄入一克蛋白质。对于孕妇来说，每天每公斤体重摄入的蛋白质应该是两克，这可以为怀孕做好准备。

除了吃蛋白质食物外，你还需要吃富含叶酸的食物。叶酸补充对孕妇来说非常重要，因为叶酸对人体的重要性早已得到证实。这种东西叫做水溶性维生素。它最初是从菠菜叶中分离出来的，所以被称为叶酸。叶酸属于B族维生素，在生活中也很容易看到。蔬菜和水果含有更多的叶酸，动物内脏和酵母也含有这种叶酸。

当然，我们也可以吃更多富含钙的食物。许多孕妇不知道为什么要补充钙。事实上，只有补充足够的钙，他们的身体才能变得越来越好。如果一个女人确实有物质，她会有痉挛、胎儿佝偻病和其他症状。钙的每日摄入量可以指成年人每天摄入5毫克。在怀孕或哺乳期间，女性的摄入量可以增加一倍。

在孕期准备过程中，除饮食外，还应注意孕期检查。做好这方面的工作可以消除生殖系统和遗传因素造成的危害。有效避免婴儿出生后患各种疾病的可能性。

此外，怀孕期间不要熬夜，不要把所有的精力都投入到工作中，而是花更多的时间来休养，培养你积极乐观的态度，调整你的情绪。当你有时间的时候，你可以看书、听音乐、散步、聊天，最大限度地释放你的心理压力，缓解你的情绪，放松你的身心状态，这对怀孕准备的成功也有很大的帮助。

备孕二胎，哪些食物更“助孕”？还需要注意哪些方面？

1.富含叶酸的食物更“助孕”，研究发现，叶酸缺乏会影响精子的产生，导致男性不育。现在建议准妈妈在备孕时补充叶酸，因为叶酸与胎儿神经系统的发育密切相关。所以想怀孕的时候，妈妈每天吃一粒叶酸，爸爸也可以吃。如果爸爸不吃，那就多吃富含叶酸的食物，比如各种新鲜蔬菜和水果。尤其妈妈们一定要吃米粉等主食，因为米粉还含有丰富的叶酸。

2.小米更“助孕”，小米和其他谷物是人体蛋白质和碳水化合物的主要来源之一。由于研磨程度较低，它们保留了其丰富的维生素B1、维生素B2和维生素E，钙、铁、锌的含量也高于大多数谷物，其淡黄色不仅来自维生素B2，还来自胡萝卜素和其他黄色抗氧化保健成分。

3.鱼、豆制品和其他富含蛋白质的食物更“助孕”，高蛋白低脂肪的鱼是孕期产生卵子和精子的极佳食物。其实说到这里，大家可能都明白，吃鱼不是关键，关键是女性朋友需要大量的蛋白质摄入。对宫寒的朋友来说，多吃火热的鸡蛋就好了。但需要提醒的是，补充过多的蛋白质并不容易。人体每天能吸收的蛋白质量是有限的，吃多了也无益。一般来说，成人每天每公斤体重应摄入1.0至1.5克蛋白质，计划生育的妇女每天每公斤体重应摄入1.5至2.0克蛋白质，以备怀孕。

4.还需要注意适量运动增强体质。很妈妈发现，生完孩子后，自己的体力和精力都大不如前了，身体抵抗力也下降了，所以在生二胎之前一定要做好充分的准备。在身体条件和时间允许的情况下，定期进行体育锻炼，比如游泳、慢跑、瑜伽等，都是不错的选择。经常运动不仅可以改善“孕气”，避免过早流产，还可以降低患妊娠糖尿病的风险。

5.还需要注意保持愉快的心情，如果太渴望孩子，易怒焦虑，肝郁不适，更难受孕，因为年龄和身体原因，准备二胎比一胎要困难一些。如果你再次沮丧，收益将超过收益。

怀二胎要注意什么 产检要定期

很多孕妈妈认为，自己已经生过一胎了就没有必要再定期去做产检了，这种想法是完全错误的。因为，产检可以很全面的了解妊娠过程，而且还能及时发现问题，并及时解决。所以就算是怀了二胎，产检还是依旧很重要，孕妈妈千万不因为一时的偷懒，就忽略了对胎宝宝的关心，从而导致胎宝宝受到一些意想不到的伤害。很多孕妈妈认为，自己已经生过一胎了就没有必要再定期去做产检了，这种想法是完全错误的。

营养要加强

怀二胎，营养的摄取也要和怀第一胎的时候一样重视，要保证营养均衡的同时，也要控制好自己的体重。此外，准妈妈在备孕第二胎的前三个月的时候，每天要适量的服用一些叶酸，对胎宝宝的作用相信这是你们都知道的。

运动和休息

孕妇在怀孕期间要保证适量的运动，这样可以增强自身的免疫力，且对缓解一些怀孕时候的不适感也有一定的缓解作用。此外，也要保证有充足的睡眠，这样不仅对胎宝宝或者是孕妈妈自己的健康都有大大的好处的，而且孕妈妈还要注意，要尽量避免劳累，久站等。

良好的心态

怀了第二胎，相信孕妈妈都有一些经验了，应该会比第一胎要来的轻松。所以就没有必要太过的紧张和焦急，小编相信只要保持良好的心态，相信第二胎会的第一胎一样那么顺利的。

唐氏儿筛查

这项检查是很多二胎妈妈都需要注意的，因为很多怀二胎的妈妈都是属于高龄产妇，这类产妇所怀的胎宝宝染色体会出现异常的比例是比较高的。所以到了孕妈妈怀二胎的时候，这项检查就变的尤为重要，孕妈妈最好及时最好检查，最适宜的时间一般是在16周-18周之间。

怀二胎的注意事项 一、关注身体变化 1.妈妈多半会发现自己这次比上次显怀的时间早，而且感觉到宝宝胎动的时间也比怀第一个宝宝时早几周。 2.对很多女性来说，怀二胎时孕吐都没有上次那么严重。不过，当然了，并不是每个人都如此。你第一次怀孕时出现过的静脉曲张、痔疮或者漏尿等症状可能还会发生，但至少你这次更知道该怎么处理了。 3.你可能发现你的骨盆关节痛得比怀第一个宝宝时更早、更厉害。再次怀孕使你的骨盆关节承受了很大的压力。因此在这次孕期里，你要非常注意自己的姿势。 4.如果你第一次怀孕时有并发症，比如妊娠糖尿病或者产科胆汁淤积症，第二次怀孕很可能还会得这些病。不过，你现在知道自己需要吃哪种饮食、服什么药物以及看哪位专家了，所以你和医生都能够更有效地控制你的病情。 二、注意情绪变化

你可能会发现，自己这次很担心会再发生第一次怀孕或生产时出现过的问题。也许上次这些问题解决的时候，你已经把这些不好的经历都藏到记忆深处了，但是由于再次怀孕，这些经历又重新浮出水面。

三、做好思想准备：身材问题

对于很多待产妈妈来说，产后身体的恢复很是头疼。一胎说不定已经很折磨你的身材，为了从产后恢复到从前你也已经尝试过多种努力，如果再让你受一次折磨，不知道你还有没有那么兴奋。

四、更正观念：男孩女孩都是宝

在很多老人的眼里，她本来就是因为你第一胎就生了个女儿，所以再让你生，想让你生个儿子，这或许也是你的初衷。

五、避免催生或引产

部分医生认为曾经剖腹的产妇，自然产时可能发生子宫破裂的并发症，生产过程中，曾经被缝合的子宫伤口，会无法承受子宫剧烈收缩的压力而破裂，可能会导致母亲与胎儿的危险。第一胎剖腹产的产妇不要试着去催生，让产痛的过程自然发生，如果过了预产期还没有生产的征兆，即使产妇试着想要生产，也不建议催生或引产，以免增加生产的风险。

高龄孕妇生二胎注意事项 建议一：降低风险从孕前检查做起

从准备要孩子的那天起，夫妻就需要共同为生育做准备工作，除了调整作息、注意饮食、锻炼身体以外，全面的孕前检查同样必不可少。高龄孕妇生育二胎本就面临着更大的危险，身体的每一点细微的变化都有可能成为自己和后代的健康的隐患，因此，高龄孕妇在生育二胎前需要到专业、正规的医院进行全面的检查，征求科室医生的建议，详细了解夫妻双方的身体状况，实现优生优育。

建议二：产前检查为“二胎”护航

高龄孕妇应当适当缩短产前检查的间隔周期，从确认怀孕到入院生产，以每半个月检查一次为最佳，以便及时发现妊娠综合症和胎儿状况异常等情况，及时采取有效的措施进行矫正和治疗。怀上二胎以后，高龄孕妇需要在第12周、第20周进行超声波检查，这些检查能够及时了解胎儿的发育状况，发现如唇腭裂、脏器异常等情况。此外，由于高龄孕妇胎儿出现先天性疾病的可能性高于正常育龄胎儿，在怀孕15-16周时，最好做一下羊水穿刺检查，最大程度降低出生缺陷的几率。

建议三：减少用电脑的时间远离辐射

对于高龄孕妇来说，生育一个健康的宝宝不仅需要一个健康的体格，更需要做好充分的保障和外部环境作斗争。当下雾霾、空气污染、辐射等问题日益突出，尤其是辐射问题，对于胎儿的影响很大。高龄孕妇需要尽可能的减少使用电脑等电子产品的时间，但是当下的工作和生活环境下，孕妈妈们很难完全逃离辐射源，此时，一套能够给妈妈和宝宝专业级保护的防辐射服尤为重要。在防辐射服的选择上，很多孕妈妈都选择了孕妇防辐射服第一品牌添香，作为神舟九号、神舟十号的航天合作单位，添香的防辐射专业水平使其成为值得信赖的航天品牌，给你的宝宝航天级别的保护。

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