怀孕后补充叶酸了吗？
说到叶酸，我想很多准妈妈都很熟悉，因为叶酸是孕妈和准妈妈非常重要的营养元素，几乎每个准妈妈都补充过。那么，孕妈妈吃叶酸的时候，需要注意的事项有哪些？
1、叶酸补充不应过量。人体在补充任何营养素的时候，都要注意掌握好量，叶酸也是一样，不要尽可能的多。一般来说，正常人每天补充200 ~ 400 ug就足够了，最大不要超过1mg。如果长期过量补充，会影响人体内锌的代谢，导致缺锌。如果孕妇缺锌，会影响免疫力，加重妊娠反应，还会影响胎儿的发育，所以要注意控制叶酸的补充量。
至于什么时候补充叶酸效果最好？女性至少在孕前2-3个月开始补充叶酸，0.4-0.8mg/天，继续妊娠，产后4-6个月。
2、胃肠道不好的孕妇要把叶酸磨成粉使用。有许多人患有胃病。虽然孕妇是一个特殊的群体，但她们无法避免胃肠道疾病。当胃肠道出现疾病时，叶酸对胃肠道的刺激很大，可能会加重胃肠道的疾病。这时不仅不利于孕妇吸收，还会给孕妇带来更多的伤害。这种情况下，家属可以选择让孕妇饭后服用叶酸，将叶酸片磨成粉末。因为胃肠道里已经有食物了，叶酸对胃肠道的刺激性会小一些。另外，这种方法也可以在孕妇呕吐严重时使用，让孕妇更好地吸收叶酸片。
3、搭配使用。叶酸一旦进入人体，要想达到最大的效果，还应该搭配一些B族维生素，这样可以更好地促进叶酸的效果，同时还可以辅助叶酸帮助修复体内一些受损的细胞，还可以让人体内部环境处于更合理的状态。
4、通过饮食补充。在医生指导下服用叶酸片可以补充叶酸。同时，在饮食方面，孕妈妈也需要多吃一些叶酸含量比较高的食物，比如菠菜、西红柿、胡萝卜、动物肝脏、牛奶等等。避免体内叶酸缺乏，会导致胎儿发育异常。
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