踮脚尖的好处

脚跟与人体的肾经关系密切，踮起脚尖可刺激足少阴肾经（起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行）、疏通足三阴经，使体内的气向上运行，从而温补肾脏、激发中气、改善肾功能，不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等作用。

在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。

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扩展资料：

踮脚尖在古代就早已被运用，原称“敦踵法”，新出土的西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的记载。

具有800年悠久历史的导引养生术八段锦，其最后一势动作名为“背后七颠百病消”，这个动作也正是通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。

具体做法是：踮着脚尖走路，或者把足尖翘起来，用足跟行走，这两种踮脚走路方法可交替进行，次数和间隔时间根据自身情况控制，循序渐进，以感觉舒适、轻松为宜。

参考资料：/health.people.com.cn/n1/2018/0527/c14739-30015979.html"target="_blank"title="人民健康网-经常踮踮脚按摩五脏六腑消百病">人民健康网-经常踮踮脚按摩五脏六腑消百病

对于长时间站着或者坐着的人群来说容易出现下肢的酸胀和麻木，此类人群可以经常性的踮踮脚尖，能缓解不适感，同时也能够补充肾气，防止痔疮的产生。

1、改善了下半身的血液循环

经常性的踮脚能够改善下半身的血液循环，对于长时间坐着或者站立的人群来说容易出现双脚的酸胀和麻木，严重的话会出现下肢血液静脉曲张。总是保持同一个姿势不活动会让下肢的血液回流出现不顺畅。腿部肌肉非常的发达同时有大量的血管，踮脚能够让腿部肌肉一松一紧，放松的时候能增加肌肉的血液灌注量。肌肉收紧的时候会挤压血管，让静脉血液会流到心脏中，从而促进了血液循环。

2、能防止痔疮

踮脚的时候能让脚跟抬起来，脚趾站立，当脚趾受力的时候会不停的提肛，让肛门肌肉处于收缩状态，让淤积在直肠静脉里面的血液向下腔部位回流，改善了痔核淤血问题，缓解了痔疮。另外也能够让头脑和事实得到活动缓解了，因为过度用脑紧张所导致的头痛头晕。

3、补充肾气

中医认为脚跟和肾经关系非常的密切，在踮脚的时候能够刺激肾经穴位。30岁之后肾气会变得越来越虚弱而且肾阳不足，容易出现下半身的浮肿以及身体畏寒怕冷，经常性的踮脚能够补充肾气。

另外也能够辅助治疗小便不畅，中医认为小便不畅是因为膀胱气化不利所引起的，在脚跟外侧有膀胱经，坚持踮脚能够让膀胱得到运行，帮助小便排出。脚跟和大脑的关系很密切，经常性的点脚跟能改善大脑的血液循环，适合于经常用脑以及工作压力大的人群抽出10分钟的时间踮脚并且深呼吸，能让大脑充满活力，缓解了紧张的情绪。

4、能保护心血管

踮脚尖相当于有氧运动，这样能促进全身的血液循环，增强了心肌能力，让心脏得到充足氧气以及血液的供应，改善了心脏功能，防止出现心脑血管疾病。

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