晚上为什么不要熬夜?

晚上为什么不要熬夜?,第1张

熬夜,是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象,是一种危害人的身体的不良习惯,可导致一些疾病。熬夜是不良习惯的一种。

熬夜会损害身体健康。因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老。

熬夜会对身体造成多种损害:

1、经常疲劳,免疫力下降:人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

2、头痛:熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

3黑眼圈、眼袋:夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过渡疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

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扩展资料

夜晚器官休息时间

1、晚上9-11点免疫系统(淋巴)排毒时间

养生专家建议,晚上9点就要躺在床上,不要从事各项剧烈运动了。所以晚上9点到11点,这段时间是人体的免疫系统淋巴的排毒时间,这段时间的最好休养生息,听一段时间的音乐安静下来。

2、晚间11-凌晨1点,肝的排毒

晚上11点到1点凌晨一点,这段时间是肝的排毒时间。这段时间人最好在睡眠当中进行,因为肝需要休息了。身体的各项器官已经基本进入休息的状态。如果这个时候仍然在熬夜,肝就会过度劳累过度负担,时间久了就容易诱发各类疾病。

3、凌晨1-3点,胆的排毒

凌晨1点到3点,一个人必须要进行睡眠了。如果他还不睡眠,他的胆就无法进行挺身体内的排毒等。时间长了,一个人的肝胆功能差了,一个人的勇气和自信就渐渐的消失没有了。

4、凌晨3-5点,肺的排毒

凌晨3点到5点是肺的排毒时间,这段时间肺要进行休息。如果一个人患有肺炎,这个时间就特别容易咳嗽。因为身体里面毒素走到肺里面了,肺的解毒能力不足,这个时候就容易发生咳嗽。

5、凌晨5-7点,肠排毒

凌晨5点到7点的时候身体垃圾都已经到了肠道。这个时候如果一个人有正常的作息习惯,一般早上7点左右就会起来排便。

参考资料来源;/baike.baidu.com/item/%E7%86%AC%E5%A4%9C/2802"target="_blank"title="百度百科-熬夜">百度百科-熬夜

熬夜,是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象,是一种危害人的身体的不良习惯,可导致一些疾病。熬夜是不良习惯的一种。

熬夜会损害身体健康。因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老。

熬夜会对身体造成多种损害:

1、经常疲劳,免疫力下降:人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

2、头痛:熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

3黑眼圈、眼袋:夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过渡疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

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扩展资料

夜晚器官休息时间

1、晚上9-11点免疫系统(淋巴)排毒时间

养生专家建议,晚上9点就要躺在床上,不要从事各项剧烈运动了。所以晚上9点到11点,这段时间是人体的免疫系统淋巴的排毒时间,这段时间的最好休养生息,听一段时间的音乐安静下来。

2、晚间11-凌晨1点,肝的排毒

晚上11点到1点凌晨一点,这段时间是肝的排毒时间。这段时间人最好在睡眠当中进行,因为肝需要休息了。身体的各项器官已经基本进入休息的状态。如果这个时候仍然在熬夜,肝就会过度劳累过度负担,时间久了就容易诱发各类疾病。

3、凌晨1-3点,胆的排毒

凌晨1点到3点,一个人必须要进行睡眠了。如果他还不睡眠,他的胆就无法进行挺身体内的排毒等。时间长了,一个人的肝胆功能差了,一个人的勇气和自信就渐渐的消失没有了。

4、凌晨3-5点,肺的排毒

凌晨3点到5点是肺的排毒时间,这段时间肺要进行休息。如果一个人患有肺炎,这个时间就特别容易咳嗽。因为身体里面毒素走到肺里面了,肺的解毒能力不足,这个时候就容易发生咳嗽。

5、凌晨5-7点,肠排毒

凌晨5点到7点的时候身体垃圾都已经到了肠道。这个时候如果一个人有正常的作息习惯,一般早上7点左右就会起来排便。

参考资料来源;/baike.baidu.com/item/%E7%86%AC%E5%A4%9C/2802"target="_blank"title="百度百科-熬夜">百度百科-熬夜

你好,当代的社会节奏较快,每个人的压力很大,在大的压力之下人就容易变得焦虑,晚上熬夜几乎已经成了常态。还有很多人是因为心理压力过大出现了失眠,长期睡不好,持续这样会影响到正常的生活,包括自身的工作学习以及身体。

经常熬夜受到影响最大的将会是人的身体健康,但是如果每天早睡将会有很多你意想不到的变化。

1、肝脏变得更加的健康

。肝脏属于人体的代谢器官,身体想要更加健康,肝脏健康是基础,而想要肝脏变得好,最不可少的就是睡眠。

长期熬夜直接会导致人的肝脏受到非常严重的伤害,而一直早睡就会使人的代谢排毒功能变得更强,身体会更健康,寿命会更长。

2、皮肤变得更好

。相信有早睡早起经验的人都有发现,皮肤会比之前熬夜的状态要好很多,之前熬夜导致的黑眼圈,会随着早睡早起而逐渐的消失,是因为有了好的休息,身体的代谢加快了,皮肤更好了。

3、睡眠得到了改善

。有很多人并不是有意去熬夜,是因为失眠,如果能养成一定的规律早睡早起,就能够改善这种情况。

4、预防疾病

。有研究表明,每天坚持早睡早起,养成一个良好的睡眠,能降患有低心脏病、糖尿病、中风、高血压等疾病的几率。人在长期熬夜的状态之下就容易受到病毒的感染,人的免疫力会下降,早睡早起直接提高了人体的免疫力,生病的次数会减少,生病后痊愈的也更快。

5、白天工作效率更高

。人一旦拥有了好的睡眠以后,白天都是非常有精神的,精神状态好大脑工作起来就会更加的顺畅,人的心情也会变得更好,每天都带着激情去工作,工作效率也就提高了。

6、体重变得更加的稳定

。熬夜是能够使人身体变胖的,很多的有肥胖症的人就是因为长时间熬夜,作息不规律所导致的,现在胖已经成了一种普遍的现象,年轻人如果想改变这种问题,就要改掉熬夜的坏习惯。

7、心情变得更好

。有一项研究表明,人如果早睡早起,精神状态是比失眠的人要好得很多,在面对问题的时候也是用积极乐观的心态去面对。

熬夜对人的身体上还是非常大的,为了身体更加健康,延长自己的寿命,生活当中一定要养成一个良好的睡眠。每天早睡早起,精神饱满地去面对第二天的工作和生活。

所以要养成好习惯,身体才会好。


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