什么水果助于便秘

什么水果助于便秘

你想知道什么水果助于便秘吗？相信很多人都会有过便秘的现象。肠胃的不顺畅会是我们难受，时间长了更会危害我们的身体，因此治疗便秘也是很重要的，下面跟我一起看吃什么水果助于便秘吧。

什么水果助于便秘1

便秘最有效的水果

1、柑桔

柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

2、柚

柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

3、橙

甘、酸，平。鲜食橙子具有消痰降气，和中开胃，宽肠健脾之作用。所含果 酸，具有促泄通使之功能。

4、草莓

草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。

5、梨

甘、酸，凉。梨有润肺，退热，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

治疗便秘的误区

一、不吃肉就不会引起便秘了

很多人都知道肉食吃得过多不好消化，因此一旦出现便秘的情况，就会认为是肉吃多了，因此就干脆拒绝肉类了，事实上，应该说不吃肉，或者少吃饭等方法不仅不利于缓解便秘的问题，甚至还有可能会加重便秘的问题呢？因为胃肠的蠕动是需要充足的能量的，即基础动力，所以如果体内的基础动力不足的话，那么就更能将废物给排出去了。

二、不吃荤腥就不会便秘了

既然大鱼大肉容易便秘，那就完全吃素好了。这一想法和第一条有点类似，但是要知道，生活中有些油还是具有改善便秘的功效的，比如说每天适当的吃点香油即具有很好的改善使得的功效。

三、便秘只要多吃水果蔬菜就可以了

的确水果、蔬菜不仅水份含量多，而且更为重要的是多数蔬菜水果的膳食纤维含量也是特别丰富的。但是如果光吃水果、蔬菜而不注意补充水份的话，是很难达到润肠通便的功效的。

四、便秘就多喝凉茶

大多数人都认为便秘是因为体内的火气过大，因此只要多喝凉茶即能起到清火的功效。事实上专家认为对于便秘者而言最好不要食用过多的`凉茶。因为茶本身就具有收敛的作用，所以如果饮用过多的话，反而会增加便秘的问题，因此一般情况下建议便秘之人最好不要大量饮用各种茶点。

什么水果助于便秘2

经常便秘吃什么水果好，便秘患者吃什么水果能通便

便秘这种疾病是非常痛苦的，平时生活中经常便秘或者便秘者，不管是儿童、宝宝、老年人、怀孕的妈妈经常有排便困难、排便次数少、粪便干硬的上火症状，长期便秘可能诱发痔疮、便血、肛裂等症结肠癌或直肠癌，所以平时可以吃些有利于排便的水果是可以预防和缓解这种症状。我推荐便秘患者可以吃的水果有：香蕉、火龙果、柚子、苹果、梨、草莓、猕猴桃、柑桔、山楂等水果。水果营养丰富，含有丰富的维生素、微量元素、纤维素等成分，特别是成分中如果含的膳食纤维比较多，都是有利于排便改善便秘，下面我们着重关注一下为什么吃这些水果对于缓解便秘有好处。

为什么经常吃这些水果会于便秘有缓解治疗作用

香蕉是缓解治疗便秘的首选水果之一，有着非常好的治疗便秘的效果。为什么说吃香蕉对于便秘好呢，香蕉有清热、润肠的作用，成分中含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维大部分是不能被吸收和消化，平时如果多吃些香蕉，会使粪便的容积增大，进行能够促进体内肠道的蠕动，从而有利于大便的排出。另外，香蕉成分中的水溶性植物纤维也能帮助胃肠液的分泌的功能，促进水分增加，进而软化大便。

同样，火龙果富含丰富的维生素c和膳食纤维，这些膳食纤维同样能够润肠通便，而且对于减肥的女性同志来说，吃火龙果不仅能通便，还可以减肥。苹果中含有的有机酸成分也能够促进消化和调理肠胃。平时我们吃的梨子有润肺，下火，清心，解毒的功效，对于经常口干舌燥、便秘、咳嗽的人群来说是非常适合的水果，冰糖雪梨水是不错的选择。

山楂富含果胶，对于清除肠道细菌有很好的疗效，食用山楂对于通便润肠、增进肠胃蠕动，从而对于改善便秘也是非常有好处。

奇异果，也称猕猴桃，这种水果所含的膳食纤维也是非常丰富，并且猕猴桃是低热量和低脂肪食品，对于润肠通便也是非常好处的，多吃猕猴桃对于清除体内堆积的有害代谢物是非常有帮助，从而防止便秘。

柚子、柑橘等水果的膳食纤维含量也比较高，适量吃柚子、柑桔类水果也能够促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘的症状，所以便秘的患者，适量的吃一些柚子也是非常有益的。

经常便秘，除了适量吃一些水果，还要注意的事项有这些

吃水果能预防和缓解便宜，但不宜多吃，多吃这些能缓解便秘的水果有时候会造成腹泻现象，所以一定要适量吃以防止身体引起的不良反应。

当然，除了吃些能帮助排便、利消化、通肠蠕的水果外，更多是要养成良好的养生习惯，注意饮食，减少摄入辛辣刺激的食物尽量吃一些清淡的食物，经常便秘还要多喝水、选择吃一些新鲜的蔬菜和粗粮等相关食物这都是有利于通便的。

如果经常便秘，还要养成良好的作息时间，加强体育锻炼，每天坚持运动，坚持每天多揉腹部，增强肠胃蠕动能力，增加体质，从而增强免疫力。

平时生活中要养成晚上喝杯蜂蜜水或者酸奶，每天早上起床的时候空腹喝杯白开水也是能可以预防便秘现象的，在饮水习惯上少喝果汁或饮料。

治便秘的水果

你想知道治便秘的水果有哪些吗？其实现在便秘对于我们现代人来说已经是通病了。所以很多人都在寻找治疗便秘的方法，其实治疗便秘，吃水果是很有效的，下面一起来看看治便秘的水果有哪些吧

治便秘的水果1

1.香蕉

说到治疗便秘，香蕉是其中最具有代表性的水果，研究发现香蕉中的营养价值很高，除了含有大量的碳水化合物之外，同时还含有大量的膳食纤维，一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则达3.1克。香蕉之所以具有治疗便秘的作用，就是由于在香蕉中含有大量的膳食纤维，这种物质能在肠道中吸收水分，使大便膨胀从而促进肠蠕动而排便。

除此之外在香蕉中还含有大量的水溶性植物纤维，这种物质能够很好的引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

2.柚子

柚子除了具有常见的行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛等功效之外，治便秘也是它的作用之一。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，特别是其中所含有维生素C含量更为丰富，是柠檬和橙子的3倍。而且在柚子中还含有大量的钙质，其含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。

而且在柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，同时还能帮助人体有效的`达到清热去火的功效，从而有效的治疗以及缓解便秘的情况。

3.红枣

自古以来中医就认为红枣具有"有补中益气，滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经"的功用，除此之外我国中医还认为，红枣还有着很好的"治心腹邪气化顽用之功".因此在出现便秘的现象时，不妨试一试红枣汤，它可以轻松帮助你解决便秘的困扰。

治便秘的水果2

1、香蕉

香蕉含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用，也是通便的佳品，一般产妇多半为卧床休息，也因此使得胃肠蠕动较差，容易出现便秘，这也是为什么医生会提倡产妇偶尔多走走的原因。香蕉含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用，也是通便的佳品

2、红枣

红枣含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质，适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用，其味道香甜，富含水分。

3、橘子

橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血，多吃些橘子可以防产后继续出血，还可以帮助排便。

4、苹果

苹果含有多种维生素和矿物资、苹果酸鞣酸和细纤维等，尤其对肠胃功效具有很好的调理作用，不管是便秘或拉肚子都能有所帮助。

良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

3、桂圆

桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

4、梨

梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。

5、橘

橘味甘酸，性温，含大量维生素，尤以维生素C最多，并含丰富的钙质，能保护毛细血管的完整性，使皮肤变得柔嫩，防止产后面部皮肤皱纹形成，可起到一定的美容作用。橘皮则含较多的柠檬酸及维生素d，泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒，并能促进婴儿对钙的吸收，防止小儿佝偻病的产生，增加产妇对严寒的抵抗力，对产妇受凉后伤风咳嗽，有增强药物治疗的作用。每日用橘核20～30粒捣烂水煎服用，可防止乳胀发展成乳腺炎。

6、菠萝

味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

---