维生素e晚上吃效果比较佳。
维生素e进入人体之后可以被水解为生育酚，也是人体中一种非常重要的抗氧化剂，对人体有很多种益处，具有保胎，改善末梢循环，抗老化，美白肌肤的作用。
维生素e建议每天口服1~2粒，在服用时一般每天的用量在100至200毫克，最大剂量不要超过400毫克，还要注意不要长期大剂量服用。
扩展资料：
维生素e的主要功效
1、延缓衰老，有效减少皱纹的产生，保持青春的容貌。
2、减少细胞耗氧量，使人更有耐久力，有助减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。
3、改善脂质代谢，预防冠心病、动脉粥样硬化。后来2000年新英格兰医学杂志上就有文章用超过9000人的严格随机实验证明维生素E根本不能降低冠心病风险，这一结论从此之后再也没被推翻过。
4、预防癌症，有效抑制肿瘤生长；预防多处慢性疾病；预防炎症性皮肤病、脱发症；预防溶血性贫血、保护红血球使之不容易破裂；预防治疗甲状腺疾病改善血液循环、保护组织、降低胆固醇、预防高血压。
参考资料来源：百度百科-维生素E
在生活中维生素E在被人体吸收利用之后对人体健康也是有着很好的保护的作用的，因为维E对于很多人来说都是身体内所必须要及时补充的营养物质，所以在平时生活中的话每一个人都是可以经常的食用一些维E来帮助自己身体健康乃至皮肤的呵护，但是在平时生活中食用维E的时候也要注意食用的时间的问题，只有在合适的时候食用维E才可以更好的将维E中含有的营养物质被人体吸收利用，那么接下来我们就一起来看看在生活中维E在什么时候食用会更好。一、维e什么时候吃最好
在平时生活中食用维E最好的时间可以在午饭之后或者是在晚饭之后的半个小时左右的时间食用是最好的，这个时间段之内食用维E可以很好的帮助促进维E被人体吸收利用，因为每一次在饭后食用维E能够将维E更好的被人体消化，但是如果是在空腹的情况下被人体吸收利用的话会容易导致维E被人体血液吸收，并不会进入人体肠胃中，这也会导致维E的食用效果被降低，不能很好的被人体吸收利用，所以在平时生活中的话在食用维E的时候需要注意，不建议将维E在空腹的情况下食用，可以在饭后半个小时左右的时间去食用，这样能将维E很好的被人体自身吸收利用，所以在平时生活中国食用维E的时候需要注意。
在平时生活中每天都去坚持食用维E的话对人体健康和肌肤都是有着很好的保护作用的，尤其是对于一些女性朋友而言，惊颤的食用一些维E能很好的帮助肌肤的抗衰老和祛斑、控水等作用增强，对保护肌肤有很好的作用，所以在平时生活中的话可以尝试着经常的食用一些维E。
二、维e怎么吃最好
在平时生活中食用维E的时候也要注意维E的食用方式问题，在平时生活中食用维E的时候建议一次食用一百毫克或者是十毫克，要每天坚持食用三次，维E可以通过口服或者是注射的方式来对人体内补充，之前说的食用量的问题是属于口服的食用量，注射的维E的话每天要注意量不要超过五十毫克也不要抵御五毫克，在平时生活中需要注意。
在平时生活中一开始食用的时候要注意食用量的问题，如果早期使用过量的话会很容易出现人体免疫下降，人体不适、女性朋友乳房肿大等症状发生，所以在平时生活中食用维E的时候需要注意。
在生活中食用的维E的营养物质虽然比较丰富，也对人体健康有很好的保护作用，但是在平时生活中食用维E的时候要注意食用的时间的问题，不建议一次食用过多，会导致自身的身体健康出现一定的问题，所以在平时生活中食用维E的时候也是需要注意的。
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