孩子满6个月后就能够吃油，每天用油量多少合适？

由于孩子身体特殊性的关系，所以一般来说宝宝满6个月才可以适量食用一些食用油。

按时孩子每个年龄段食用油的油量也是具有一定的差距，6个月至1岁的宝宝每天摄取的油量不超过5克-10克。

孩子每个阶段摄取的油量也不同，宝宝的肠胃还未发育完全，过量摄反而会增加宝宝的肠胃负担，所以家长们一定要格外注意。

孩子每天用油量注意事项

第一、根据孩子的年龄

由于孩子的身体还处于一个发育阶段，孩子身体太小还没有办法完全消化和吸收油脂。

所以对于孩子每天的用油量也需要进行严格的控制，一般来说6个月至1岁的宝宝每天用油量不超过5克~10克；1岁~3岁的宝宝每天用油量不超过20克~25克；3岁至6岁的孩子每天用油量不超过25克~30克。

家长们一定要把握好这个用油量，以免影响到孩子的身体健康。

第二、避免过早吃油

6个月以前孩子的主食都是以奶粉或者是母乳为主，切记这个阶段不可以给孩子吃油。

因为这个时候孩子的肠胃等各项器官都还处于发育阶段，过早食用会影响到孩子的健康。

第二、食用油的选择

孩子吃油还需要注意食用油的选择，建议家长们最好是给孩子选择橄榄油或者是木子油。

这些食用油会更加安全一些，孩子的肠胃也更容易吸收。

切记不能给孩子吃花生油和一些食用调和油，花生油很有可能会导致孩子出现过敏等不良反应。

调和油内含有的物质太多也不太适合给孩子食用，最好是选择一些安全性比较高的食用油。

第三、避免过量

孩子的饮食主要是清淡为主，这个时候注意孩子的饮食避免食用油过量。

而且给孩子添加食用油一定要循序渐进，这样才能更容易让孩子的身体消化和吸收。

亚麻籽和核桃油都是很好的选择，也都是中国居民膳食指南2016明确推荐给宝宝辅食添加油脂的首选。因为这两种油脂都富含 а- 亚麻酸。

不过这两种油脂的正确使用需要有些注意的地方，一起来看看吧：

为什么核桃油和亚麻籽油好

1、富含а-亚麻酸

亚麻籽油的а-亚麻酸含量大概在45~65%，核桃油的а-亚麻酸大概在10%以上在常见油脂中仅此鱼亚麻籽油了，而且核桃油的亚油酸和亚麻酸的比例属于黄金比例，非常利于身体吸收利用。

2、а-亚麻酸有什么好

人体只有两种必须脂肪酸，а-亚麻酸和亚油酸。什么意思？就是这两种是必须靠食物获取的，理论上其他所有的脂肪酸都可以在体内通过这两种来合成。

而这些脂肪酸跟孩子生长发育，大脑发育息息相关，其中大家最熟知的DHA，就是通过а-亚麻酸来合成。 不过对于婴儿来说，DHA自身合成量比较有限，所以也需要食物获取一些DHA。

3、微量营养成分

两种油都含有维生素E，含有一些多酚类植物化合物，能够有一定抗氧化和防止油脂变质的作用。核桃油还有一定含量DHA。

注意什么

1、 选择 物理冷榨的亚麻籽油和核桃油，挑选时，尽量选择大品牌， 小瓶装，小瓶装，小瓶装 。因为这两种油的不饱和脂肪酸含量很高，很容易氧化变质，宝宝又吃不了多少，放久了不安全。

2、不要高温烹调用。

3、避光，低温（小于15度）放置，打开后最久不能超过6个月，建议哺乳妈妈也吃。

4、不要吃太多，如果辅食以谷物、蔬菜、水果为主的宝宝每天5~10g用油，也就一小半勺。如果吃动物性食物多的宝宝，要更少一点。

5、换着吃，吃一段时间核桃油、可以换亚麻籽油，别老吃一样。

 宝宝6个月以后开始添加辅食，同时油也需要开始吃了，“油脂”是细胞膜的组成成分、能提供必须脂肪酸参与器官组织代谢，有很重要的意义，及时吃油，吃好油，吃对油非常重要。那应该吃什么油？亚麻籽油、核桃油、紫苏籽油…

  

亚麻籽油/紫苏籽油

补充亚麻油、DHA，有益大脑眼睛发育，防止缺乏必须脂肪酸亚麻酸，这两种油性价比比较高，不适合高温烹饪，可以直接伴辅食。

 

核桃油

核桃油号称“补脑”，但其实有益大脑的亚麻酸含量并不高，和普通油差别不大，同时也不适合高温烹调。不过它富含磷脂、DHA，给宝宝吃不失为一种好油，只是价格高性价比不行，有条件的可以一起搭配着吃。

 

茶油/橄榄油

营养丰富，主要耐高温，不过它们主要含有单不饱和脂肪酸，缺乏亚麻酸，建议和富含亚麻酸的亚麻籽油/紫苏籽油搭配吃最好。

 

不同植物有着不同的营养成分和营养价值，各种油建议搭配着或者换着吃，还有一些常见的油在宝宝辅食后期也可以慢慢加起来，比如玉米油、花生油、菜籽油等。

 

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宝宝辅食用什么油比较好是件让人苦恼的事，生怕自己选的不好不利于宝宝的成长发育，也有的人会问什么有宝宝吃了更聪明、更 健康 呢？其实油这种都东西与各地的饮食习惯都很有关系的，像我们这边一用花生油为主、也有人用菜籽油、猪油的都有，所以在这里我只是对人不对事，我不会评论哪种油不好， 我只是跟大家探讨一下哪种油更适合宝宝食用。

其实在添加辅食阶段宝安的大脑还是发育着， 而对于有助于大脑发育的物质无非就是不饱和脂肪酸（EPA、DHA等），他也主要存在于植物油中的比例会比较大。 而你说有推荐的有的种类是在是太多了，你可以从下面来挑选一下：

因为植物油中的不饱和脂肪酸相差不大，你也可以根据自己的饮食习惯还有就是经济状况来选择，而你所说的亚麻籽油和核桃油可能是你那边的特色用油，其实都可以，只要宝宝喜欢吃就好了。

题主提到6个月的宝宝辅食添加油，说明对宝宝辅食添加还是很有研究的。

的确，宝宝要尽量晚吃盐、酱油等调味品，但是开始添加辅食就要吃油了。中国营养学会发布的《7-24月龄婴幼儿喂养指南》中建议添加富含不饱和脂肪酸的α-亚麻酸的亚麻籽油、核桃油。

那究竟给孩子吃亚麻籽油呢还是核桃油呢？

主要可以看里面含有的不饱和脂肪酸α-亚麻酸的含量，亚麻籽油中α-亚麻酸的含量高达50%，核桃油中α-亚麻酸含量在10%-20%之间，只有亚麻籽油的一半，所以亚麻籽油的性价比远高于核桃油。

有的妈妈可能觉得核桃油比较香，宝宝会更爱吃。其实刚开始吃辅食的宝宝对食物的味道是无差别对待的，都很好吃。记得我家孩子在刚开始吃猪肝泥的时候，也是吃的香喷喷的。所以，宝宝喜爱这种味道，不喜爱那种味道，其实都是家长想象出来的。而且，一开始就给宝宝吃味道比较浓郁的食物，也容易让孩子养成挑食的坏习惯。

综合来看，给宝宝吃亚麻籽油是安全、经济又 健康 的选择。题主问道品牌推荐，确实因为亚麻籽油属于小品种油，市场还不是非常的成熟，产品质量也是层次不齐，所以选择品牌比较重要。己所欲·亚麻籽油针对母婴人群，专门研发了亲子款，额外添加了DHA藻油，更符合母婴人群的营养需求，这在亚麻籽油行业中是比较罕见的，而且己所欲是苏酒集团的成员企业，品牌也更有保障。

现在铺天盖地的核桃油和亚麻籽油的推荐，但是我在中国居民膳食指南2016中并没有看见（可能更新太慢了），但是中国居民膳食指南2016中，到是推荐了大豆油和优质菜籽油，先说说大豆油，

中国营养学会在《中国居民膳食营养素参考摄入量》中，根据中国人自己的饮食结构，提出的最 健康 的亚油酸与α-亚麻酸的摄入比例为（4-6）：1（只有大豆油和核桃油），因此亚油酸的摄入量也不宜过多，α-亚麻酸的含量越高越好。

还有我身边的很多营养师其实都推荐大豆油（私底下），经济实惠，还有个品牌有自有大豆生产基地（非转基因），更是推荐，避免广告我就不提了，总之是个在超市小角落的品牌，

宝宝六个月，刚买的这款亚麻籽油，148元100ml，还没开始吃。

联系亚麻籽油 亚麻酸含量高 对宝宝大脑和视力发育好

和身边的朋友仔细聊过这个话题，也做过很多攻略，宝宝吃油确实很有必要。传统意义上，大家都觉得核桃补脑，应该给宝宝吃核桃油。但是我们查到的资料显示，核桃补脑是因为α-亚麻酸，但是含量并不高，反而亚麻籽油中的亚麻酸比核桃要高，所以我们刚开始吃的是亚麻籽油。个人经验希望能够帮到题主~

给我小孩吃的花生油和芝麻油

建议用亚麻籽油当主要的辅食油，可以适当加一些DHA藻油和美藤果油都是不错的。

如果有医护人员给你推荐深海鱼油的话，那么建议是换成亚麻籽油的，因为两种油的营养成分差不多。而亚麻籽油属于植物油，无论是体验还是安全角度，都比深海鱼油来的好。

核桃油里所含有的脂肪酸营养比是接近我们母乳的，所以较为亲和易吸收。宝宝六个月以后开始吃辅食的时候就可以添加核桃油，但具体的食用量也还是要针对宝宝的年龄来逐渐的增加。以我们家宝宝吃的初典核桃油为例，分享下不同年龄段具体的食用量。6个月：2ml/天；6-9个月：6ml/天；9-12个月：8ml/天；18-24个月：15ml/天；24个月以上：20ml/天。 当然，结合不同的宝宝，具体的食用量可能也有区别，具体可以参考下。

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