长痘痘应该补充什么维生素最好呢?

长痘痘应该补充什么维生素最好呢?,第1张

痤疮,俗称粉刺或青春痘,一下几种维生素可以都是可以对痘痘有作用的:一、多吃富含维生素A丰富的食物。维生素A能促进上皮细胞的增生,可调节皮肤汗腺,消除粉刺。含维生素A丰富的食物有动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、牛奶等。二、多吃些含维生素B2丰富的食物。维生素B2能保持人体激素平衡,对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有绿叶蔬菜、蛋类、动物内脏、奶类等。三、多吃含维生素B6丰富的食物。主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)。四、多吃含锌丰富的食物。这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等,其中以牡蛎等海产品中较多。五、多吃清凉食物。这类食物主要是蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。六、忌吃辛辣刺激性食物,少吃脂肪性食物。

有很多水果都是对去除痘痘很有帮助的,下面是我整理的范文,欢迎查阅!

篇一:长痘应该多吃什么好

1、清热法去除痘痘

最可靠的一种方法是可以食苦瓜的,但是在吃的时候一定要洗干净的。因为苦瓜中的成分可以让有祛痘的成分。

2、祛痘的粥

夏季天气是炎热的,那么喝啥粥才是可以有效祛痘呢,草莓和绿豆粥我们应该知道,不仅仅是可以解暑,还是可以有祛痘的功效。

3、蔬菜水果祛痘

多吃一些水果和蔬菜的,自己的饮食习惯保养好了,痘痘自然会慢慢减少。

篇二:长痘应该多吃什么好

蔬菜肉类

适当补充 维生素B 对防治青春痘的`也非常有好处,其中的维生素B2能有效抑制脂溢性皮炎的发生,维生素B6是脂肪代放映机中必需辅酶的重要成分,而维生素B1有帮助消化的作用。多吃一些富含B族维生素的食物,尤其是富含维生素B2、B6的食物,比如像动物肝脏、蛋类、紫菜、黄豆、豌豆、酵母、鸡、牛、瘦肉、胡萝卜 等,都非常适合防痘时食用。

富含维生素B2、B6的食物,比如像动物肝脏、蛋类、紫菜、黄豆、豌豆

水果

有很多水果都是对去除痘痘很有帮助的,想知道脸上长痘痘吃什么水果好的朋友就要记住以下这些水果。

香蕉:败火以食香蕉为最好,中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒,具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。

西瓜:甘寒,能清热降火。润肺化痰。但对脾胃虚寒、寒积冷痛、便溏尿清的人却不宜食用。

梨:因鲜嫩多汁被称为"天然矿泉水".具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用.对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用.每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。

葡萄:能滋养肝肾之阴分,止消渴,润筋骨,利目视,而且降火的效果不错,又能通肠胃,是非常有益的水果。

葡萄能滋养肝肾之阴分,止消渴,润筋骨,利目视

柿子:味甘涩,性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃,清除燥火,经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。

饮料

建议你口服葡萄糖酸锌,或者同时服用复合维生素 b 。平常一定要多喝水,多吃蔬菜,不要吃味精鸡精,因为这回造成锌的排除增加,因为它们有可能导致锌的排除增加。锌的缺乏几会导致这个病,这个没有特效疗法,喝绿茶也可以,另外西红柿汁,每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿,对治疗痘印和治疗青春痘有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C,被誉为"维生素C的仓库"。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而使皮肤白嫩,痘印消退。


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