受伤后伤口愈合吃什么好？常吃这五种食物

我相信许多人都受过伤，我们都直接受伤后伤口愈合比都会有一定的恢复期。那么，受伤后怎么才能快速愈合呢？吃什么才能快速愈合？其实，想要缩短愈合期也不是没有完全没有办法，常吃一些促进伤口愈合的食物和注意创造出伤口愈合的环境就好了！

促进伤口愈合的五大食物

1、猪蹄：猪蹄含有丰富的锌、胶原蛋白。缺锌会使纤维细胞功能下降、多补充胶原蛋白能促进伤口愈合的速度、

2、苦瓜:苦瓜汁含有类似奎宁的蛋白成分,能加强巨噬细胞的吞噬能力,同时苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增进食欲,健脾开胃,有利于伤口恢复、

3、西红柿:西红柿可防止血栓番茄籽周围的黄色胶状物质可以防止血液中血小板的凝结还含有丰富的维生素C、番茄红素、胡萝卜素等抗氧化成分,对伤口愈合有利、

4、虹鳟鱼:原产美国加州的山溪中,喜栖于清澈无污染的冷水中,以食鱼虾为主,堪称急流勇士。该鱼肉质细嫩、味道鲜美、无小刺、无腥味、高蛋白、低脂肪,在国际上被列为高档绿色食品。虹鳟鱼可做具有异国风味的生鱼片,宜清蒸、清炖,亦可做氽鱼丝、红烧、熏鱼,是极佳的促进伤口愈合的食品。

5、海带:海带所含蛋白质和碳水化合物是菠菜的几倍到几十倍。胡萝卜素、核黄素、硫胺素以及尼克酸等重要维生素的含量也很多。海带中的褐藻酸钠盐,对动脉出血症也有止血效能。

六种营养元素有益促进伤口愈合

1、锌:锌可与维生素C结合,参与体内胶原蛋白的合成,增加抵抗力,促进伤口愈合。含锌的食品有玉米、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、木耳、海带、海鲜、动物肝脏、蛋、肉类、全谷类、坚果类。

2、维生素E:维生素E可维持生殖机能、促进伤口愈合。含维生素E的食品有谷类、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品。

3、葡萄糖:糖是人体主要的供能者,供给充足的能量是伤口愈合不可缺少的。在伤口愈合期可多吃含糖丰富的水果,既增加糖分,又能摄取足量的维生素。

4、蛋白质:蛋白质能促进伤口愈合,减少感染几率。含蛋白质丰富的食物有各种瘦肉、牛奶、蛋类等。

5、维生素A:能促进伤口愈合,主要存在于胡萝卜、西红柿等食物中。

6、维生素C:能够促使伤口愈合,存在于各种果蔬中,如青菜、菠菜、橙子、红枣、猕猴桃、柑橘和柚子中。

促进伤口愈合的方法

1、注意保暖、适当运动。良好的局部血液循环既保证所需的营养和氧,也有利于坏死物质的吸收、运输和控制局部感染,因此,在冬季寒冷的环境中,保暖以及在医生指导下进行适量的运动都能有助于血液循环。

2、适当补充营养素。蛋白质直接影响伤口的愈合速度,然而充足的蛋白质多存在于肉类、豆类、蛋类和牛奶等食物,过量的补充很容易导致肥胖等问题,且易对消化道产生负担,因此专家提示可适当选择乳清蛋白粉进行蛋白质的补充。

3、保持良好的心态。看书、听音乐,放松自己的心情,暂时放下一切负担,健康的身体才是支撑未来生活的重点。

面部缝针要好好照顾自己的脸，在缝针后的前两天脸上的纱布最好不要拆掉，防止灰尘进入伤口，可以挂两天吊瓶消炎，前一个星期不要碰水，以免发炎，可以用生理盐水擦洗伤口，保持伤口清洁卫生，缝针后吃的对，有益于伤口愈合，下面看下缝针后饮食要注意的：

1、应该避免食用一些辛辣刺激性、导致色素沉淀的食物，例如辣椒、酱油，黑色食物等这些食物容易引起上火，伤口色素沉淀，甚至会发炎。

2、应该避免食用海鲜类和牛羊肉等发物，如带鱼、黄鱼、蚌肉、虾、螃蟹、牛羊肉等，对伤口的愈合有一定的影响。

3、应该避免食用鸡头、鸡翅、鸡爪、鹅肉、猪头肉等食物，这些食物容易引发肝火，影响伤口的愈合。

4、可以多食用青菜、菠菜、橙子、红枣、猕猴桃、柑橘和柚子等水果和蔬菜，有利于伤口有复原。

5、可以多食用含维生素E及维生素C多的食物：谷类、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品。

6、　多食用含锌可与维生素C的食物：玉米、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、动物肝脏、木耳、海带、海鲜、蛋、肉类、全谷类、坚果类。

7、　在伤口愈合期可多吃含糖丰富的水果，既增加糖分，又能摄取足量的维生素： 例如葡萄、苹果等。

8、还要多食用含蛋白质丰富的食物：瘦肉、牛奶、蛋类等能促进伤口愈合。

注意事项：伤口愈合期间尽量不吃生冷、坚硬及变质的食物，不要喝酒、吃辛辣刺激性强的调味品，不能喝浓茶、浓咖啡等有刺激性的饮料

青萝卜是可以吃的。

只是不能吃味道过重的和带刺激性的食物,比如辣椒、生姜等这些有刺激的食物.这样会影响伤口的恢复效果.

还有就是酱油也不能吃,这样等伤口康复后,就不会留下伤疤.切记哦！！

一个吃些有助于康复的食物,比如青菜、胡萝卜.

青萝卜也是可以吃的,因为它含有的维生素和胡萝卜差不多,是不会对伤口有害的,反而会对伤口有帮助！！

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